la mia l'ho pagata 100 euro 2 anni fa, anche se in effetti vale di più. però se ne trovano un sacco come quella!

di estate, umh, mi sono beccato un diluvio al ritorno, completamente scolo. :D

Il mio discorso era più ampio, doping, esperienza e ex pro...se uno lo fa sperando di vincere rischia di rimanere deluso.

Se come te lo si fa per divertirsi senza guardare troppo al risultato allora sono bellissime esperienze (poi è ovvio che un piazzamento soddisfa sempre, ma anche se non arriva uno non se ne fa certo un problema)

si certo, concordo con te!

Ciao Gianlu
ti rispondo qua perché hai la casella di posta piena.
Mandami tutte e due le maglie, in caso quella più vecchia la uso due tre volte per fare delle prove e poi la butto.
Se svuoti la posta ti mando l'indirizzo.

ok pardon, svuoto! :D

lunedi

front squat 60x5 65x5 70x5 75x5, cinta 80x5 85x5 90x5 90x3x3
panca stretta + catene (10kg) 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5 75x5 75x3x3
trazioni neute salita e discesa in 4'' x4x4

nonostante la garetta di ieri, ottimo allenamento!
front perfetto fino a 80kg, bene a 85, un poù di errori a 90 ma ok.

panca stretta pesantina ma ok anche qua.

metto il video con anche lo stacco sui blocchi e la military di venerdi, rispettivamente a 125 e 55kg

staccofrontpanca - YouTube

merc
panca board 8cm scarsi 70x5 75x5 80'x5 85x5 90x5 95x5 95x3x3, board 4cm 90x1 95x1 100x1

stacco fino al ginocchio 110x5 115x5, presa uncino 120x5, cinta 125x5 130x5 135x5 140x5 140x3x3

miltary con bil 40x6x6 discesa e salita lenta
bicipiti manubri 12kgx12x3s

possibile che in panca con la board 4cm ci prendo circa solo 5kg e con la board 8 solo circa 10kg????

poi tra prima e dopo allenamento 30km in bici, ieri 20...

video dello stacco a 140
staccofinoalgin140 - YouTube

Nonostante che con la board 8cm faccia quasi mezzo rom non prendo molto nemmeno io , non so se sia il tuo caso , peró mi attivo molto male a livello di dorsali e praticamente spingo solo di spalle :( ....

aspé però la mia board 4 corrisponde alla tua board 2 e la mia 8 alla tua 4. perchè tu hai un rom da nano panchista :D

a livello di attivazione mi sembra di andar bene, è proprio che non sento un vantaggio notevole in spinta, come se avessi più cavalli in basso.

Molto bello lo stacco gianlu..
Ma non ti gratti le tibie in pantaloncini corti?

Mi associo, in particolare per quanto riguarda la traiettoria del bilanciere, rasenta la perfezione!

grazie, ultimamente lo sento proprio mio lo stacco..

no non mi gratto, il bil striscia sulle tibie ma senza fare pressione, considera che non è zigrinato dove tocca le tibie.. (lo ritengo un errore grattarsi eccessivamente le gambe, vuol dire che te lo tiri addosso andando fuori spinta)

è da un pezzo che non uso la board, ma mi ero sempre fatto la stessa domanda... con quella da 4 ci prendo 5 kg pure io... poco e niente..
io con bard e ram, vado veramente poco d' accordo :D

perchè con la ram quanto prendi che non ci vai d'accordo?
ma era fede che si era allenato con la tua?
lui invece quanto riesce a prendere dalla ram?

invece gianlu che differenza c'è ad allenarsi con la board e a mettere le sbarre al rack alla stessa altezza della board in termini pratici di allenamento?

Great, se ricordi ne avevamo già parlato nel mio diario, fai conto che ci prendo circa 5-10 kg, è da un mese che non lo uso comunque l' ultima volta che lo ho messo, col ram a 100kg facevo delle triple, adesso senza ram faccio delle triple a 95kg.. quindi non più di 5-10kg
Però c' è gente come Giacomo che ci prende anche 30kg, anche Gallo ci prende abbastanza, ora non so precisamente quanto, si comunque era lui che aveva provato il mio.. Dipende dalla struttura e da come lo posizioni, se ti aiuta qualcuno a posizionarlo ci guadagni sicuramente di più...