Tu ci scherzi Orange , ma alla fine il dolore non passa mai è sempre quello . Inizialmente ci fai il callo e sopporti , dopo un pò ... diventa quasi piacevole nella sua mostruosità :D

hahahahahaha geniale.:D

cmq ci si abitua, anche abbastanza in fretta... ed è vero, diventa piacevole! ahahahah
x le fascie cmq conta anche come vengono messe, meglio son messe e meno fanno male..

l'attrezzatura secondo me è proprio il bello del powerlifting! non mi piacerebbe assolutamente allenare solo per il raw!! si perdono 3/4 delle problematiche e , quindi, anche delle gratifiche

martedi

stacco senza cinta 140x4 , con cinta (150x4, 130x4) x4s
infine 100 x10 con discesa lenta e controllata (fatte 11)
piegamenti sulle braccia, piedi su panca, mani strette , bw+15kg x10x5s
poi dopo un'oretta 25km di bici, 8 in salita, e bagno in acqua ghiacciata :D rigenerante:D

very good

Figata, ma veramente ghiacciata (in qualche spogliatoio attrezzato) o intendi il più freddo che può essere l'acqua di casa.
Perchè in casa anch'io noto ottimi riscontri, ma sempre contestualizzati alla temperatura che si riesce ad avere dalle tubature.(quindi fredda ma non troppo)

Quando vado in montagna invece che mi immergo dentro nei laghetti montani o nei torrenti sento in pieno i benefici del freddo...salvo quando esagero e poi ci metto un quarto d'ora a scongelarmi:D

Ciao Gianlu, oggi il tuo pupillo ha fatto n'altra guerrettata, fine sessione ha tirato uno stacco convenzionale a 180kg schiena a C e collo iperesteso al soffitto.
Fai quel che devi :):):)

La spia.

hahahahaha Guerretta hahahaha sempre il solito :D

Simili ne ho anche per te :), Divano mi ha detto che ti vuole arrubbare un corpetto credo il velocity...ti ho avvertito:)

vero vero ! prima poi devo andare li o a magenta così ci troviam che prima deve provarlo :D

AHAHAHAHHAHA

questo è quello che succede a non programmargli i complementari... gli dissi di usare il tradizionele come complemetare.. ecco

sei i miei occhi e le mie orecchie, continua cosi!!:D

ecco dove sono andato (i 25km di bici avevano una meta) ;) :D

yeah - YouTube

giù la maschera adesso....ammetto che era uno scherzo :)...me l'ha detto lui di dirti così! è stato tecnico e conservativo, fidati :D

ahahahah si me lo ha detto hahaha
sinceramente mi son stupito di più che fosse uno scherzo rispetto alla guerrettata :D

mercoledi

front squat senza cinta 87,5 x4 , con cinta (92,5x4 - 82,5x4 ) x4s
military press 40x9x4s (prima rip push press)
trazioni supine x8x4s
alzate larterali complete con dischi da 5 x15x2s

il front è stato bello pesante, sia per la fatica accumulata, sia per il caldo umidissimo!

in video alcune serie di stacco e alcune di front
stacco150 front 92,5 - YouTube

Bello, dov'è?

Quest'estate non so se riesco a venire qualche giorno in liguria, però lo terrò a mente per quando vengo.

Cos'è che hai sotto i piedi durante lo stacco, un materassino? Hai provato a tenere i piedi ancora un pochino più stretti?

E pensare che c'è chi paga per entrare negli acquapark.