o in 30 anni è cambiato tutto...ma quando mio papà era andato in francia a giocare un torneo...i suoi compagni (lui era già sposato lol) di squadra se la son spassata alla grande...ma proprio a casa delle francesine :D
magari a Parigi sono più snob :p

probabilmente è cambiato...

non sono snob ma si concedono difficilmente... lo dicono tutti a parigi...

si si con le francesi non ho combinato mai nulla!!:D:D e son andato gia 6 volte in francia...


bravo great;):rolleyes::D

Ma forse devi andare nei posti giusti.. però Parigi si dice sempre che sia un luogo romantico ecc..con vita notturna al massimo.. quindi cade un mito :(

vita notturna al massimo è verissimo!!
tutte le notti c'è qualunque cosa dalle 8 alle 11 del mattino dopo...
concerti, locali, after, di tutto e di più....


sabato sera la mia serata è stata:

ore 8 concerto jazz sperimentale. suonavao improvvisando
poi cena e discoteca sulla senna con musica techno/elettronica
alle 6 after alle folies pigalle fino alle 9
alle 10 messa di pasqua in una chiesa psrticolare dove vanno i fanatici religiosi tutta in latino e cantata!!!


città romantica a me non sembra per nulla... forse solo il lungo senna....

la Tour Eiffel fa cagare..:D è bassa e da lontano sembra una mega antenna che spunta dai palazzi...:D

per "divertirsi" il meglio è mosca.. qualità, quantità e disponibilità...:rolleyes::D

Gianlu la prox volta che vai a mosca ti accompagno :D :rolleyes:

Allora programmiamo una gita a mosca :cool:
Comunque la torre è alta 300 metri.. può darsi da lontano dai quartieri vicini che sono anche più alti ti sembri piccola.. da sotto te ne rendi conto a me faceva paura :D
Confermo quando andai in gita a mosca anni fa facilmente trovavi in giro molte belle ragazze

oooh yesss.. andiamo scaldare le belle russe :rolleyes:

cmq gianlu al posto di scrivere le tue "follie" aspettiamo il tuo allenamento!!!!

solo a me non piace vaggiare insomma!

@gian, viaggiare è troppo bello!! solo spendo troppi soldi... però appena ho due euro vado da qualche parte....
però è bello se vai cn gente "del posto"... insomma non da "turista" che fa sempre le solite cose...

infatti spesso viaggio tramite couchsurfing.org che è una comunità enorme di scambio ospitalità turistica.. a livello mondiale..
insomma vieni ospitato a babbo a casa loro e ti fanno conoscere tutto...
tu puoi decidere se a tua volta ospitare persone oppure no...

cmq in russia spero di riuscire a tornarci per capodanno. vorrei fare 3-4 giorni a mosca, poi un giro all'interno della russia via fiume ed infine altri 2-3 giorni a mosca... pajura

la menata è he bisogna fare il visto ogni volta e quello turistico dura max 3 mesi. e ci vuole un mesetto per farlo, andando all'ambasciata ecc...
come turismo solo a scopo sex allora molto meglio odessa! niente visto, voli a poco... io non ci sono mai stato ma un mio amico ha comprato una casa li!!!:D:D:D
noi italiani in russia siamo molto apprezzati;) e le tipe non sono come in italia che se la tirano pure i cessi:o poi son più sveglie....
edit: ho generalizzato ovviamente! emagari è una caxxata! spero di non risultare offensivo!:)

vabé stop con sto mega OT!!:D


oggi buon allenamento, leggero ma ben fatto. tutte rip veloci

box squat 40x6 60x4x2
squat 60x4 70x3 80x3 90x2 95x1 100x1 cinta 105x1 110x1 80x5 90x4 no cint 60x6
panca 40x5 60x4 70x3x2 80x2 85x1x2 90x1x2 80x5 60x8
croci su incl 12x10x5
bicipiti 40x5x5 + addome x12x5

figo la storia di essere ospitato!

buoni i curl con 40kg visto che non lo fai mai...

ieri:

panca stretta 40x6 60x5 70x3x2 80x2 + catene 80x2 85x1 90x1 senza catene 90x1 80x4x2 con fermi esterni
coci incl 12x10x3
stacco 40-60-80-100x4 120x3x2 130x3x5
military press 40x5 50x4x2 + catene 50x3x3
trazioni supine 1x10

domenica mi è venuta una contrattura paura al trapezio! collo bloccato in avanti!

mi è passata quasi de tutto solo oggi!

cmq mi son allenato:

lunedi
box squat 40x6 60x5 70x4x3 80x3x3
squat 80x4 90x2x5, cinta 100x1 110x1, no cita 80x4 90x3
panca 80x3 85x2 90x1x4s fermo di 1'' 2'' 3'' 1'' 80x4 85x3 60x8

martedi
squat 40-60.80x4 90x2x3, cinta 100x2 110x1x3s, no cinta 80x5 90x4 60x8
panca 40-60-70x3x2 80x3 85x2 90x1 board 4cm 100x1 105x1 110x1 no board 80x5 85x4 60x8
piegamenti sulle braccia piedi su panca x10x5
lat prona larga 50x10x6s

oggi:

panca 40-60-70x3x2 80x2x3s 85x1 90x1 95x1
maglia furi 42 usata board 4cm 110x1 115x1 al petto 120x1x2s 122,5x1 110x2x3s
raw 80x3x2s 60x8
croci 12x10x5s
tricipiti lottatore 30x10x3s

fra poco il video,
non riesco a tenere compatta la schiena con la maglia... gli ultimi cm vicino al petto sento tutta la tenuta andarsene a puttane...! mi scompongo e in chiusura ci arrivo senza schiena e spingo tutto di spalle e tricipiti... reclutando circa l'1% delle unita motorie
la maglia è pure larga e molla!
neccessito dell'occhio esperto del gruzza dal vivo...

grazie Lore dell'assistenza!

un saluto a Tudor, sempre presente
video: tutte le serie con maglia a salire e l'ultima tripla a 110.
YouTube - pancafury

Jan ma chi è sto tudor?! il poster che ti osserva alle tue spalle :D?

Mah, l'unica cosa che si vede con chiarezza è che hai molto ponte nella zona dei lombari e poco in alto. Forse lo fai anche da raw? Però le alzate sono buone a veder così, sforzati di appoggiare ancora un mezzo cm più in alto e vedrai che vanno su da sole.

Il movimento sembra parecchio diverso... E' per la maglia o è proprio questa la nuova esecuzione?

ma se è larga non ti dovrebbe aiutare molto
non hai avuto la possibilita di vedere quale modello era piu adatto per te ?

giusto sento infatti di andare un poco troppo in basso.
sento ache di non riuscire ad alzare bene il petto, cosa che da raw mi riesce meglio... soprattutto mi appiattisco gli ultimi cm pertoccare il petto


silver:si il movimento è palesemente diverso... ma perchè nn riesco bene a dominare la maglia


great il fatto è che se non riesco ad usare al meglio anche questa larga prenderne una più stretta (semplicemente stesso modello /taglia ma nova) sarebbe ancor più difficile da utilizzare.....


gian: si tudor è il gallo nel poster in rilievo dietro al rack!! nonché il mio avatar!:D:D

oggi:

stacco 40-60-100x4 cinta120x3 130x3 140x2 150x2 ,catene 150x2x4s senza catene 150x2x4s 140x2x4s
GM con riferimento pin 11 40x5x6s
Barbell Rollouts 5x5 appoggiando con le ginocchia, durissimo!
extrarotatori elastico x15x3

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voglio aumentare gli es per il core, questo per gli addominali è fantastic, devo arrivare a farlo come in questo video. durissimo

YouTube - RossTraining.com - Barbell Rollouts - February 2010

ho gli addominali distrutti!!! che scandalo d'omo....!

sabato:

squat 40-60-80x4x2 90x3 cinta 100x2 105x1 110x1 90x3x10s no cinta 60x10x2s
panca inclinata 40-60 70x2x2 80x1 85x1 70x6
trazioni 5x5
military con manubri 12x10x5s

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squat, buon movimento e buona velocià ma la schiena in condizioni ancora instabili non mi permette di caricare... cmq il 23 ho prenotato una RM

addominali! ma non pare un esercio molto da powerlifting :D

no dai perchè?

il crunch non è da PL:D

beh l ofa anche enrico pl coi dischi sulla schiena! quindi si è da pl :D

ahahah :D cmq cavolo, è un esercizio distruttivo di brutto, soprattutto se fatto così!

oggi:

GM pin11 40x5x2
box squat 40-60x5
squat no cinta 60x5 70x4 80x3x2 90x2x4 80x5x2 60x6x2
panca 40-60x70x3 80x2x2 85x290x1 92,5x1 95x1 80x5 85x3x6s 60x8
croci + croci inverse su inclinata 12kgx10+10x5s
bicipiti bilanciere 50kgx3x6s

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un pò incazzato sia perchè mercoledi volevo adare da ado per allenarmi con la maglia da panca ma non riesco, sia perchè la schiena non va bene... ho sicuro un bel schiacciamento... senza cinta mi vien male da 80kg e aumenta con l'aumentare del peso.. anche se la tecnica ultimamente mi sembra molto buona...
io credo sia solo uno schiacciamento... i sintomi son quelli... dovrebbe passare... cmq venerdi prossimo son contento di fare la RM almento ho qualche dato in mano reale

Succede di farsi male.. mi dispiace! abbi pazienza e fiducia :p

che sfortuna mi spiace

mi dispiace jan, speriamo sia una cazzatina!

non credo sia una cazzatina.... penso sia un problema che ho da anni.. a volte aumenta a volte peggiora... ricordo che le prime avvisaglie le avevo gia quando facevo canottaggio a 15anni...


cmq non fa malissimo ora... infatti riesco a squattare leggero... e non sembra peggiorare con lo squat (se lo faccio a modo).... però la cosa che mi infastidisce è che non guarisce e non peggiora..... solo alti e bassi.....

come la mia spalla :mad:
spero che a te l'rm suggerisca qualcosa al contrario che a me...

In bocca al lupo Gianlu.....
tienici aggiornati

grazie:) crepi i lupo!

oggi non si sa perchè ma la schiena stava molto meglio... boh..

allenamento:

squat 40-60-70x4 80x4x3 90x3x3 100x2, cinta 100x2x4s, no cinta 60x8 70x6 80x6 90x6
panca stretta 40-60x5 +catene 60x3 70x2 80x1 85x1 90x1
parallele bwx10x3
Barbell Rollouts 6x5s appoggiando con le ginocchia
GM 40kgx10x3s
trazioni varie x5x4s

accidenti gianlu! mi spiace un sacco! facci sapere :(

grazie umberto, ma è sempre lo stesso problema che ho da più di un anno!:p solo che ha alti e bassi.....

oggi:

stacco presa prona 40-60-80-100-110x4 presa uncino 120-125-130-135-140-presa mista-145-150-155-160x3rip
panca a terra 40-60-80x4 90x3 95x2 100x1 105x1
military 40x5 50x5x5 60x1 65x1
tricipiti lottatore 30x10x5s
box squat 40-50-60-70-80-60x5rip

stacco 160x3 e panca a terra 105x1

nella panca a terra mi sento parecchio scarso... spingo circa come panca regolare.... credo dovrei spingere di più:confused:

YouTube - stacco e panca a terra, 22.04

no è che sei propri oscarso di panca :D scherzo :) . Se però sai fare panca bene a terra non hai la spinta delle gambe.. quindi dovresti alzare meno. Del resto però pare che il rom è inferiore..

il bello della floor press è che hai le percezione dei gomiti, cioe' che siano simmetrici nell'appoggio.
La difficoltà sta che l'appoggio dei gomiti dovrebbe eliminare il riflesso miostatico e rendere l'alzata piu' "difficile", thib almeno fa intendere questo e che sia saggio affiancare questi esercizi (tricipiti, panca e croci a terra) per sviluppare questa capacità! poi...
I gomiti sembrano larghissimi o è un'impressione mia?!

si vabé, ma un minimo devi prenderci la mano per usare carichi superiori, non è che vengono così alla prima volta

poi certi particolari li curerei come nella panca normale: ad esempio le gambe facevano quello che le parevano...son sicuro che anche questo influisce

ma spike è un pò che la faccio..... sembra proprio di non prenderci la mano, fino a 90kg sono leggerissimi (più leggeri che panca) ma poi dai 100 in su pesano... soprattutto in eccentrica!!
le gambe cerco volutamente di non utilizzarle per il leg drive...
i somiti son larghji ma sembrano giusti.. il setup è molto diverso rispetto alla piana, molto meno arco



cmq ho scoperto perchè sembro uno stuzzicadenti nei miei video!!:D in pratica la telecamera filma in 16:9 mapoi salvo i video in 4:3 schiacciando l'immmaggine!!:D