Gianlu si allena sempre con carichi submassimali, puntando sulla dinamica.

L'ultima volta che ha testato i massimali, ha fatto:

squat 135
panca 105
stacco 180

tutti raw, cioè senza maglie e aiuti.

Ora sarà già un po' più forte... :)

bè gli ultimi massimali li ho testati il 30_05_08... di panca avevo fatto 105kg....
ora forse riuscirei a fare 110kg.....

ovviamente parlo di una ripetizione.....

ops.... pardon! Avevo visto che non eri online da un pò... ti ho anticipato, scusa.

ooossssppp..... non avevo visto il tuo intervento:rolleyes: ok grazie della precisazione........:D


@high: no no in quanto ad alimentazione non ti raggiunge nessuno:D.... forse solo lorenzo dei tempi d'oro quando lavorava dal fornaio e siallenava in 20x10:eek::D:D

ah ah ah abbiamo fatto un casino!!:D dobbiamo metterci d'accordo a non postare in contemporanea!:D

oggi allenamento saltato perchè ieri sera mi sono affettato un dito!:eek:

si si proprio affettato, con l'affetta verdure...... me ne sono mozzato un pezzo che mi hanno ricucito al pronto soccorso!! LOL

il bello è che il taglio è stato talmente netto e perfetto che non ho sentito alcun dolore... però la casa era piena di sangue e mia madre quando è rientrata che non c'era nessuno si è cagata sotto!:D lol

cmq per lunedi dovrei riprendere l'allenamento...... per fortuna è solo la punta del dito... (medio, mano destra)

non dovrebbe restare alcun segno....

@HD, Beato lui,prima o poi rafforzerò sta presa
@Gianlu, l'incremento è molto buono,ho visto qualche tuo filmato,anche la tecnica migliora sempre + vai spacca

magari sbagli l'impugnatura, se il bilanciere lo trattieni con le dita, diventa impossibile tenere grossi carichi.
Bisogna fornirgli una specie di cuscinetto, formato dalla zona subito sotto le dita, dove si formano i calli, le nocche devono quardare a terra, e poi stringerci bene attorno le dita.

Per rinforzare la presa, puoi appenderti alla sbarra con una sola mano e resistere quanto più puoi.

mamma mia che esperienza orrenda! per fortuna non hai sentito dolore! accidenti mi spiace, spero tu possa ripartire al più presto senza problemi!

si menomale ho tagliato una fettina non troppo spessa:D

cmq lunedi o martedi penso di riprendere... stranamente non mi fa affatto male.....

quoto;)

Cavolo mi era sfuggita questa goduria... insalata proteica!

Gian, come affettato un dito, cosa vuol dire, ti sarai tagliato un pezzo di pelle sotto l'unghia, giusto?
Posta una foto....spero nn tagliato come Luca della palestra, ricordi?:D

Azzz.non si finisce mai di imparare,questo non lo sapevo proprio,oddio sono un pivello,non mi resta che fare pratica,grazie alla prossima

Gian, fai ballare l'occhio