Ciao Gianlu,

anche a me spesso restano 2 belle abrasioni simmetriche sulla spina della scapola.
Nel mio caso ho notato ke il problema nasce solo con tessuti sintetici:
sono vere e proprie ustioni dovute allo sfregamento tra bilanciere ed eminenze ossee ke si verificano quando si interpone un tessuto elastico, infatti col cotone non succede.

..ma immagino ke x te il problema sia diverso se addirittura dici ke hai dolore.

Ciao

ma che è la sagra delle vecchiette che si fermano a lamentarsi?

posso unirmi?:D

Non ho le spalle anteposte e anche io ho iniziato con delle bruciature però mai dolorose, con il tempo sono diventate simil piaghe e ora c'è un vero e proprio ispessimento della pelle. Dalla parte destra ho pure un pelo che doveva scegliere se morire (come quello degli stinchi) o diventare più forte ed ha deciso di diventare più robusto...mia moglie dice che sono ormai diventato Brandon-Mosca (non so se vi ricordate la scena a letto i cui Geena Davis si accorge delle prima mutazione:D)

ha ha ha ha

cmq io spererei proprio che mi si formsse un enorme callo sulla schiena ma non succede!:D

io mi apro proprio e mi sanguina a volte! nel mentre non sento male però la vota sucessiva è impossibile rimettere il bil sopra le ferite...

cmq un pò è normale che sfreghi ma evvidentemente avendo la spina della scapola più sporgente in un punto la pressione aumenta! non so come risolvere...


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ieri mattina a digiuno

stacco
40-60-80-100-120 130x2, + catene 130x1 140x1 150x1 160x1
military con barra spessa 50x5x5
hardcore russion twist 25x10x2

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ottimo lo stacco dove l'idea era salire fino all'ultima singola facile... 160+catene volati e percepiti davvero facili!

YouTube - 160kg + catene (15)


NOTA NEGATIVA, MI SI è ROTTO UN GANCIO DELLA CINTA!!! non so come sia possibile ma è saltato uno dei due ganci di metallo della cinta!! si è spezzato!! ora devo comprare pure una cinta nuova per non rischiare di rimanere senza se si rompe del tutto!!! che palllllle!!!!!!!!!!!!!!!!

Gianlu nella presa ad uncino il pollice va sotto solo a indice e medio giusto???

Grazie:)

io lo cerco di mettere più sotto possibile... cmq si alla fine solo indce e medio

Ciao Gianluca :D,con lo stacco diventi più veloce ad agni allenamento!!grandioso!
mi diaspiace x il cinturone,ma riprenderai lo stesso modello?
oggi ho fatto lo stacco utilizzando nuovamente la presa ad uncino..inizio a prendere confidenza :D

P.S:ti ho copiato gli hardcore russian twist :D:D:D

perché sei diventato un panzone:D

peccato, era una cintura forte, la prima volta che l'ho vista mi è sembrata di star treck

Ti ho messo in lista tra gli ospiti del seminario di Ottobre di Biasci.
Sei un docente.

oggi squat!

raw 20-40-60 80x4 +catene 80x3 90x2
corpetto giu + catene 110x3 fasce medie 120x3 130x2 fasce strette (9/10gri) 140x1 150x1 senza catene 130x2 140x1 150x1 160x1 fasce medie 130x6
addominali con 12kgx10x3s
GM con bastone x50

devo prendere maggiore confidenza con le fasce tirate strette che mi mandano un pò fuori traiettoria..
molto bne i pesi medi, netto miglioramento qualitativo, ancora un pò insicuri i pesi alti.

video singola a 150+catene, a 160 e serie finale a 130.
YouTube - squat_13_09_10

Ciao Gianlu.....
hai visto cosa ha scritto Ado nel blog di Ironpaolo su di te come docente al corso? se non lo avessi visto te lo riporto qui:

grazie doc, cmq si, ne sono a conoscenza
:D

Io non mi riferivo al fatto che tu sapessi di essere docente al corso, ho visto che te l'ha scritto sopra, ma delle cose lusinghiere che seguono, e che "se tanto mi da tanto" ritengo essere vere.

Ciao Prof :DCOMPLIMENTI!!al dire il vero non avevo alcun dubbio:SEI UN GRANDE!

grazie :-)

complimenti jan!

non è tanto quello he fai, ma all'età in cui lo fai. Complimenti jan;)

Mi aggiungo anche io ai complimenti...sei un grande:)

grazie ragazzi!

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settimana piena di impegni, ieri ho dovuto saltare la panca(prevista con maglia) ed oggi non avevo tempo per recuperarla ed ho preferito fare squat.
forse riesco domani mattina,ma non con maglia.


martedi panca raw volume alla sheiko

mercoledi stacco 130x3 140x3 150x3 150+catene x2x5s 150x2 140x3 130x4 120x5


oggi squat,

40-60-80-90 raw
corpetto giu 110x3 fasce 7 giri 120x3 130x3 140x2x6s

bene
nella ripresa posteriore cmq sono sempre storto.. il bil pende a destra e quando scendo abbasso di più la spalla destra...

video:
prima quarta e sesta serie a 140
YouTube - squat17 09

martedi hanno spedito i corpetti nuovi!

in ritardo, ma mi associo ai complimenti! grande gianlu! stra complimenti!!!

wooo docente! grandissimo Gianlu! direi un giustissimo incarico per una persona competente come te :))

mi associo alla lunga lista di complimenti assolutamente meritati :)

grazie ancora;)

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oggi panca 80x3 85x3x3 90x2x2 95x1 100x1 105x1 (lentina) 85x3x3
stacco sngole facili fino a 170kg poi 140x4x2s (tutto molto veloce)
military 40x4 50x3 60x2 70x1(lenta)
push press 50x4 60x3 70x2 80x1 (chiusura lenta)
addominali a terra ponendo enfasi su obliqui x20x3s

STAMANE SONO ARRIVATI I CORETTI NUOVI METAL!!

oggi squat:

raw 40-60-80-90
cOrpetto metal king squatter v-type 46 giu 110x3 altissimissime(:D) 120x3(mezzo squat), fasce 6 giri 130x3x2s (paralele), fasce 8 giri 140x2x2 (forse una valida), fasce 10giri 150x1 (valida) 160x1 (valida), bretelle su 170x1 (alta) bretelle giu e fasce 6 giri 140x3
GM stretch 20kgx30
addominali con 12kg x12x3s


buono, il corpetto nuovo è di tessuto più spesso, duro, meno elastico e ruvido! sulle gambe stringe di più, entre nel core è molto più largo, infatti quello vecchio era sato ristretto. cosi l'ho gia portato a fare stringere nel core. dovrebbe divantare perfetto!!:)

usarlo con bretelle su è una mezza impresa.... tra caricare le fasce, metterle, mettere le bretelle, mettere la cinta e sqattare sono passati quasi 6 minut continui di lavoro. una maratona. arrivi allo squat gia distrutto. cmq penso che un pò si si gia mollato, l prox volta andra meglio.

ora l'obiettivo è prendere una valida full gear. qualnque peso sia..


mercoledi se la sarta lo cuce in tempo (ho portato ad aggiustare in vita anche il nuovo corpetto da stacco, il METAL KING DEADLIFTER 46) provo lo stacco... ho gia visto che nelle gambe il gorpetto da stacco è molto più stretto di quello da squat, anche se la taglia è la stessa. ovvio, il rom è inferiore, cmq a metterlo ci sarà da ridere.

ecco i 170kg, nulli per mancato affondo.
devo stare più drtitto allargando di più le ginocchia e tenere la schiena più dura. prossima volta mi organizzo per farmi dare una mano da qualcuno pechè da solo arrivavo a fare le serie gia col fiatone...
YouTube - 170kg

Il tuo video mi consola :o
comunque è vero, anche io ci avevo fatto caso che ora che ho messo tutto sono già stanco, e poi, tra una serie e l' altra, non puoi tenere le fasce perchè ti vanno in cancrena le gambe e quindi quando le togli devi già cominciare a rimetterle.
Grazie per il tuo video, l' avessi visto prima mi sarei sentito meno cretino :D

che velocità comunque!

si in salita non li ho neanche sentiti gian!:) però in discesa mi sembrava di scoppiare, letteralmente, vedevo anche le stelline in aria:D


doc io te lo avevo detto che era nonrmale e non eri un cretino:D:D:)

ieri panca, allenamento nella norma (ultimamente non ho molta voglia di fare panca...)

oggi stacco, prova dl nuovo corpetto metal deadlifter 46.ogni mia più estrema perversione masochistica è stata ampiamente appagata!!!!:D:D

oltre 2 ore per mettere il corpetto e non ono riuscito a calzarlo completamente... doveva salire ancora circa 2 cm!
ho fatto 2 singole a 200 ma non aveva senso continuare senza alzarlo bene, quindi essendo le mie energie finite ho desistito! sarà per la prossima volta!!!

ho due assi ancora nella manica: una leggera dieta, devo perdere quel mezzo cm di troppo dalle coscie (ora di 63cm), e userò dei sacchetti per limitare l'atrito nel metterlo.


l'unico obiettivo della gara sarà non andare fuori gara. quindi devo cercare di avere delle entrate sicure... l'allenamento sarà incentrato su questo

Ciao Gianlu, ma per far salire il corpetto, un bel po di borotalco potrebbe andare:D??? Se devi diminuire l'attrito può darsi che funziona......

In gara nello stacco, che presa userai????

Ciao:)

borotalco?!?! ne ho fatto furi un pacchetto da 250gr!!!!!!!!!!!!:D:D:D:D:p sembravo un panettiere

devo ancora valutare se la presa uncino regge a kg massimi....

oggi squat

40-60-80-90-100 raw
metal nuovo giu 110x3 120x3 fasce 8-9giri 130x2 140x1 150x1 bretelle su 160x1x4s
addominali con peso x12x3s

l'ultima delle quattro singole a 160 bretelle su mi sembra valida!
devo assolutamente migliorare il walk out perchè sembrano 260kg non 160.
poi devo prendere l'affondo con più sicurezza e velocità.
cmq un bel miglioramento di feeling rispetto alla scorsa volta... anche se ero un pò moscio e poco aggressivo.
anche oggi allenamento in solitaria...
video:
YouTube - 160

Nel sito della metal la 46 da 49,8-52,6 CM di coscia , come c....o fate ad infilarvici dentro ?:D e poi altro dubbio ,sempre la 46 come altezza da 161-165 CM , e tu mi pare che sia sull'1,80 , o si devono considerare altre misure ?

tra fasce e corpetto sembri il figlio di robocop:D:D:D:D:D:D:D:D come novellino non mi spiego come entri nel corpetto:eek: il sadomaso ormai ti fa un baffo.......:D:D:D:D la prossima volta invece del borotalco una ungitina di olio e via:D:D

ma le misure che danno i venditori sono sballate.... loro si tengono molto larghi per non avere problemi:

se uno non esperto compra il primo corpetto della taglia giusta lo rimanda indietro perchè pensa sia impossibile mettero...

però è giusto cosi...

oggi panca

riscaldamento raw veloce poi maglia 110x2 115x1 120x1x2s

la maglia è larghina, i 120 cmq sono un entrata sicura...

Ciao Gianluca :),ma x curiosità,la maglia si può fare stringere o bisogna allargarsi x riempirla:D..perdonami x la domanda,ma avendo intenzione di acquistare l'attrezzatura, cerco di farmi un cultura :D

so che si può far stringere nelle maniche... ma sinceramente non saprei come fare...

l'inculata dell'atrezzatura cmq è proprio che sente anche i piccoli sbalzi di peso... cosa che raw non accade....

poi si usura anche abbastanza in fretta....

oggi squat raw fino a 100

poi corpetto giu 120x3 fasce 8giri 130x3 140x3x4s poi bretelle su fasc 9giri 160x1 in fine walk out con 180 e 200.
addominali con peso 12x3s

mercoledi panca

80x3 90x1x10s 80x3 poi board 8cm 90x3 100x1 110x1


ieri stacco

sono riuscito a mettere beneil corpetto nuovo, usando 2 sacchetti come calzari, però ole bretelle mi vanno lunghissime! devo accorciarle di almeno 10cm.

quindi ho fatto b.giu 170x1 bretelle su (ma era come non averle, e i corpeti da stacco senza bretelle danno pochissimo) 200x1, bretelle giu 170x2x5s

devo fare accorciare le bretelle e provare l'entrata. non pnso di fare un vero test prima della gara. al massimo provo un 220kg per vedere come viene e regolarmi

fra pocoparto per monaco di baviera, oktoberfest.... vado a fare una bella ricarica di birra:D:D

porca pu__ana è tutto il giorno che sono nell'acqua!!! mega alluvione a genova, vicino a dove abito io sono straripati 2 fiumi!!! la casa di un mio amico è allagata e la sua macchina nel garage ha l'acqua ad altezza vetri!!! macchina comprata venerdi scorso!!!

Mi spiace ho visto le notizie al telegiornale e devo dire che è proprio un gran casino...poveretto il tuo amico chissà come è incazzato.

Spero che almeno all'october fest ti sei divertito.