uuuuuuuuuuuu ado, ben tornato:D

se riesco a farla attrezzato ovvio che è meglio.... raw può servire come esperienza.....

Allora Gian,
solo io e Lore abbiamo il copyright sull'uuuuuuuuuuuuu:D

Cmq, ben tornato ad Ado, e aspettiamo qualche sua foto;)

ho sentito ado ma era ancora in grecia, torna oggi....

cambiati i piani per l'aklenamento visto che sabato proviamo un pò di attrezzatura per vedere di riuscire a fare la gara attrezzato... proverò dinuovo la katana anche se sarà dura riuscire ad usarla a rom completo entro il 19 ottobre... anzi sarà durissima....

cosi oggi ho fatto un allenamento a % maggiori per vedere un pò in che stato di forma sono, è da un bel pò che stavo in un range di % basse per scelte obbligate...

morale:

squat
60x5 80x4 90x4 100x2x3r (cinta messa bassa e non molto stretta)110x2x2 120x4x1r

panca
40x6 60x5 75x4 85x2x3r 90x2x2 95x1 100x3x1r

spinte manubri 5x10rx12

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di squat a 120 la spinta bene ma il fatto che l'altra volta la cintura mi ha rifatto male in basso ero davvero incerto... ci andavo come cauto e questo non va affatto bene.... inoltre ho questo problema che tendo a schienare ma non è una questione di forza, è proprio un problema psicologico per me.... più aumentano i kg e più cerco la schiena senza attaccare le gambe.. esattamente come facevo con lo stacco mesi fa.... solo di squat non riesco a bloccare questo diffettaccio!!!!!:mad: cosi mi son fermato a 120kg cercando di farle bene tecnicamente ma le ho fatte cmq male, nn ci siamo.....



panca, oggi direi molto bene a 90kg, mi sembra di essere stato bello duro e la spinta era molto facile e veloce...

a 95 le prime avvisaglie del carico...

a 100 cmq bene ma non bello fermo coi gomiti ecc..ecc..

il fatto di stringere le scapole mentre scendo non mi viene proprio naturale... mi viene da tenerle addotte ma non di continuare a stringerle.... idem in spinta... non ci siamo ancora neanche qua, spingo troppo "di muscoli"....


avrei voluto fare anche un pò di stacco leggero visto che non lo faccio da un pò ma non avevo più tempo.... mercoledi allenamento light e sabato marathona attrezzatura... vedremo che succede.....


ciao

tieni presente, a scanso di equivoci, che la tua gara si svolgerebbe sabato 18 ottobre :)
ciao

alla fine la vuoi fare geared?

ps tony anche io sarei il 18 no?

esatto Daniele. Tu saresti nel gruppo esordienti e Gianluca in quello juniores ma l'orario è lo stesso.
Secondo programma, sabato 18 ottobre dalle ore 10.00 alle 11.30 si pesano esordienti, subjuniores, juniores e seniores fino ai 75kg.; l'inizio gara per tutte queste categorie, ovviamente divise in gruppi, è previsto per le ore 12.00.
Normalmente - se ogni gruppo è composto da un sufficiente numero di atleti - si inizia con lo squat degli esordienti, poi va in pedana lo squat del gruppo subjuniores e juniores (di solito insieme perchè i subjuniores sono pochi) ed intanto gli esordienti si scaldano alla panca, eccetera...poi chiaramente occorre vedere al momento quanti sono gli esordienti e quanti i seniores fino a 75kg.; infatti, con il sistema dei rounds, i gruppi che scendono in pedana devono essere composti, per regolamento, da un numero minimo ed uno massimo di atleti, altrimenti si procede agli accorpamenti salvo poi suddividere nuovamente le categorie in sede di classifica.
Ciao

Quando sarai in gara le tue incertezze spariranno,vai Gianlu e dacci dentro,sono convinto che andrai benone.Poi magari se è possibile vorrei vedere i video ciao in bocca al lupo

grazie tony dei chiarimenti! oops si il 18!!:D
ma non sono anche io nel gruppo esordienti??

@baio: se riesco a provare (ed usare) maglia e nuovo costume la faccio geared... altrimenti vado raw... oppure mezzo e mezzo....

(sicurissimo cmq metto le fasce e la cinta....)

grazie! crepi il lupo:rolleyes:

quasi quasi vengo anche io...faccio solo una seduta di allenamento cosi tanto x fare e poi faccio la gara costumata...potrei entrare con 130, 110 e 160... :D ...se sento tr dolori faccio solo un'alzata x esercizio...noooo??????? :D

purtroppo da quest'anno il regolamento della Coppa Italia è cambiato e gli esordienti possono essere tali solo tra i seniores (24/39 anni);
siccome leggo nel profilo che hai 22 anni, dunque sei junior :)
Daniele invece è un senior (classe '84 mi pare) e dovrebbe andare in categoria di peso ma, essendo all'esordio in FIPL (perchè la gara di stacco FIBAt nel contesto non conta :rolleyes:), in Coppa Italia e solo alla prima partecipazione è esordiente.

a non la sapevo questa.... cmq si sono dell'85....

dai lore uuuuuuuuuuuuuu :D

Se venisse Lore potrei venire anch io....da spettatore!:)

Senza offesa per gli amatori ovviamente.
Sono in italia finalmente.