210 kg alla fine...
complimenti ;)

come si dice meglio tardi che mai hahahahahah :p
beh 210 kg ottimi e dire che sei aumentato di tanti kg nello stacco in poco tempo
peccato per quei 5 kg in piu :(

etti :D

complimenti jian, conoscendomi io al posto tuo fra fretta ed emozione non avrei rifatto neanche i 200

Complimenti Gianlu:)

ma sti videooo ??? :D
che tecnica hai usato in gara ??
mi sembra che tu il sumo non lo fai mai ... hai usato la stessa tecnica dei video ?
mettili pure nel canale powerlifter su youtube ora

da casa non riesco a caricarli, lo faccio oggi pome.... certo stessa tecnica dell'allenamento... il sumo mi da problemi alle anche devo capire perchè... probabilmente di sumo riuscirei a fare più kg, soprattutto in ottica attrezzatura...

Complimenti Jian, grande risultato per la prima gara, e soprattutto per l'età che hai. Ne potrai fare tante!!

grazie griz!! ma come va? dovevi esserci anche tu!!


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cazzo oggi avevo i minuti contati e non son dinuovo riuscito a caricare i video

eilà grande complimenti davvero!

9_03_09

squat 40x6 60x5 80x5 90x2x5r 100x3x5r
panca piana regolare20x2x10r 40x5x15r
bicipiti manubri 2x15 con 12kg
addominali 3x15

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la spalla sembra andare molto meglio finalmente



11_03_09

front squat 40x6 60x5 80x8x3r +15 kg catene
miltary press 20x8 40x2x4r 50x4x3r (prima rip push press)
push press 60x3x2r
lento dietro presa strappo in accosciata 4x6rx20kg
trazioni supine in 10' 40 rip


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bene tutto

vdeo di oggi:

YouTube - ALL 11 03 09


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video gara:

YouTube - italiani_stacco_09


noto gli errori principali:

-arrivo al ginocchio troppo curvo e inclinato e il passaggio del ginocchio diventa l'anello debole

-devo accelerare di più


p.s. notate che invece di 200kg nel dispay c'è scritto 2200:D:D che bestia:D

Prima gara? Chissà che emozione :p

Complimenti cmq, è solo l'inizio tanto ;)

L'ultimo peso cos'era? 215kg?

bello il video!
ma è una mia impressione o nello stacco in gara tieni i piedi piu' larghi rispetto all'allenamento? io sto piu' stretto coi piedi...mi pare di spingere meglio...

ma alla fine come ti sei piazzato?

ma sai che ho avuto anche io questo dubbio....

mi pare anche a me di stare più stretto in allenamento. mi sono regolato coi segni del bilanciere ma non vorrei fossero stati diversi.

prossima volta che faccio stacco mi filmo da davanti e verifico....


sai che non lo so come sono arrivato:D e non ci sono ancora le classifiche sul sito fipl.... spero non ultimo:D

@kami, si la trerza è 215

Leggermente + largo di piedi Gianlu, cmq.........bravissimo e complimenti 215 e siamo solo all'inizio, (tempo al tempo) GRANDE GIANLU:)