bene oggi avrei dovuto testare il max di squat. sono arrivato fino a 120kg ma il doloretto alla bassa schiena che da 2 mesi a questa parte passava col riscaldamento non è passato. anzi è aumentato nei 110 e 120kg. quindi ho deciso di fermarmi li...

i 120 son venuti bene e facili nonostante questo... le gambe spingevano bene ma la schiena non la sentivo compatta per niente causa dolorino che iniziava quando staccavo il bil e si intensificava raggiunto il parallelo in discesa per continuare fino a fine alzata.

in un punto ben localizzato, sicuro è uno schiacciamento che ho da anni e che ogni tanto torna a rompere il cazzo.

gia un anno fa circa mi aveva fatto male per 1 mesetto ma poi sparito completamente da solo.. ora sembra più forte però...


è la volta buona che vado da un osteopata ora...


l'incazzatura è che ho sempre qualche problema che mi ostacola. i periodi senza alcun "infortunio" sono stati forse 2 da quando ho iniziato pl... non più di 1 mese l'uno.

si sono alternati:

tendiniti entrambe le ginocchia
spalla destra(capo lungo bicipite)
spalla sinistra(acromion)
schiena(schiacciamento?)
tendinite flessori anca
epicondilite ad entrambi i gomiti
costole rotte ed incrinate almeno 3 volte

e dimentico sicuro qualcosa:D

cazzo manco facessi sport estremi:D ho proprio un fisico di merda!

ormai ci rido sopra:D supererò anche questa!!


per la cronaca problemi alle ginocchia,gomiti e schiena mi erano gia capitati anche quando facevo canottaggio o palestra commerciale.... migliorare la tecnica e l'attivazione muscolare da quando ho iniziato PL mi hanno fatto stare generalemtne meglio

cavolo hai avuto un po di problemini..e io che mi lamento di ammalarmi una volta ogni 2 mesi..

hai fatto bene a fermarti per non peggiorare..;)

Come ti capisco Gianlu, che poi queste rotture di balles, arrivano sempre quando si sta per fare qualche progresso buono:mad:

jian a me mi chiamano l'uomo di vetro ma anche tu non scherzi :D

cazzo jan mi dispiace...gli infortuni devono essere propio una bella rottura...speriamo non sia nulla di grave!

io sono l'uomo di cristallo:D

ma non credo sia niente di grave...

stamattina son stato dall'osteopata-fisio!

tipo molto in gamba che lavora in ambito sportivo, pallanuoto lanci podismo... conosceva il powerlifting quindi ero gia contento!:D

mi ha trovato 3 vertebre lombari bloccate da un lato che causavano un sacco di problemi... (dolore localizzato, lombalgia, postura leggermente scorretta e distribuzione peso a terra sbilanciata)

me le ha sbloccate e da subito mi è diminuito il fastidio!!

fra una settimana faccio una seconda seduta per vedere se è tutto ok ma dovrebbe essere cosi...


pesi leggeri per 1-2 sett e stop...


l'infiammazione che avevo al'inguine era l'inserzione del retto femorale del quadricipite...


prossima volta approffondiamo il problema che mi veniva con lo stacco sumo!


ottimo!

Ma se torni coi carichi normali non dovrebbe ritornarti :confused:

ma queste cose non sono causate propriamente dal carico ma da tanti fattori.... magari è tantissimo che le ho bloccate senza saperlo e solo in certe circostanze causavano dolore...

quindi se la colonna resta mobile e non ci sono altri squilibri anche sotto carichi massimi le forze vengono bene distribuite...

ovvio un pò di sovraccarico da qualche parte c'è sempre...

gian che fine hai fatto?! :D

eccomi:D son stato 8 giorni a malta:p

ato capio chi è ca sta ben :D!

ciao ben tornato! com'è andata? come stai?

ah ah ah
sono in forma e abbronzato:D

nelle ultime settimane ho solo fatto esercizi a corpo libero (flessioni-trazioni-parallele-addominali-superman-overheadsquat con bastone-circonduzioni-extrarotazioni omero / nuoto) e devo dire che complice la variazione dello stimolo (facevo mooolte ripetizioni) mi sembra di aver pure ipertrofizzato (a parte le gambe ovviamente:o)...


lunedi si ricomincia a fare le cose serie spero di risolvere al 100% il problemino della schiena

Bentornato Gianlu, forza che si riparte:)
ps: bello il programmino d'allenamento che hai fatto, volendo si riesce a soffrire anche a corpo libero:p