io ero a mangiare!!! mi son perso la premiazione!:o idem alla gara di stacco!:o non sò neanche come sono arrivato (leggi: se ho battuto qualcuno:D)

Ciao Gianluca, ieri ci si è persi causa gps malefico:(...

Vabbè cmq ti ho inviato un e-mail...;)

A presto!!!:D

ahahah ho capito! tanto poi guarderò sul sito fipl se metteranno una graduatoria o qualcosa del genere eheheh

ah ah ah causa gps rotto + telefonata al cellulare, non ci capivo più niente:D

pure all'andata mi ha fatto fare un giro assurdo...:o

mi sa che è l'ultima volta che lo uso, non è manco mio, ad un certo punto mi ha detto di effettuare un inversione ad U in autostrada!!!:D:eek:

Grande jan :D
vedrai che se non ti rompi piu' i 110 arrivano presto ;)

Ma che gps hai usato? io col mio su lcell mai avuto problemi!

dai gian,ho visto che non sei arrivato ultimo!!!:D

comunque senti un po',intanto la butto lì: se da me non fanno il corso da allenatori di pesistica come penso, gli chiederò di farlo altrove....
a Milano è un po' sbattone e mi stanno un po' sulle pa**e,però sicuramente sono almeno un po' preparati...se no ce n'è uno a Savona...e 3 week-end al mare sono molto più succulenti sia per me che per la mia ragazza che 3 week a milano-puzzona....anche se sarà autunno pieno...

e così idea: tu te lo faresti questo corso?
ne parliamo prossimamente... :D

ma corso allenatori WL?

interessante, dammi più info i MP!

Aggiorniamo un pò che si inizia a formare la muffa!!:D


oggi ho fatto:

squat 40x6x2 60x6x2 70x6x2 80x5x2 90x5x5
panca 45° 40x6 60x5 70x5x5 con fermo
trazioni neutre 5xbw 5xbw+5 8xbw+10 5xbw+5 5xbw
alzate laterali con 2 dischi da 5kg 2x25



in questo periodo gli allenamenti sono strutturati tendenzialmente a caso:D di solito faccio 3 esercizi a seduta (spinta-trazione-gambe) più qualche es accessorio. 3 allenamenti a settimana

volume e intensità seguono le logiche dell'allenamento distribuito ma molto a sensazione...

gioco anche molto a beach volley, in media 5-6 ore a settimana....


il peso è 82kg ormai fisso da mesi, la % di grasso a occhio sul 13%, la dieta è assolutamente a sensazione, magio mediamente bene e tanto ma con parecchi sgarri...

l'umore è sereno:p



la schiena non è del tutto a posto, mi da poche noie ma non riesco a venirne fuori definitivamente... nello stacco ad esempio se iperestendo ed incastro come facevo prima sento male. devo tirare a schiena più curva ma ho paura di sovraccaricare altre zone... devo andare ancora affondo al problema, penso farò delle radiografie dinamiche e forse una RM.


ciao

Beato te...:D


Mi togli una curiosità?? che vuol dire: 40x6x2???

mi sa 40 kg per 6 serie per 2 ripetizioni.
Ho detto bene :confused:

si da quel lato son fortunato....:p però calcola che ormai faccio una alimentazione giusta anche a sensazione... (a parte gli sgarri ovviamanete:D) e cmq dolci non ne mangio praticamente mai perchè mi nauseano.....

è la sintassi alla russa: kg x ripetizioni x serie

invece che scrivere al contrario: serie x ripetizioni x kg


p.s. no trokji, quella che hai scritto tu è scorretta... esistono solo i due modi che ho messo sopra... (volendo nel secondo il "x" prima dei kg è sostituibile con @)

aaaaaaaaaahhh...per un attimo avevo pensato 40 serie!!!:D:D:D:D

Gianlu non è questione di correttezza della sintassi o meno.. Veleno mi ha chiesto cosa voleva dire, io ho cercato di spiegarglielo in parole piane ed intellegibili, in lingua italiana :o

si però hai detto male, non sono 6 serie da 2 ma 2 serie da 6!


se fossero state 6 serie da 2 avrei dovuto scrivere diversamente.... (40kgx2x6)

Com è Gianlu? Hutto bene:D, Se hai voglia una volta si potrebbe fare un WO insieme;)

Tornando in On:

In ambito bb si fa: serie reps 4x6=4 serie da sei... In ambito PL no.


Infatti mentalmente mi viene sempre difficile fare il contrario (ma è un problema mio):D