ciao simone! tutto bene a parte la schiena che non va a posto definitivamente....

tu come procedi? ti stai preparando per la coppa italia?

per l'allenamento a settembre volentieri, cosi magari sarò anche fisicamente più in forma spero!! ad agosto parto una settimana e le altre 3 lavoro di brutto!!

Ok ci conto...

Si io tutto bene, ora sto facendo un po' di volume (mi ci voleva proprio come l ossigeno), così a settembre inizio qualcosa di più strong sotto consigli di Ado...

Buone vacanze (nn catabolizzare troppo:p) e buon lavoro:D;)

bene bene ci si sente!:)

ok perfetto.. ho capito male! :o:D

Uno di questi giorni mi faccio sentire che ho bisogno di un consulto tecnico. Poi ci sentiamo pure per il corso FIPL.

sarei interessato anche io a quel corso ado :D

Di che corso si tratta? :confused:

con piacere ado! lo hai sempre il mio numero? ho letto che ti è finito il cell in mare:D

anche io ho bisogno di un consulto tecnico!

oggi mi sono un pò divertito...

power clean + OHS + military press 20kg x6+6+6 (riscaldamento)
power clean + press 40kgx5x4
power clean + push press 50kgx5x4
stacco 60x6 80x5 90x5 100x5 110x5x5 presa ad uncino
panca 45° 8x40 6x50 3x8x60kg con fermo
trazioni orrizzontali 5x10r bw
abs + curl su inclinata 3x12+10 @bw/14


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divertenti gli OL's... il power clean non era allenante come peso.. ma tecnicamente avrei bisogno di un lungo periodo di allenamento.....

allo stacco ci vado cauto perchè non riesco a tenere la schiena come prima... cmq il peso volava, anzi non ho voluto forzare troppo la velocità. (sempre per sentire bene la schiena)

ho ripreso 2 serie di clean & press e clean & push press

YouTube - OLs

Però.. è vero che ancora ci devi lavorare però ti riesce dai.. io non mi sono mai avventurato :D
Gianlu a proposito di dove sei? del nord Italia giusto?

t'é venuta meglio quella a 50 che quella a 40....

leggo stacco con presa ad uncino, non sapevo che tu praticassi il sadomasochismo:D

ei gianlu ti dai al WL? :D
ps: cos'è quel corso di FIPL? :D:D:D

eh mi riesce perchè è un peso che girerei anche alla maiala con le braccia.... però è divertente....

belin son di genova!:D


si vero.. forse perchè 40 erano davvero troppo leggeri...

sai che la presa ad uncino non mi fa tanto male... sotto le 2-3 ripetizioni se pesanti.... è proprio come avere 2 ganci!


si le provo tutte:D:p

il corso fipl è quello di cui parlava tempo fa ado nel tuo diario! un corso allenatori di powerlifting rivolto anche ai preparatori atletici (o allenatori) o chiunque sia interessato ad imparare ed insegnare i powerlift. inseriti in un contesto di preparazione atletica
sicuramente da non perdere perchè unico nel suo genere in italia

bè se fosse aperto a tutti mi piacerebbe poter partecipare (tempo e giorni permettendo). imparare qualcosa di PL a tu per tu con gente del settore non è cosa da tutti i giorni!

Si è aperto a tutti. Poi la fed. darà informazioni più precise.
Dovrebbe essere un week end, massimo due.

Gian, mandami un sms col tuo numero, che forse non l'ho più.