interessante gianlu, io ti seguo:)

da ignorante sembra che quando riappoggi il bil a terra abbassi solo la schiena e poco le gambe, è voluto?
Ottima la military caz!
non leggo niente sulla panca, tutto ok?

si quando riappoggio freno un pò fino al ginocchio e poi lascio proprio cadere.... intanto la discesa nello stacco non conta nulla se non la freni.... ( e frenare l'eccentrica non ha senso... potendo lasciar cadere i dischi)


la panca si sembra tutto ok. ci vado piano coi pesi per quel dolore alla clavicola (che sembra passato) cmq lunedi l'esecuzione era bella veloce.


grazie high;)

e vai così gianlu, magari è la volta buona che vai senza dolori! così magari finalmente ti farai un bell anno pieno e ultraproduttivo ;)

lo spero!

te lo auguro! :D

oggi ho fatto quanto segue:

squat 40x6x2 60x5x2 80x5, cinta larga 90x5x4s 105x5
panca 40x6 55x6, catene 55x5 65x5 70x5x5 (cat 14kg)
trazioni 6x6 (2 serie prone,2supine,2neutre)


-------------------

squat oggi 90 andavano belli veloci e facili... i misteri del mio corpo. credo di non averli mai sentiti cosi leggeri.
ai 105 volevo fare più rip mi son fermato perchè sentivo un leggero fastidio alla schiena e non volevo sporcare troppo l'esecuzione.

oggi l'ho fatto con le scarpe da PL e mi son trovato però bene. altri misteri...

cmq soddisfatto.


panca bene. veloci le prime serie come lunedi. solo che c'erano anche le catene.. ultime 2 rip delle ultime 2 serie un pò lente.


toste le trazioni dove avevo le scarpe da PL che cmq quei 2kg mi sa che pesano....

si le scarpe pesano molto!
anche io ho notato la differenza!

ieri mi son fatto una foto!:D

nonostante gli ultimi mesi di allenamenti cosi e cosi mi vedo in forma, oltrettutto mi sto tirando nonostante mangio come un animale! in realtà vorrei prendere peso per arrivare ad 85kg per l'inverno. ora sono 81,5

http://img86.imageshack.us/img86/7146/immag001.jpg

Gianlu pare una foto da principiante.. nelle foto da bbing contano anche gli arti inferiori.. non scordarlo :mad: :D

certo ma non avevo proprio voglia di mettermi in mutande:D le gambe cmq di sicuro son quelle migliorate di più ultimamente...


poi mica faccio bodybuilding che vuoi??:D infatti non azzardo le pose perchè sarei solo ridicolo....!

La foto comunque non si vede.. rimettila ;)

Oltretutto si scrive cosi.
Ti vedi piu tirato perchè con piu massa muscolare consumi piu zucchero, amido, nonostante tu stia mangiando di piu.

Vabè anche così si scrive con l'accento.. che non ho visto.. sul forum ci possiamo prendere alle volte licenze che in un trattato di lingua italiana farebbero rabbrividire :D

Alex vero, ma non è così matematico.
Anche io eviterei di correggere gli errori altrui di ortografia, sopratutto portando una frase con un errore ancora peggiore. ;-)