Ora perdo 20 kg, Ed entro il primo aprile...
 

Mi son deciso ad affrontare sta sfida, è un po che dico, qual'ora superassi i 115, mi metto a dieta ferrea, ma in maniera corretta e costruttiva. Oggi mi son pesato, 116... Ora lo faccio...
Obiettivo, Arrivare a 95 entro il primo aprile, senza perdere massa muscolare, forza e la capa... :D

Martedì 15 gennaio

Altezza 1,72
Peso 116 kg

Polso 20
testa 62
Vita 122
fianchi 112
torace 125
bicipite 43
collo 50

Posterò strada facendo i miei miglioramenti, evito di postare alimentazione e allenamento per non annoiarmi da solo. Se otterrò poi risultati condividerò con altri il mio "programma" alimentare con chi ne ha bisogno. L'obbiettivo è seguire l'istinto ed evitare le colorazioni possibili in ambito alimentare. Sin'ora non ho praticamente avuto limiti. Ora cercherò di mangiare solo in caso di appetito, evitare schifezze, limitare the freddo, coca cola e zuccheri. Mangerò comunque tanto e senza star troppo a seguire orari e suddivisioni, ma solo istintivamente, visto che alle volte mangio per passione più che per bisogno, come tanti che hanno il mio problema... Mi va la pizza, mangio la pizza, una piccola, non formato famiglia. Mi va il piatto di pasta, bene 200 g e condita poco, idem per il riso, non 300/400 g... Salse addio, formaggi addio, carne a volontà e reinserisco la verdura in maniera massiccia. L'obiettivo principale è riprendere il metabolismo di prima, scremando all'inizio pesantemente un po tutto...
Evito di impazzire seguendo un profilo alimentare, ma semplicemente mi do una pesante regolata...

Ebbravo Heavy!

Ora sei dei nostri anche tu.;):)

Il programmino è ambizioso,ma non so quanto realizzabile...

Cmq passerò a trovarti di tanto in tanto...

E' così che si parte, con determinazione!

Mi sono perso qualcosa? Che centrano le misure della testa?:confused:

:D:D

In bocca al lupo per la tua sfida!

E' un mio promemoria nel caso volessi comprare un casco... :D

ahahahah, spiegato l' inghippo!

Vai cosi The_heavy_hands buon programma!

La missione è cominciata. Gia in 2 giorni facendo solo attenzione a non abusare di cibi troppo pesanti, riducendo al limite i carbo e zuccheri, l'effetto sgonfiamento si fa sentire e ho probabilmente drenato l'eccesso accumulato nelle feste e riattivato il metabolismo. Bho, non sono un dietologo, fatto sta che mi sono sgonfiato e alla bilancia sono 113, 3 kg in 2 giorni, certo era probabilmente una forzatura quel peso, fatto sta che se ne sono andati...
Ad esempio stasera ho fatto gli hamburger, ma al posto di mangiarli con formaggio, salse e patatine, ho fatto due panozzi hamburger liscio e insalata, e mi sono pure piaciuti, alla fine avevo ancora appetito, ben venga, cavolfiori gratinati (pochissimo grana) e scatoletta di tonno con un panino piccolo... Semplici accorgimenti senza rinunciare praticamente a nulla se non all'esubero e alle esagerazioni...
Sto progressivamente eliminando coca cola e the freddo, il bicchiere di coca cola ci sta dentro, ma non la bottiglia come facevo prima... Tra l'altro questo "rigore" mantenuto nonostante abbia avuto episodi molto stressanti in questi 2 giorni, lo stress incide molto sui miei disordini alimentari...
Direte voi, troppo presto per parlare, lo so, ma mi andava di condividere questa cosa con voi, daltronde è un po come una competizione d'atletica sulla distanza, la partenza non è vincolante al risultato finale, ma comunque partire bene è importante in tutte le missioni...

non per qualche cosa c vuole piu tempo per perdere 20kg io in 9 mesi ho perso 24/25 kg....dieta ferrea xo con qualche aiutino .......alc+bcaa +thermo.........la strada per perderli e' difficile....pero' e' una vittoria appena arrivi al traguardo sei una persona diversa anke psicologicamente.....:) spero ke c riesca..........continua cosi.....

Alc+bcaa+thermo... Interessante, che cacchio sono?!

Ciao, scusa se mi intrometto, ma volevo prima di tutto farti coraggio, per quello che serve, e secondo dirti di lasciar perdere ogni integrazione, come Alc, thermo, ecc, ma puntare esclusivamente a mangiare pulito, che come leggo dai tuoi commenti nn hai mai fatto, come ad esempio gli hamburger o la coca cola!
L'ultima cena che hai descritto andava bene, ma invece di mangiare hamburger con un bicchiere di coca cola, era senza dubbio meglio un bella minestra di legumi, con due o tre cucchiaino di olio, e un secondo, come pesce azzurro, o carne bianca, e avresti avuto molta meno la sensazione di fame, perchè avresti ridotto il livello di insulina nel sangue, e tenuto sotto controllo la glicemia.
In poche parole per dimagrire in modo sano, perdendo massa grassa, ma allo stesso tempo mettendo un pò di magra, evita tutto quello che ha origine da una lavorazione industriale, e mangia cibi cucinati da te, con cotture semplici, e con un buo olio extra vergine di oliva!

tutto qua, ti sei ammosciato?!

magari se proprio ti piace la coca prendi quella light.

l'hamburger va bene se è fatto con carne magra (magari fattelo da te con del macinato, xchè di solito ci mettono dentro di tutto e di più)
ma magari nn usare i soliti panini da hamburger.

mangia più verdura, tanta ti serve a placare la fame ed abbassa l'indice glicemico dei pasti.

scrivi x bene quello che mangi roccia, vedrai che potremo aiutarti

Mangia molta carne e verdura, non abbassare troppo la quantità di cibo in kcal che mangi e continua ad allenarti pesante, vedrai che dimagrisci e non perdi massa muscolare :)

OBBIETTIVO FALLITO!!! ANzi, son pure aumentato, 118...