Me l'aspettavo. Potevo ometterlo per non destare commenti...ma ho optato per la sincerità...così come stamattina l'ultimo miglio del mio intestino ha optato per la guerra nucleare.
Mai più...(balla).

tutto dipende dal contesto sociale :D:D:D:D

SEMPRE:D:D:D:D:D

azz un compare della palestra ha uno sconto per comprare le adidas powerlift 2.0 a 63€ spedite ENTRO OGGI....non so che fare....

Fattore Minitacco + non poggiano bene + nel mentre sto cercando scarpa piatta stile quelle suggerite da milo e shade...non lo so mannaggia. Tra l'altro sabato mattina ho parlato con un pl che si è venuto ad allenare da noi che aveva appunto le 2.0 e mi ha detto che non ha sperimentato suole "a banana" o instabilità...mi ha datto dei buoni feedback...

Consigli al brucio?

Mi spiace, mi astengo dal darti un consiglio in merito, anche perché immagino che sia troppo tardi. Che scelta hai fatto?

Grazie lo stesso milo! Alla fine ho lasciato stare: troppi dubbi e troppo infimo ancora il mio livello. Continuo con la scarpaccia e penso ad allenarmi e basta per adesso. Quando mi gira di provare il tacco metto le adistar da wl e valuto.

Ieri:

Squat 4x4 96kg
Leg extension 5x10-12 65-70kg
Panca 4x8 68kg
Croci cavi 5x10 35-30kg
Manubri inclinata 3x10 20kg
Curl bilanciere ez 5x10 30kg
Curl martello 3x4+10 20+12kg

Pessimo lo squat, ho capito subito nel riscaldamento che sarebbe stata dura...letargico, assonnato, spento. E' venuto davvero malino, e dai video (angolatura migliore) si vede proprio il grande paradosso del mio movimento...eccentrica caricata in un "modo"...concentrica spinta cercando solo i quads e infilando bacino verticalizzando schiena.
E' una roba che non riesco ancora a levarmi di dosso. Viene fuori con i carichi attorno all'80% (ieri). Abbasso il livello di coscienza e di dietrologia, penso a spingere e magnare, andrà a posto prima o poi, ci vuole solo del lavoro. Mi è girato potentemente il marrone però....


questa una serie di riscaldamento:

Squat prova - YouTube

queste le ultime due grindatissime :(:

Squat 4x4 96 kg ultime due serie - YouTube


Squat deattivato e moscio...panca il contrario (già successo), 4x8 all'80%, sudate, ma fattte. La terza serie ne sono uscite 7, ho riposato 10-15 secondi e ho ficcato l'ottava.


Warrior meal, zero voglia di carne e di cucinare, leggero scarico dalle pro e piccolo carb up dato che mi sentivo uno straccio:


400g riso integrale farro e kamut con spezie e verdurelle varie
2 cucchiai olio
1 mela media
scatola 112g tonno naturale
140 mais scatola
600g insalata fresca
500g datterini
1/2 carota
1 cipolla rossa
500g yogurt greco
Parecchio miele acacia e succo d'agave, parecchio.


Rifarei lo squat oggi fosse per me, mi è rimasto proprio l'amaro in bocca...ma devo stare buono. Non le posso vedere quelle ginocchia che si storcono all'indentro...non le posso vedere:mad::mad::mad::mad::mad:

Benchè mi sia già mosso in quella direzione, proverei a stringere ancora un pelo la stance (secondo me prince ci aveva visto bene), l'ultima serie del video mi pare di essere "troppo largo"...(anche se ciclicamente mi consigliano di allargarla...così come di stare più verticale o di stare più inclinato o di tenere la barra alta o la barra bassa...ma sono dinamiche che conosciamo bene tutti:):):):)). Con certi carichi a malapena prendo la valida, non riesco a tenere tensione in affondo e taglio prima...già troppe pippe mentali, fortuna che avevo detto "abbasso il livello di coscienza, magna e spingi".

Vedendo la seconda serie dell'ultimo video secondo me tieni una distanza tra i talloni eccessiva.

nella serie di riscaldamento fai lo squat meglio, nel secondo video come dice milo la stance è più larga e scendi diversamente

Si si confermo, è così dai...dio benedica quella ripresa...

Oh...io stasera se mi gira lo rifaccio:)

Boh.
A me la stance sembra quasi identica.
E' naturale che quando il carico si fa importante, si comincia a cercare di compensare le parti meno facili del movimento.

Abbassa il livello di coscienza, mangia e spingi.

:-)

Confermo, oltretutto ho "stretto leggermente"...quel poco che ritorna uguale in un niente. Alla prossima stringo che si veda, che si noti c@zz*.
Yes, mangio e spingo, sennò son sempre lì a farmi le paranoie con 90-100kg di squat...e basta, st'anno si vola brah.

brah?

Bra ?

BRA ?

:cool::D

YO:cool:!!!

Sono stato troppo criptico , forse . :D

No se ti riferivi alla salsiccia di Bra che mi pappo stasera ;)