Originariamente inviato da IlPrincipebrutto (Scrivi 448137)

You must be new around here :-)

HP 0 = un numero di Kg pari all'altezza in cm, meno 100.

Una persona di 182 cm che pesa 82Kg e' HP 0.


HP +/- N va di conseguenza.

E' una notazione sintetica per dare una idea della corporatura di una persona, nell'ipotesi di proporzioni piu' o meno normali.
Spesso associato alla BF, per dare una idea ancora migliore.


Buona giornata.

Originariamente inviato da Ugo51 (Scrivi 448141)

Sono extremely new quando si tratta di queste cose :D

Originariamente inviato da alberto.m (Scrivi 448142)

che minghia dici Ugo lo sappiamo che pesi il petto di pollo super-lean e hai il calcolatore di indice glicemico sullo smartphone e una sveglia che ti ricorda l'apertura e la chiusura della finestra anabolica. Vai subito a mangiare una manciata di mandorle e switcha il tuo metabolismo verso l'ossidazione lipidica. CORRI.

Originariamente inviato da novellino (Scrivi 448140)

185 x 77 al 10% di bf , è all'incirca hp -8
Prendere 8 kg "puliti" per uno di 185 cm non è poi facile come sembri ( con 10 cm in meno di altezza sarebbe tutto molto , ma molto più semplice )
Questo è il nocciolo della questione , o per meglio dire ,il timing , è il vero punto centrale , 18/24 mesi mi sembrano un limite accettabile.
Per quanto riguarda i massimali , in sei mesi quei numeri puoi farli benissimo, certo tu ricerchi anche la pulizia tecnica , ma sono cmq numeri fattibilissimi.
Per le alzate olimpiche non mi esprimo , ma condivido il tuo "desiderio" ;) .

Originariamente inviato da Ugo51 (Scrivi 448143)

...ok, va bene.
Inutile negare.

Vado a mangiare le mandorle

Originariamente inviato da alberto.m (Scrivi 447988)

Conosco alcune delle sensazioni che hai descritto, mi son capitate in concomitanza test massimali pure a me...

Però fammi capire... mi dici che hai molta ignoranza, che non ti si spegne il cervello nemmeno al 95% e hai una "nervosità" tale che vai in corto? Ho capito bene? Perchè io invece non ho assolutamente ignoranza, il cervello non si spegne MAI (nel senso di overthinking più che altro) e non ho minimamente capacità di generare altissimi voltaggi in pochi istanti. Spingo un massimale con la stessa scarica di un 70% e poi mi ritrovo a metà dell'opera inculato e inizio a compensare e spingere e "gestire". E' qualcosa che va allenato, ci vorrà del tempo...

Originariamente inviato da cicciodila (Scrivi 448146)

Si, è proprio nervosismo, carica. Il problema sorge nel momento in cui sei arrivato ai massimali ma hai sparato tutte le cartucce. La carica ti fa andare avanti a tirare e ritirare carichi alti al punto di adattarti bene anche al 90-95% se però il set up è sbagliato, ti bruci perchè gli errori si fanno sentire, ma adesso ero anche stanco, a differenza dell'ultima volta.

Originariamente inviato da alberto.m (Scrivi 448139)

Solitamente tra quando spalanco la fornace a quando rotolo via verso il letto...1 oretta e mezza...Sì...più o meno, nel mentre mi guardo un film, rifocillo la scodella giurassica ove manduco, me la piglio comoda.
Altrimenti posso ingurgitare tutto in pochissimo tempo, lascio stare le cazzatine verdurose e asciugo carne riso a cucchiaiate ed esco.

Quando leggi yogurt e cereali me lo sparo come dessert finale, dopo un 20-30 minuti dalla cena. Dipende dal tempo che ho, dalla voglia e dall'orario di rientro a casa.

Una cosa che ho notato durante gli ultimi 2 giorni di introiti potenti è che da quando faccio la warrior la capacità di mangiare e non essere mai "troppo pieno" e con lo stomaco che tira è aumentata tremendamente.
Per dirti, dopo le ultime due cene la sensazione era "sazio, tranquillo, moderatamente pieno"...come quando mi facevo un piatto di bresaola al bar in pausa pranzo:D:D:D
BOH.
C'è da dire che ho capito anche cosa mi "intoppa" e cosa no...ad esempio quando vado di tanta carne+tanta pasta...arrivo velocemente al limite.
Ho in mente questo, di un mese fa mi pare:
600g insalata con mais e tonno, 1 pacco di gallette di riso ad accompagnare
400g di pasta al sugo
600-700 tacchino arrosto con polenta taragna e formaggi stagionati, altre gallette di riso
Frutta se ben ricordo...

Ecco quello mi mise in difficoltà, avevo una fame bestia, arrivavo da 4 giorni praticamente a 0 cho, stavo testando alcune "ideuzze" e mi ritrovai ingolfato abbestia.

Il giorno che smetto con sta menata comunque ne avrò imparate delle belle.

Originariamente inviato da alberto.m (Scrivi 448144)

La cosa mi rassicura, soprattutto detta da te,
significa che se non beccassi quei numeri da qui a giugno sarei un cazzone avariato che ha sbagliato tutto.:mad::mad:
Quei numeri già li hai , devi solo "concretizzarli" .

Perchè dici che su 180 cm è più facile fare bulking pulito e invece su uno spilungone come me è più difficile?
Diciamo che 180 cm sono un limite ( potrebbe esserlo anche 179 o 181 :D ) il concetto di base però è questo , uno "alto" ha molta più difficolta a "riempirsi" rispetto ad uno "medio" od a uno "basso"

Pensavo di partire su base quotidiana da un introito pari al TDEE (magari un 200-300kcal in più)...Anche se mi rode adesso fare i calcoli credo sia opportuno per riprendere un "modus".
Proteine sempre alte, grassi moderati e cho sui 150-200g (o parto da 100g e li alzo a botte di 50 a settimana?).
Boh, ho idee contrastanti in testa. Di base vengo da sbalzi calorici potentissimi e una costante iperproteica con grassi moderati + 2 giorni da 600-700g di carbs in una singola sessione.
Mi ci sono ritrovato senza manco programmarlo in questo trend (vabbè niente di improvvisato ovvio, ma molto a "istinto"...perchè il driver primario per me è la carne e la verdura). E mi è piaciuto...ma adesso che l'ho sviscerato abbastanza...voglio provare qualcosa di nuovo. Magari anche alzare i grassi e sporcare un po' con qualche saturo non fantastico, sicuramente mettere dei buoni tuorli e del burro. Se la Warrior mi ha insegnato ad "ascoltare" non posso tacere il fatto che ultimamente ho voglia di "grassi".

Originariamente inviato da greatescape (Scrivi 448148)

eh si sicuramente con il passare del tempo lo stomaco si allarga, io una volta mi sono fatto 5 pizze e mezza super condite stavo scoppiando e' vero, ma adesso difficilmente riesco ad andare oltre una e mezza :D
anche 350gr di riso ... ora di media sto sui 125/150 a pasto ma anni fa tranquillo 250gr
con le capacita' che hai appreso nella warrior sei il terrore degli all you can eat :p