'Sera,

nello stacco (110Kg, giusto?), ci starebbe bene uno sforzo piu' evidente per tenerti la sbarra vicina, ed evitare che ti scappi.
In realta' non scappa, ma sembra che se lo volesse fare, tu non avresti poi molto in contrario. La cosa e' piu' evidente nel passaggio al ginocchio, il che direi non e' sorprendente.

Buona serata.

Ciao Prince, si 120 in realtà ma poco cambia, credo di aver capito cosa intendi...più 'lats' come direbbe Tuscherer?
Probabile che sia mollo nella parte superiore perché stavo cercando solo di caricare pancia e gambe fregandomene del tratto dorsale come ad allontanare le spalle e sganciare tutta la parte superiore, troppo contratto ovunque ho visto che faccio solo fatica invece voglio sporcarlo e sottoscolarizzarlo sto sdacc'da terr

Piu' o meno.
Si puo' anche realizzare forzando il petto in fuori (come nello squat, o nel jerk, e' uno di quei movimenti che torna sempre) e pensando di tirare un pochino verso di se' al momento del passaggio al ginocchio, invece di andae dritti verso l'alto (pare che non venga considerato come infilata, quindi tanto vale approfittarne).

Buona giornata.

Interesting, grazie!

FRENCH PRESS SU PEDANA WEIGHTLIFTING.


DISAGIO LEVEL : TAPPETINO


http://www.youtube.com/watch?v=3mr3Z_CyJNI

E' staged, giusto?
Vi siete messi d'accordo. Dimmi che vi siete messi d'accordo.

ASSOLUTAMENTE NO.

è stata una cosa lampo, 1 solo ciak.

Gorga ha chiamato io ho improvvisato. Nessuno si è accorto di nulla, nessun secco è stato maltrattato durante le riprese.

Sorprendente e bellissimo.

Sghiribizzo di aumentare di 1 rep lo schema sul 75%. E aumentare del 5% la seduta intermedia portandomi al 70.

Così chiuderei il ciclo delle 12 settimane con:

7x5 75% (invece che 7x4)
6x6 70% (invece che al 65%)


Magari prossima settimana.


Nel mentre mi studio un po' come spalmare i complementari e con che protocolli, pensavo... essendoci 4 blocchi, tenendo fissi gli esercizi, ruoto qualche "tecnica" ogni mesociclo.

Low bar powned me...polso sx fucked. Manco la panca, manco le trazioni manco il curl concentrato. :confused::confused::confused:

Sento puzza di high bar squat...

:(

Cazz, mi spiace...

Se non cambio squat ogni 10 minuti non sono io tanto :)

Beh, e' cosi che si migliora la tecnica :D

Bloody hell, chi tocca il WL muore. O, per lo meno, subisce danni gravi.

Milo e' ai box da tempo e ormai sta pensando a una carriera da piazzista di bacchette da Nordic Walking.
Ugo si e' strosciato un ginocchio pensando di andare a fare una passeggiata.
Il padrone di casa ha una mano fuori uso dopo aver impugnato un bilanciere, cosi' ha il suo disagio level personalizzato.
Quel ragazzo, PrisonBreak, che si allenava in garage, non se n'e' saputo piu' nulla; presumibilmente e' rimasto sotto un jerk, e nessuno si e' accorto della sua assenza, lo troveranno mummificato sotto i bumpers quando i parenti venderanno la casa in seguito alla dichiarazione di morte presunta.
Zachary non scrive piu', c'e' la speranza che abbia capito l'andazzo ed abbia cambiato forum prima di restare colpito dalla maledizione.
Bushido e' un tuttofare, ma anche lui da qualche giorno latita, se non aggiorna il diario entro venerdi' mandiamo le squadre di soccorso a cercarlo.


E' vero che gli atleti d'elite dicono che 'training is what takes place between injuries', ma qui stiamo un po' esagerando.

Buona giornata.

Anche perche', senza offesa per nessuno, da qui all'elite ce ne passa...