No dai, 4 kg neanche se uno sta due ore in sauna :eek:. Non bevi durante il workout?

Ma nello strappo hai fatto 4 doppie o 2 quadruple con 50?

Penso che prima di specializzarsi in uno stile di spinta si debba arrivare a padroneggiarli entrambi ;).

Milo che ti devo dire :) , son rimasto male pure io ....magari quella bilancia da spogliatoio è una baracca (probabile) ma ieri mi prendeva in giro pure il bidello da quanto sudavo. È una cosa a getto continuo, quasi imbarazzante....del tipo mi asciugo e continuo a perdere acqua da sotto il mento. Scusa i dettagli macabri :)
Deve essere una cosa genetica perché anche mia madre quando ci sono più di 16 gradi inizia a lamentarsi del caldo e a sudare a secchiate :)

Peso di stamane 77kg appena sveglio. -1kg da sabato scorso.

Per lo strappo ho fatto 4 serie di doppie coi 50.

Metto prima serie x reps ....anche se mi hanno sempre insegnato il contrario...

Per gli stili del jerk....ovvio hai ragione ;) ....infatti ho la scimmia della sforbiciata che si è impossessata di me. Preparatevi.

Un passo avanti...verso il baratro.

:-)

Si infatti ho provato una certa vergogna nel fare questo outing ala kate moss.

Oggi ho cercato una dieta stile Gianlu senza bicicletta, vediamo dove mi fermo ;)

In occasione del mio compleanno voglio ripercorrere, tramite la visione di questo filmato, le origini della mia carriera da pesista olimpico.

Klokov Dmitry - weightlifting beginning 1996 - PART 1 - YouTube


:cool:

:D:D

Tanti auguri di buon compleanno Alberto :)

Grazie Milo :)!!!!!

Oggi purtroppo un allenamento negativo, mi sentivo svuotato e moscio e devo ammettere che l'aver inserito lo split jerk (che è a livello embrionale) ha aggiunto un movimento in più su cui sbattere la testa, proprio ora che iniziavo a prendere la mano col resto :)
Ci sta, fa parte del gioco e lo sapevo ma oggi come sessione di compleanno avrei voluto solo entrare in palestra e iniziare a far volare i dischi come un Figo (lo ammetto :D:D:D)

In ogni caso:

Strappo in piedi sospensione alta 40kg 6x3
buone ma lento ultima incastro in accosciata full

Girata in piedi e split 50kg 6x3
girata ok ma split una vaccata inconsapevole

Squat dietro triple da 50kg fino a 100 3x3

Tirate strappo 6x5 60kg

Trazioni supine body Weight 5x5

8x1000 alla chiesa cattolica


Out. Speriamo nell'allenamento dei 28 anni a sto punto ;) sarò una bestia sicuramente.

Sembra facile:mad:

coach Wu split Jerk - YouTube

HAHAHA....ti informo che questo è furto d'identità bello e buono!
Quello nel video sono chiaramente io, il bimbo ha i capelli biondo come me d'altronde a quell'età!
Sarai contattato al più presto dal mio avvocato!

:D :D :D

Ti rinnovo pure qui gli auguri per il tuo compleanno!:cool:

Incredibile! ci sono quindi ben DUE persone che rivendicano la proprieta' di quella tuta verde acido.

io da bambino ero biondo, ne ho le prove. non costringetemi a postare foto dell'infanzia.

grazie prison, è un piacere riaverti nella barcarola, mi mancava il sostegno di un altro graaaande pesista olimpico.;)

Ieri strappo e slancio e squat avanti, molta tecnica e pesi bassi ma con volumi a tratti faticosi.

set x reps

Strappo completo

20kg 5x5
25kg 3x5
30kg 3x5
35kg 6x5

Slancio e tripla spinta sagittale (un goccio meglio la spinta, un goccio proprio, sono lontano la coscienza del movimento...ovvero non ho idea di quello che succede, 0 percezione...dico 0)

20kg 5x5
30kg 5x5
40kg 3x3
45kg 2x3

gambe avanti

50kg x 5
60kg x5
70kg 6x5
70kg 5x3 con fermo

Nello strappo: mi sono allenato una mezz'ora con uno dei ragazzi che sta preparando il master (lo fa da 29 anni, dio bono, 29 anni di pesistica:)), mi ha detto le cose classiche, gli errori miei rimangono quelli:

tirata mozzata a metà coscia
scavalcare il ginocchio tirando indietro il busto
anticipare la 2' tirata

Mi ha detto che devo allargare la presa a tutto il bilanciere (volevo rispondere: "lo so ciccio, me l'ha detto anche il principe brutto")...gli ho spiegato che il polso mi fa un male boia ma non ha voluto sentire ragioni: effettivamente la tirata è stata tutta altra cosa, lo sapevo, l'incastro è sicuramente meno sicuro e moscio. Stamane in ogni caso ho gli avambracci in fiamme in tutti i lavori di flessione del polso e del gomito in supinazione del palmo mi bruciano a bestia.

Sono contento dello strappo che inizia a trovarmi meno inetto...son curioso di risalire coi carichi e riprovare il 60 e qualcosa di più. Fine mese lo farò mi ha detto Clemente. Volevo fare dei video ma era troppo affollato e incasinato.

Ieri in ogni caso, sessione figherrima...sembrava di essere in uno di quegli hangar bulgari, gente baffuta a torso nudo, gente che si metteva i corpetti e maglie, il coach che ha tirato una singola a 200kg di back squat SENZA MANI a schiena drittissima (fantastico).
Data la condizione deplorevole del mio abbigliamento (la maglietta era intrisa da strizzare, sembravo uscito da una conceria) mi è stato dato il via libera al torso nudo nelle ultime di squat con fermo. Ho potuto provare anche io l'ebbrezza alla PrisonBreak, mi son sentito un vero e proprio weightlifter wannabe uscito da un video di youtube, ma con 70kg on the bar!...:D:D


Ho solo i video degli squat avanti:

no fermo

Avanti 6x5 last - YouTube

con fermo (confermi?)

Avanti con fermo 70kg - YouTube
Squat avanti fermo - YouTube


Oggi tutto ok, CNS un po' cotto, un po' di versamento alle ginocchia ma ci ho fatto l'abitudine. Sotto la tuta ormai indosso sempre le rehband grige da 5mm quelle che ha pure milo. Prima usavo le 7mm ma le trovo molto dure nei movimenti di strappo e slancio, soprattutto perchè uso pesi da femmina ancora e non è che abbia tutto sto rimbalzo/schiacciamento :o


P.S. mi sto lasciando crescere la barba per confezionare dei baffi alla Antonio Krastev. Magari aiuta.

Bello vero!?!
è un emozione impagabile, certo se ci fosserò quei 50-60kg (ovviamente parlo anche per me) in più sulla sbarra quest'immagine bellissima sarebbe mooolto più figa!
Però anche la barba incolta aiuta questo aspetto di figaggine assoluta!:D:D:D
HAHAHA

Feel the love, baby.
A chi dei due tocca farsi crescere i porntache?

:-)