Anche a me lo squat pare migliorato, riesci ad anticipare l'entrata del bacino, uscendo dalla buca, evitando che si allontani dal bilanciere.

Grazie milo, mi son concentrato sul tuo semplice consiglio di pensare a far scorrere il bilanciere lungo una traiettoria verticale, ho abbassato un pelo i gomiti e cercato subito i vasti all'uscita dalla buca. Ora è tutta una sensazione da coltivare.

A volte penso...ho iniziato a fare squat 2 anni fa, ho fatto migliaia di reps, aggiustato centinaia di cose, e ancora oggi (senza stupore) mi ritrovo a correggere, aggiustare, migliorare...credo che sarò un eterno principiante nello strappo e slancio...ma la cosa alla fine è eccitante.

Certo, fa parte del processo di apprendimento che ci accompagna per tutta la vita

mistic milo:cool:

approvo.

Ieri strappo, ho iniziato con quadruple a 20 kg e son salito di triple fino ai 45kg, quindi una doppia, e poi singole a 50kg, 55kg e due tentativi falliti a 60 (vaffa). Il resto del tempo ho cazzeggiato, panca e trazioni. Clemente sapeva della settimana dura e delle poche ore di sonno e ha rimandato alla prossima le cose serie.

Ho dei video, mi piacerebbe tanto avere un vostro parere, appena riesco li carico, se il vicino dal quale puppo la banda si decide ad accendere internet.

Alcune singole nei passaggi salienti :)

40kg

Strappo 40kg - YouTube


50kg

Strappo 50kg - YouTube


60kg failed with moviolone (come mai? Non HO FINITO LA TIRATA???....non l'ho mai iniziata forse:))

Strappo 60 NO - YouTube


Purtroppo sento una grande difficoltà nel trovare la posizione della prima tirata, non riesco a capire dove mettere sti femori e ste tibie, parto largo parto stretto parto seduto parto avanti che mi sembra di cadere, cambia niente. Non trovo la 'sensazione', Maremma Arroventata.

Che cos'è che non funziona secondo voi? Io credo la prima tirata e la fine della seconda (si vedono le braccia che non san che fare). E poi in generale esteticamente mi fa schifo e ricordiamoci che ho iniziato per amore spassionato dell'estetica :) non li voglio i kg se non è bello;)

Ciao e grazie dell'attenzione

Li hai persi avanti, secondo me li hai sbattuti in fuori.
L'impulso finale della tirata deve farti salire il bilanciere vicino al busto in modo da poterlo lasciar andare nella fase aerea (se lo tieni vicino controllandolo di braccia lo freni): guarda i tuoi gomiti, si flettono verso l'alto?

Caro Albertino, questo non si fa'!!!





:D:D:D:D

Milo occhio di lince ci hai preso, quel 60 infatti l'ho battuto col pube alla grandissima. Grazie.


Sono seduto in tribuna sto guardando i master 80 e 70 anni!!! Strappo caricato a 50-55kg che coraggio e che ammirazione che provo!!!
Sta per sollevare un russo che si chiama MEDVEDV vi dico solo questo!!!!!
Mancate voi ragazzi :)

I.N.V.I.D.I.A. :p

Ho appena visto un ragazzo classe 1928 fare 40kg di strappo. Porca la ********

Accidenti a me non riesce ad entrarmi in testa il finale di tirata verticale, il non aiutarmi col pube sbattendo in fuori. È come se strusciando la coscia dopo il ginocchio entrassi con una traiettoria troppo orizzontale verso le anche che non riesco poi, alla fine, a commutare in una verticale...non so se ho reso. Milo più che dirmi gomiti in alto, che puoi fare, hai ragione. Io faccio 'gomiti indietro' Maremma cinghiala.

Unico vantaggio di essere un informatico depresso:) INTERNET È LIBERA!!!! :)

Se vuoi ti dico anche di pensare a tirare il bilanciere verso il petto.

Vanno di split?

Fammi sapere se vedi un certo Roman Starega, polacco, dovrebbe essere tra i 70 e 74 anni nella 69 kg, non ho mai visto un suo video da master, ma dai risultati deve essere notevole, e se non sbaglio è presente in quella serie di video vintage in bianco e nero di scuola polacca.

Buon divertimento.

Grazie Milo, lo terrò a mente non vedo l'ora di riprovare!

Mi sa che il polacco me lo son perso ma poi ti posto i video che ho fatto :) e in ogni caso SÌ ho visto degli split snatch :D !!!!


Intanto aggiorno a stamattina.
Clemente mi ha detto di fare gambe dietro e arrivare a un 110 (90%) con 3 serie da 2 colpi.
Mi sentivo bene, non so come mai, confidente e in 'spinta', ho usato le ginocchiere da 7mm perché non avevo voglia di fastidi alle ginocchia e psicologicamente mi aiutano.

Milo Ho fatto un video di lato per capire il movimento del bil (gomiti ancora non li punto in basso perché mi sembra di perdere la base d'appoggio per il bilanciere...devo trovare piccoli compromessi).
Comunque non avevo mai fatto doppie a 110 e son contento...ero molto fresco però, palestra vuota aperta solo per me (davano il bianco) e freschezza totale bulgarian style per prisonbreak :)

Fatto:
20kg x 10
50kg x 5
70kg x 3
80kg x 3
90kg x 2
100kg x 2
110kg 3 x 2

Panca piana 70kg 7x5

Trazioni a morte alla carlona.

Ecco qui:

80kg x 3 di lato
80 x 3 - YouTube

110 x 2 secondo set
Back 110 3x2 - YouTube

110 ultimo set
110 x 2 ultimo set - YouTube



Ne avevo ancora ma ho lasciato da parte l'ego, tanto non serve ad una cippa.