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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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14-11-2013, 11:07 AM
Sei uno zoccolo duro Prince (ti sto dando della puttana sia chiaro) |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
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14-11-2013, 11:27 AM
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All the Truth Member
Messaggi: 4,438
Data registrazione: Oct 2009
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14-11-2013, 11:35 AM
Alberto... una domanda se posso ? Adesso che stai iniziando a conoscerti... hai sempre intenzione di seguire quello che ti "viene detto", ovvero quello che fanno gli altri , o di agire per come è giusto che sia per la tua individualità ? Grazie . |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,857
Data registrazione: Feb 2013
Località: Torino
Età: 38
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14-11-2013, 11:45 AM
Quote:
sai dove te la metto la maieutica? Prova a dire, novellino, prova dire dai ok.... |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,438
Data registrazione: Oct 2009
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14-11-2013, 12:05 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 1,857
Data registrazione: Feb 2013
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Età: 38
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14-11-2013, 12:24 PM
Se solo socrate avesse parlato così, durante i miei anni efebici avrei patito di meno quella figura così lontana e austera |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,438
Data registrazione: Oct 2009
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14-11-2013, 12:42 PM
Non era cosi austero... la colpa è dei prof... che nascondevano le loro "magagne" dietro l'autorità di Socrate... |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,857
Data registrazione: Feb 2013
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Età: 38
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15-11-2013, 12:40 PM
Ieri front squat: 70kg 3 x 3 serie 80kg 3 x 3 serie 90kg 3 x 4 serie (era il mio 90% secco prima del fermo estivo) prima di farmi male facevo delle doppie a 90kg sofferte e traballanti, quindi qualcosa è cambiato dato che sono al 4' allenamento di gambe e ho chiuso con margine delle triple. Il problema era non la forza ma la posizione. Ho cercato di metterci cattiveria ma credo che il dato positivo sia uscito grazie al pranzo trimalcionico a casa dei miei (cazzo quanto fa) Di base predico bene e razzolo male: alcune serie ero tutto in avanti sul ginocchio in eccentrica e in spinta, altre sono rimasto bilanciato bene attivando anche il culo e non mi sono fatto male. Sono troppo dritto con la schiena non c'è nulla da fare, quando ho il carico sulle clavicole scendo a candela. 90kg di lato (abbastanza bene anche se divano dice che sono sul ginocchio...e ha ragione per carità) 90 tripla ancora (mi son fatto un po' male) Delle prove di squat back e front cercando inclinazione giusta schiena e avanzamento ginocchia Poi leg ext mono 45kg 5x10-12 Panca piana 80kg 6x4 rep Accessori scemi Stasera WL con clemente |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Feb 2006
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15-11-2013, 12:59 PM
Non male lo strappo sullo sfondo del secondo video. Buon allenamento per stasera. |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
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15-11-2013, 01:25 PM
+1! Lo sei. Esci dalla buca che oscilli in avanti (parliamo di sfumature, sia chiaro), e finisci col trasferire peso sulle punte quasi sempre. Ripeto, parliamo di sfumature. Se puo' essere utile (a confonderti le idee...) qualcuno suggerisce di pensare alla risalita come ad un movimento che parte dalle spalle. quando stai per invertire, immagina di avere le spalle tirate verso l'alto da un verricello. Pensa alle spalle come alla guida del movimento; dovresti in questo modo riuscire a tenere piu' peso sui talloni, e quindi a sforzare meno le ginocchia. Buona giornata. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,857
Data registrazione: Feb 2013
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15-11-2013, 01:26 PM
Quote:
Grazie Milo, senti tu cosa ne pensi del front? Sto applicando bene i tuoi consigli? |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,857
Data registrazione: Feb 2013
Località: Torino
Età: 38
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15-11-2013, 01:29 PM
Quote:
Vado di verricello e tallone |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
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15-11-2013, 01:38 PM
Ah, si chiamano cosi' adesso? Seriamente, ho visto una selezione di ragazze della Bentegodi qualche mese fa qui a Villeneuve Loubet, in occasione di un triangolare con una squadra svizzera e quella locale. A dire il vero pero' nessuna delle atlete italiane mi aveva impressionato granche' (a differenza di Enrique Taietta, che secondo me era stato il miglior atleta in gara, a prescindere dal peso). Buona giornata. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,857
Data registrazione: Feb 2013
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15-11-2013, 01:48 PM
Principe orco giuda non ha manco 18 anni !!!...mi tocca mettere un tendone nero la prossima volta che voglio farvi concentrare sul mio front fottuto squat!!!!! guarda non conosce bene il mondo della pesistica italiana a parte pettegolezzi e storie che sento da clemente e il coach delle due ragazze, non conosco manco i nomi promettenti, se penso ad una pesista femmina mi viene solo in mente la pagliaro. Queste juniores non ho idea di come si piazzino ma credo che non siamo a livelli altissimi o super promettenti. Però si spaccano il sedere alla grande non c'è che dire |
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(#945)
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All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
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15-11-2013, 02:13 PM
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Detto questo a me sembra che fletti prima le ginocchia e l'asseto che imposti in discesa ti condiziona la risalita, forse estremizzare il movimento nell'altro senso (partendo prima con le anche indietro ed inclinando il busto) può darti delle informazioni nuove da elaborare. |
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Tags: clean, jerk, weightlifting |
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