Allenamento alla Giacomo Leopardi. No, di più, alla sturm und drang...no di più...emochecca sedicenne che odia il mondo.

Il weekend sulla tazza mi ha lasciato scarico, sono arrivato in palestra appannato, annebbiato, sonnolento, scoordinato, floscio come i capelli di Hugh Grant. :D

Ho pensato di iniziare senza stress dal back squat, per oleare un po' la tecnica nuova, senza preoccuparmi di non farmi male. Pensando che più tardi mi sarei svegliato:o....

Ho fatto 4 triple all'80% e 3 doppie al 90 (per l'esattezza 88%).

Sicuramente è una tecnica per me conservativa, mi diverte ma non è per nulla un movimento "imperturbabile", Pisano al FIPL mi aveva detto "OK, ma barra più bassa e più iperesteso in partenza". Io la barra non so dove ficcarla e gettare il culo in fuori prima di partire ancora mi fa un po' paura. Quindi becco un "incastro al volo" che se non faccio attenzione mi fa caricare l'eccentrica in modo insicuro. Devo tendere piano piano a quelle correzioni. Devo trovare una quadra tra il famoso (inesistente) squat da WL e famigerato (inesistente) squat da PL. Sennò poi si parla di transfer ed è un casino.
Una cosa è certa, le ginocchia le tengo lì dove stanno e ringrazio Iddio di averlo capito, meglio tardi che mai.

Video dai 50kg fino ai 110kg doppie.
Non è "OK" ma è una buona partenza secondo me. Cerco i vasti in uscita dalla buca, e sono un filo troppo verticale ma con la sbarra in cima al trapezio è d'obbligo. Ultimo spezzone del video mi son fatto fare una ripresa da davanti (Milo, meglio tardi che mai) in una serie di scarico finale con 70kg dove ho fatto una piccola pausa in basso anche. Il lato sinistro, dove c'è la tendinite degli Dei, è più alto...sono inchiodato a livello di anca e inguine, credo che il ginocchio si "protegga" perchè non vuole flettersi troppo. A vedersi è bruttino e sicuro crea scompensi di spinta. Osteopata domani.

Gambe dietro allenamento con nuova tecnica - YouTube


E veniamo alla tragggedia. Marea di warm up per trovare uno strappo decente a barra vuota. E già lì...

Continuo, imperterrito a:

Tirarmelo addosso dopo il ginocchio
Tirare indietro e non in alto, scappare con le spalle, infilare le ginocchia
Saltare indietro
Non tirare
ARRGGGGGGGG

La famosa illuminazione di qualche settimana fa è sparita.
Ho iniziato ad incazzarmi come un bufalo nano. Dovevo fare delle doppie a 50kg e poi 4x4 a 40...invece ho fatto un putiferio, ho ciccato TUTTI i 50kg, scaricato a 40, rimesso 45, riprovato 50. NIENTE.

BOOOM, testa che gira, gambe inesistenti, totale scoordinazione. Mai stato così imbestialito nei confronti del WL.

Mi son fermato un attimo, ho pensato: lasciamo stare sti 50kg ok, MA o piazzo 2 strappi con una tecnica decente, oppure mi arrendo e torno in piscina. O a giocare a basket. O prendere le confezioni di barilla per le vecchiette sugli scaffali in alto del supermercato.

Ho pulito la testa, e ho pensato solo a questo: "Alberto caro, piccolo stronzo, tira sto fottuto bilanciere DAVANTI a te, salta IN AVANTI, TIRALO DAVANTI LONTANO DAL CORPO, CHIUDITI NEL PETTO, COLLASSA SU TE STESSO".
E questa esagerazione ha svoltato 1 ora e mezza di tentativi disperati, di traiettorie tutte all'indietro e salti all'indietro.
Poi ero stanco morto quindi son venuti una merda lo stesso ma giuro, MEGLIO di quello che ho combinato prima. E alla fine COMUNQUE dai video si vede e si sente la sbarra che sfrigola sulla tibia e sul ginocchio, la schiena che parte prima. Io non so più dove devo mettermi per non darmela addosso:)

Ma ok, sono uscito dalla palestra arrabbiato e stanco ma non totalmente stuprato.

quelli brutti
Strappo indietro spalle indietro - YouTube

i "finali" che mi hanno assicurato la doccia sennò rimanevo altre 2 ore
Strappo dritto - YouTube


che sport del cavolo

Niente male l'ultima ripetizione, quella dove sei vestito di rosso, cerca solo di curare di più l'incastro in partenza e non avere fretta di partire :D.

Scherzi a parte non capisco perché tu sia così severo con te stesso, gli errori intesi come margini di miglioramento ci saranno sempre, quello che conta maggiormente è restare integri il più a lungo possibile e gioire dell'opportunità di potersi cimentare in codesti movimenti :).

P.s. Forse sbaglio, mi sembra che parti in anticipo coi trapezi rispetto all'estensione del corpo, perché non provi a fare un periodo in cui provi ad ampliare il tuo bagaglio motorio? Lavorare in semipiegata, così pure dalle sospensioni e perchè no, anche qualche serie composta tipo tirate seguite da incastri, può servirti ;).

P.p.s. Belle le accosciate, ottima tenuta di schiena!

ah milo, per dirla in italiano corrente...se non C'ERI tu....AVREBBI già mollato :cool:

Dici sicuramente cose sagge, mi sono incaponito troppo con il movimento completo ultimamente. E' che da testardo, orgoglioso e presuntuoso mi dico che le varianti non mi insegnano nulla perchè tanto voglio saper fare bene lo strappo completo!!! (ma pensa te). Nel senso... a fare lo strappo in piedi, dalla sospensione eccetera, ho un livello di stress pari a 4, quando devo partire da terra pari a 10. Non regge molto, non è così che si ragiona. :p

Oltretutto l'intuizione che arrivavo al ginocchio troppo "seduto" e di conseguenza il "partire in avanti" me lo ha insegnato lo strappo in piedi dalla sospensione alta...:D

Ti preoccupi troppo.
Per quella che e' la mia limitata esperienza, l'apprendimento di un gesto motorio cosi' complesso come uno strappo non e' un processo lineare e continuo, ma piuttosto browniano e quantico.

La parte browniana e' nel tempo; ogni tanto si migliora, ogni tanto si torna indietro, e si passano periodi ad oscillare tra due posizioni diverse, nessuna pero' soddisfacente.

La parte quantica influenza la tecnica; una azione motoria e' atomica, non puoi scomporla. O la fai nella sua interezza, o non la fai. PEr cui, a volte capita che dopo tanti tentativi, improvvisamente qualcosa fa click e viene fuori come deve. La tirata, l'incastro di partenza, la scrollata di trapezi. Non puoi passare da un allenamento in cui ne fai 0.25, ad uno in cui ne fai 0.8 e poi in cui compi il gesto intero.
Quello che succede e' una sequenza tipo 0,0,0,0,0,...1 (eureka moment).

Combina le due cose, e vedi bene che quello che ottieni e' un discorso di miglioramenteo che passa per forza per fasi di pessimismo cosmico, ma anche periodi di grazia ultraterrena.

Keep lifting.

ahahhahaahah sei stato meraviglioso Prince...davvero non ho parole.:D:D:D:D
Me la salvo questa nel mio .txt "Appunti WL".


Ah milo, non per fare lo stronzacchione ma riguardo a quell'anticipare di trapezio rispetto all'estensione completa del corpo. Fammi capire. Dici "tiro indietro con le spalle" oppure parto proprio con la spalla e poi con il corpo?

Perchè MANCO farlo a posta stavo spulciando tra gli ultimi appunti di Kirk (che ha avuto un sacco di contaminazioni europee ultimamente) che dice questo:

Chinese emphasise hips. While the Russians are huge on the role of the upper body. I know I've heard some coaches say initiate second pull with traps. I didn't quite feel it although I understood the concept.

Alcuni allenatori russi dicono di iniziare la seconda tirata coi trapezi!!! Fantastico.


Adoro cercare la codifica in un mondo dominato dal caos.

Però ogni tanto un po' di sport dovrei farlo :)

Boh, ultima di Kirk...e poi la chiudo:


"I don't squat up and down anymore as that causes me to topple over. I squat a tiny tiny bit back and down."

Pure lui, posso andare tranquillo adesso. :eek::eek::eek:

A questo punto non so più cosa dire, speriamo solo che non ci prendano in giro facendo passare le individualità di atleti elitari come caratteristiche determinanti per il successo.

Esatto, è la cosa da tenere sempre a mente e io l'ho imparata da poco...ma su questo non abbiamo grossi problemi Milo, ci riconosco una certa intelligenza olimpica;). Io forse ho ancora qualche scivolone ma sto imparando.
Poi è sempre bello parlare di chicche strane del nostro sport. Ma rimaniamo sul pezzo!


A proposito...piccola parentesi I Love Shopping...mio padre a fine aprile va a Toronto....le adidas, che vanno benone per carità, sono un po' lasche sulla pianta del piede e quando squatto mi escono i mignolini:o, è un po' scomodo...vabbè...ci ho provato a dare una spiegazione da uomo...in realtà....è che voglio anche le romaleos!!!

quale colore? sondaggione dai...

Weightlifting Shoes | Kanama HP


al cambio del dollaro canadese verrebbero 120 euro contro i 200 di roguefitness o altri siti europei! Non male. Poi dicono siano strette e cazzutissime. Devo prendere una mezza taglia in meno dell'usuale calzatura nike, quindi un 47 per me al posto del 47.5. E ce l'hanno in tutti i colori!

Rosso china no...troppo sborone...giallo flashante lasciamo stare.

mango-papaia?

Ci avevo fatto un pensierino anch'io ma aspetto i giochi di Rio per vedere che modelli usciranno.

A me piacciono quelle con il baffo rosso con una preferenza per le Obsidian.

eh siamo in due sai! anche io mi orientavo verso quelle...però anche bianche e baffo rosso...

Ci ho pensato pure io ad aspettare i nuovi modelli, tra l'altro ho già visto in giro le anteprime delle nuove adidas e le nuove romaleos..moolto fighe,e se ho ben capito escono assai prima di Rio. Tipo quest'anno...

Alberto ti ricordo che i siti di e-commerce non possono essere postati.

Orco giuda, Ciccio, chiedo venia, mi è scappato! Non posso più editare, ci penseranno i moderatori al massimo. Grazie del remind.

'Azzarola, praticamente una pinna.

ti giuro nuoto come il vento che soffia, e ti dirò di più...la mia istruttrice all'età di 6 anni, a proposito dello stile libero, mi disse: "Alberto, quando la tua manina destra sfiora la coscia, di scatto la testa fuori, il gomito in alto e infila il braccio in acqua come se dovessi mettere un guanto". Capisci che poi non potete lamentarvi:D:D:D:D:D??


P.S. quando nuoto però giuro non penso a nulla, ma proprio nulla.

Mutatis mutandis...i bimbini cinesi....