Me ne ero quasi dimenticato.
Ricordo la indubbia soddisfazione, ma le vicende successive hanno oscurato e depotenziato tutto.
Ritrovato quasi per caso e salvato per miracolo dal trambusto che ha accompagnato quei momenti.
Era venerdì 17 marzo 2017, il giorno dopo si ammalava Artù.

massimale di squat 210kg.
http://www.youtube.com/watch?v=hhC67...ature=youtu.be

Ciao Bubux, grazie per la condivisione ma... ti sei fatto toccare :eek::mad:???

Complimenti :)

Hanno chiamato i New Trolls, hanno lasciato questo messaggio:

Stavo cercando uno spotter per il massimale
Ma la palestra era vuota a parte lui
Gli dissi chiaro e preciso che cosa volevo
Sembrava avesse capito ma invece no

<rit>
Ma perche', senti ma dimmi un po'
non vuoi seguire le consegne, che io ti do.
Ma perche', chi te l'ha fatto far?
di accarezzarmi la cintura, poggiar le mani sui miei fianchi
vattene pussa via di qua


Congratulations, sei una ruspa.

Ma eri presente ? E' andata proprio cosi... L'unico spotter disponibile istruito sommariamente....mi è andato in panico....Ho sentito qualcosa ai fianchi ma ormai ero sceso :(...."e lui pose le sue mani su i tuoi fianchi"(De André) :).

Comunque io rido perché mi immagino il principe di fronte al pc che le canticchia anche le sue composizioni. Ovviamente con molto trasporto, e dietro qualcuno con braccia conserte che scuote il capo sconsolato.

Anche se per me con gli spotter che si avvinghiano troppo nulla è meglio di Bohemian Rhapsody:D

Easy come, easy go, will you let me go?
Bismillah! No, we will not let you go (let him go!)
Bismillah! We will not let you go (let him go!)
Bismillah! We will not let you go (let him go!)
Will not let you go (let him go!)
Never, never let you go
Never let me go, oh
No, no, no, no, no, no, no
Oh, mama mia, mama mia (mama mia, let me go)

Senza la sorpresa delle mani sui fianchi avresti fatto 220kg o 230kg.
o magari è stata proprio questo imprevisto che ha contribuito a chiudere l'alzata in scioltezza. :D:D
Comunque a certe persone la palestra fa strani effetti... sembra che una volta varcata la porta il QI si abbassi drasticamente.
Viva le homegym da intellettuali, Principe è uno dei maggiori esponenti del "club" visto che fra un recupero e l'altro si legge i libri.

Complimenti Bubux! sempre al top!:cool:

Ciao Ken lieto di sentirti. Io dico sempre che molti prima di entrare in sala depositano il cervello nel portaombrelli.
Non mi ha sfavorito ne favorito aveva istruzioni di seguirmi nel movimento con le mani in prossimità dei fianchi e solo in caso di crisi evidente intervenire e spingermi verticalmente.
Quei 210 ce li avevo, avevo appena chiuso bene i 200, non un etto in più però ;-).

19/05/2017

crunch al cavo 10x2s@50kg.
alternato
alle iperestensioni 10x2s@10kg.

Squat 20x4s@90kg.
Stiamo virando decisamente verso lo squat respiratorio, almeno le ultime 2 serie. Però appagante nonostante tutto.

Stacco fino alle ginocchia 10x2s@95kg. 6x2s@120kg.

Bench press su inclinata 5@60kg. 3@70kg. 2@76kg. 2@82kg. 2@88kg. 2@94kg. 4x2s@80kg.
Bench press presa stretta 5@60kg. 3@70kg. 2@76kg. 2@82kg. 2@88kg. 2@94kg. 2@100kg. 4x2s@86kg.

Trazioni 1x7s@bw
Military press 5x5s@55kg.

Mi stai umiliando... :D

Non bastava essere una pippa con la ghisa; adesso sono pure un intellettuale. Che umiliazione!

Non era mia intenzione :(.
Per farmi perdonare mi fustigherò con qualche serie di squat al multipower :D.

E vediamo di non dimenticare il tampax attorno alla sbarra.

Certamente. E per una espiazione completa aggiungo anche una bella tavoletta sotto i talloni.

3° settimana

22/05/2017

La notizia del giorno è che la prossima settimana non mi potrò allenare :(.
Approfittando anche del ponte del 2 giugno dopo tanto tempo io e la mia compagna ci siamo concessi una settimana di vacanza.
Siamo entrambi provati dalle ultime vicende e staccare un pò ci può fare solo bene.
Però allo stesso tempo mi dispiace molto perchè ero giunto alla terza settimana di questo ciclo e mi stavo, tralaltro, condizionando positivamente alle alte ripetizioni.
Vedrò come riprendere il ciclo dopo l\'interruzione valutando le mie condizioni al ritorno e spero vivamente di non buttare all\'aria tutto il lavoro svolto fino adesso.

Venendo alla seduta di oggi:

crunch al cavo 10x2s@50kg.
alternato
alle iperestensioni 10x2s@10kg.

Non sono riuscito a chiudere la panca:
Bench press 20x2s@70kg. 18@70kg. 17@70kg.

Squat 10x3s@115kg. 6x3s@135kg.

good morning 10x5s@75kg.
trazioni 3x14s@bw
stacco rumeno 8x4s@85kg.

Quando riprendi rifai la 3^ settimana e poi continua con il programma