Diario di Bubux
 

Su consiglio del grande Spike apro il mio diario. Mi chiamo Maurizio. Vi seguo con attenzione da tempo e ho appena terminato il ciclo di preparazione ai massimali stilato da Spike per David. Purtroppo nella prima settimana ho avuto un problema al gomito che mi ha impedito di eseguire successivamente la panca. Ora però va meglio. Nella prossima settimana farò un pò di cazzeggio e scarico anche per recuperare definitivamente. Posto prima il video del massimale di squat. Domani testerò lo stacco.

massimali squat 180 kg. - YouTube

massimali squat 185 kg. - YouTube

Un caloroso saluto a tutti !!

Benvenuto e ... Buon Diario!

Non hai scritto quanto pesi, comunque complimenti per lo Squat.

Grazie Doc. :)
Sono alto 1.80 e peso 95 kg.:D

buon diario
francamente le esecuzioni mostrate nello squat non sembrano alzate limite

Buon diario!
Squat fluido e senza sticking point con un peso notevole. Complimenti!

Vi ringrazio per gli apprezzamenti. In effetti più volte ho resettato e reimpostato la tecnica di esecuzione dello squat. Preferisco sacrificare qualche chilo perchè voglio essere pienamente soddisfatto della sua esecuzione.

massimali stacco 205kg. - YouTube
Poi qualcuno mi spiega come posso inserire l'anteprima dei video invece dei collegamenti ?:confused:
Grazie a tutti :)

Complimenti, vista anche l'età e la cintura che usi. Nello stacco ci sono altri 15kg almeno!

Hai ragione la cintura ignobile:D. A breve ho intenzione di ordinarla nel famoso sito cecoslovacco.

Mi associo ai complimenti per lo stacco, mi piace!

io prima della cintura proverei a cambiare le scarpe

Ciao Spike quale scarpe mi consigli ? :confused:

Oggi Spike tra un cazzeggio e l'altro ho provato la panca. Il carico di "rottura" è aumentato nel senso che oltre gli 80 kg. sento ancora un risentimento sulla punta del gomito. Sotto gli 80 kg. 10/5 ripetizioni riesco a gestirle abbastanza bene forzando ulteriormente e nervosamente la presa. Cosa mi consiglieresti per ripartire con la panca la settimana prossima ?
Per quanto riguarda invece stacco, squat, trazioni, eventuale military con carichi leggeri (no sbarra per il momento), dove non ho problemi, quali progressioni dopo i test ?
Veramente grato. ;)

Grazie Doc.
Il vostro incoraggiamento mi da entusiasmo e motivazione.
Vi seguo da tanto e devo dire che grazie al lavoro che state
portando avanti state facendo vivere una seconda giovinezza
al mondo del ferro in generale ed al sottoscritto in particolare.

Ancora sulla questione scarpe. :o
Spike le scarpe che indossavo hanno suola rigidissima, non sono ammortizzate, fa qualche differenza ?

Non copiare il link dell'anteprima, copia quello completo sulla barra degli indirizzi dopo aver aperto il tuo video.

Ciao e complimenti per lo stacco.