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Lollypop 25-09-2013 04:19 PM
WO 25/09

Stacco
5x85
5x95
4x105
2x3x120
5x2x125

Panca
5x50
5x60
4x65
2x3x70
2x3x75
5x2x80

Lollypop 27-09-2013 11:01 AM
WO 27/09

Squat
5x60
2x5x70
4x4x82.5

Panca
5x60
2x5x65
5x4x70

Front squat
3x55
3x60
2x3x65
4x3x70

Croci
4x10x16+16

Good morning
3x5x50

Lollypop 30-09-2013 05:37 PM
WO 30/09

Squat
5x65
4x75
2x3x87.5
4x2x100

Panca
5x50
4x60
2x3x70
6x3x80

Fly
5x10x16+16

Squat
3x60
3x70
3x82.5
4x3x95

Goodmorning
5x5x55


Ecco il video della 4a serie di squat a 100kg, come proposto da Fabiop ho riportato il bulanciere sopra il trapezio e mi trovo molto più verticale, una leggera sculatina dovuta all'accumulo della fatica, ma dato i tempi di recupero ristretti tra i 60 e i 90 secondi può andare bene.


Squat 2x100 - YouTube


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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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