ahahahahah ma il video nn si vede xD?

Pullup doppio cambio - YouTube

cazzata estiva xD

che ne dite di questo esercizio come propedeudico per le flessioni a un braccio?

Pushup - YouTube

Leggendo la tua schede credo che tu voglia fare troppe cose...meglio se ti concentri su 3-4 esercizi per volta.

del tipo? come posso fare?
grazie x la pazienza XP

Del tipo prendi 3-4 esercizi e li fai 3-4 x week. Raggiungi un buon livello di forza in quelli e poi passa alle loro varianti piu difficili.

Ah capisco.. Io pensavo che prendendo gli stessi gruppi e allenando lo con differenti esercizi fosse meglio.. Proverò :)
Che ne pensi invece del fatto che abbia inserito qualche esercizio con sovraccarico per la forza?

ci sta tutto dipende da che obiettivi hai

Buoni miglioramenti con il nuovo allenamento, ma secondo me l alimentazione non va.. Purtroppo devo obbligatoriamente seguirla in quanto sono in cura da una nutrizionista che è in contatto anche col terapeuta.. Mi vedo più pancia, più gonfio, addome appannato; ma nel frattempo più energia.. Non so cosa diamine fare e pensare.. Se perdo peso o sto in stallo gli specialisti mi tolgono l attività fisica e non voglio assolutamente

Stai seguendo l'allenamento che hai scritto il 26 agosto?

Che sovraccarico usi? Come?

Anch'io mi sto allenando a corpo libero ma in maniera completamente diversa dalla tua :D

duqnue x gli squat e gli affondi uso un paio di manubri x un tot di 24 kg
le trazioni le faccio con sovraccarico di 3 kg
i curl 12 kg
lento av 12 kg

è il materiale che ho a casa.. xk ovviamente i medici non mi hanno permesso manco di iscrivermi in palestra fino a quando non raggiungo un buon peso.. ce ma che cazzo di palle

Vedi il dimagrimento con la prospettiva sbagliata.

Non devi perdere peso, stop.

Il ricatto è come se non ci fosse, devi aumentare perchè lo vuoi non perchè altrimenti i cattivoni ti tolgono l'attività fisica.
Anzi, visto che il legame è così forte mi chiedo come mai non te l'abbiano tolta del tutto.
L'attività fisica è un bene farla ma non se è un ossessione, finché lo rimane è solo deleterio continuare a farla.

Ti pesi te?

(hai editato parte del messaggio)

che significa ho iditato parte del messaggio? (perdona la mia ignoranza XD)

cmq si mi peso e sto a 70, quando domenica ero 68.5... mi pare strano.. xo mi sento molto gonfio a livello intestinale quindi non so fino a che punto questi 70 kg siano veritieri

La butto lì, forse perché temevano che, essendo maggiorenne, se gliel'avessero tolta avrebbe interrotto tutta la terapia.
Così fecero con me, scoppiai a piangere quando mi dissero di non allenarmi affatto, allora concordammo 40 miseri minuti a settimana divisi in 2 sessioni di pesi... mamma mia...

2 Kg di ***** sarebbero troppi, quindi anche se non veritieri i 70 sono pressapoco tuoi.

Per il peso intendevo dire se ti pesavi da solo, a casa.
In genere visti i tuoi problemi la pesata può essere anche esclusiva del terapeuta e addirittura tu nemmeno sapresti il peso.
Visti i tuoi fastidi potrebbe aiutarti.
Se non te lo propongono loro puoi farlo te e vedere cosa dicono.