aprirò un 3d apposito , non mi va di continuare su un diario , cmq in linea di massima, posso affermare che gli allenamenti a corpo libero servono soltanto alla loro specializzazione , ed in aggiunta posso solo dire... che se un adulto parte da zero il corpo libero è sicuramente l'allenamento meno indicato, sia in termini temporali che quantitativi .
E non portatemi esempi di professionisti o peggio ancora di video su youtube :D

Forse guardare qualche video t farebbe bene. posso affermare che chi parla cosi é solo invidioso...che bello avere la verità in tasca.

Leggerò con interesse il tuo thread, e ricordo molto bene (non so in quale thread lo scrisse) che anche lo stesso spike (può intervenire se vuole) affermò lo stesso: un adulto che parte da ZERO con il corpo libero può ottenere massimi benefici dall'allenamento con i sovraccarichi, il corpo libero non gli darebbe gli stessi risultati perché non ha iniziato nel "periodo critico", tanto per prendere un termine in prestito alla linguistica, cioè l'infanzia/prima adolescenza.
Dubito che un docente dell'AIF parli per invidia ;)

Ciao.

Non sono d'accordo ma ne riparleremo nel 3d di novellino.

Ma dipende sempre cosa si intende per cl, certo che se parliamo di fare la rondine e partiamo a 40 anni è un conto, se parliamo di dip, trazioni, pistol, plank e cose così non ci vedo nessun problema.

E cmq il ragazzo ha 20 anni non 40
Di sicuro non mi sembra il caso di demoralizzarlo.

Poi è ovvio che se uno fa 120kg di panca avrà poco da guadagnare con le dip, io che ero arrivato a 1 x bw, quindi mediocre, sono cresciuto e sento di avere ancora margine.

Il fattore palestra è una limitazione data dai medici, ma ieri alla seduta col terapeuta ho dimostrato di sapermela cavare da solo.. e lui mi ha chiesto cosa andassi a fare dalla nutrizionista se con la sua dieta in mesi e mesi tendevo a perdere e poi con una dieta fatta da me ho guadagnato 1.4 kg in una settimana! Si cazzo! Ce l ho fatta e mi sento fiero del mio lavoro! Ora siamo a 70,8 e ho l accordo che a 72,5 mi iscrivo.. e molto prob lascio la nutri o almeno riduco i controlli.. vedremo

Lo,
sono molto contenta di leggere queste parole, veramente.

Ci sta che tu dentro di te viva come un'imposizione una dieta fatta da uno specialista, e che ti vada stretta in qualunque modo ti venga posta. Io ho SEMPRE contrastato la mia nutrizionista, era pure obesa, ti ho già detto tutto. Appena ho potuto me ne sono sganciata, voleva che mangiassi "come un robottino", non ha mai capito le mie esigenze.

Per farti un esempio, io non sono mai stata tipo da 5 pasti al giorno, e lei mi costringeva a fare gli spuntini che mi frustravano e mi toglievano calorie per i pasti più completi. A volte ho mangiato un FAge e una pera a fine pranzo e l'ho indicato come merenda del diario, perché altrimenti mi stressava... Anche io mi sono sentita meglio a fare solo controlli con lei, prima di abbandonare del tutto, l'importante, però, è che tu abbia ben chiaro in testa QUALI scelte fare.

Parlane semmai in maniera aperta con il nutrizionista, sono convinta che ti verrà incontro.
Un abbraccio :)

Anche in palestra devi allenarti con criterio, se fai gli stessi errori della scheda a cl siamo punto e a capo

Acid ora sono anche più sicuro.. penso che a breve scriverò su un programma la dieta che sto facendo per rendermi anche conto dei macro, credo di non avere più paura dei numeri che usciranno :)

PO-OL ora finisco il mese con quella scheda e poi la cambio.. tanto la settimana che inizia è la 3.. la 4 credo sia scarico anche se non so come funzioni esattamente

Quando ti iscriverai in palestra, ti consiglio la famosa scheda di doc :)

Devo dare un' occhiata :) dove la trovo nel suo diario?

E' stata postata in quote più e più volte sul forum, il primo posto dove l'ho trovata facendo una rapida ricerca è qui

http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post407888

Può fare quella o una scheda di cl fatta bene

Valuterò alla fine del mesociclo :)

Ps grazie acid :)