Infatti è "facilitato" magari fosse completo xD poi era alla quinta serie x questo cedevo nell inclinazione

Secondo me quello che dici é un errore. l ultima serie deve essere cm la prima. lavira con piu buffer e ripeto migliora prima in quel che t ho detto nn avere freta.

Senz altro :) grazie mille!!

Ma come si fa' a chiamare un esercizio GELATIERA??? Questi calistenici istigano maremma strega!!!

PS.

Lorenzo, fidati di albe, altrimenti...

lui ammazza familia spacca bottilia!!! :D :D :D

...prendo coltelo facio macelo



(La "filastrocca" giusta è spaco botilia amazo familia,prendo coltelo facio macelo :D)

Ahahahahahhaahhaah grandi!

Grazie Orange :)
in effetti l'ho scritta di.. FRETA :D

che acida saccenza :P

finalmente riesco a riuscire in qualche secondo di misera tuck planche :D

Si riprende come si deve. Finalmente oggi sono finiti gli esami :D vorrei cambiare programma poiché molti esercizi tipo i diamond pushup mi riescono semplicissimi.. Più che altro ora che la piscina è chiusa, come posso sostituire le 40 vasche che facevo con la corsa? Sono ben accetti consigli

Inizia a correre e vedi cosa riesci a fare, poi se ne riparla.

allora domani verifico e aggiorno :)

Aggiornamento: 10 minuti lenti di riscaldamento, 20 minuti alternando un min allungo un min lento, 5 minuti di defatic.. x un tot di 6 km

Ma l'obiettivo qual è? Sostituire la piscina per qualche settimana?

Perchè se non ti interessa darti al running qualcosa come hai fatto te va più che bene, al massimo puoi aumentare un po' il tempo totale, modificare un po' i lavori nel blocco centrale o fare anche qualche uscita a buon passo e costante.

si sostituire la piscina e non penso sia per breve periodo.. cmq il running mi piace abbastanza.. so che in un periodo di massa tipo il mio non dovrei farne molto, ma è una cosa che mi rilassa e mi piace..
beh un pretesto per mangiare qualche gelato in piu ahahahhaah scherzo ovviamente xD