The Orange Box

[Ugo51]

ah, quindi siamo circa della stessa epoca

Un calcolatore online mi dice che la mia VO2 max e' tra good e excellent, ma onestamente non so quanto sia affidabile anche perche' si basa sul ritmo cardiaco a riposo e sul tempo per fare 2000m al remoergometro (che posso solo azzardare).
Mi ha incuriosito pero', perche' so di avere una capacita' polmonare fuori norma, sul 25-30% piu' della media, e difatti non mi viene facilmente il fiatone, sono sempre i muscoli a cedere per primi. Che mi fa dedurre che riesco a ingerire un mucchio d'aria, ma i muscoli non riescono a utilizzare bene l'ossigeno.

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da orange

Considera che io ho una VO2 max molto alta...

Io, stando a quanto riportato dall'Apple Watch (che so non essere preciso come i Garmin), ho una VO2 max di circa 40,5, che secondo l'app proprietaria di Apple è un "sotto la media".
Noto però, che i dati nella tabella che hai postato, sotto la colonna 30-39 devono avere qualche problema. Infatti ci sono un po' di accavallamenti: tipo "Fair" è 35.5-40.9 ma poi "Good" è 36.5 - 40.9. Insomma è chiaro che c'è qualcosa che non quadra.
Ma in sostanza è probabile che la mia VO2 max si attesti nella norma se non nella parte bassa della stessa.

Originariamente inviato da orange

Non sono veloce, non sono forte e non sono agile. Insomma, un gran spreco di cilindrata

Ma a quanto pare sei estremamente resistente.

[orange]

Gli Apple Watch però per la parte cardio sono anche meglio dei Garmin, a parte gli ultimi usciti che hanno la nuova generazione di sensori cardio che è pari o superiore a Apple.
Quindi il calcolo potrebbe essere attendibile, al netto dei dati che potrebbe avere bisogno per calcolarlo, e della precisione dell'algoritmo di Apple.

La tabella avevo visto che era un po' incasinata, infatti avevo scritto che aveva qualche discrepanza. Però era giusto per inquadrare un valore che magari uno non conosce. Perché se parli di battiti uno sa un certo valore più o meno a cosa corrisponde, ma se uno non ha mai sentito parlare di Vo2 sapere che uno ha 30, 50 o 6000 non ti è di nessun aiuto.

La scelta è stata fatta solo per le dimensioni, perché le altre fatte meglio erano enormi e incasinavano la visualizzazione del forum.

[orange]

Originariamente inviato da Ugo51

ah, quindi siamo circa della stessa epoca

Un calcolatore online mi dice che la mia VO2 max e' tra good e excellent, ma onestamente non so quanto sia affidabile anche perche' si basa sul ritmo cardiaco a riposo e sul tempo per fare 2000m al remoergometro (che posso solo azzardare).
Mi ha incuriosito pero', perche' so di avere una capacita' polmonare fuori norma, sul 25-30% piu' della media, e difatti non mi viene facilmente il fiatone, sono sempre i muscoli a cedere per primi. Che mi fa dedurre che riesco a ingerire un mucchio d'aria, ma i muscoli non riescono a utilizzare bene l'ossigeno.

Non so Garmin come lo calcola, credo siano algoritmi "segreti"
Di certo i battiti hanno una rilevanza minore di quanto pensassi, perché fino a qualche mese fa avevo un Garmin vecchio che sballava spesso i battiti durante gli sforzi pesanti creando picchi immaginari (anche 180bpm e molto prolungati nel tempo).
Ora che ho un modello nuovo con sensore più preciso il dato è sempre attendibile, senza letture falsate o picchi strani, eppure la VO2 è rimasta pressoché invariata. Al di là delle oscillazioni di uno o due punti che ha sempre durante l'anno.

[orange]

Giro di sabato
Altra giornata con meteo nuvoloso che ha coperto tutto il panorama. un peccato "doppio" perché sono partito più volte da quella zona ma sempre verso le cime a nord. Il monte Alben invece è dalla parte opposta e non ero mai stato in quelle zone.
Visto il meteo di quest'anno però sono già soddisfatto di riuscire ad andare visto che sta piovendo quasi ogni giorno.

Verso il tratto finale abbiamo incontrato due escursionisti attorno alla 50ina, con uno dei due collassato a terra e l'altro che stava chiamando i soccorsi.
Stavano facendo un giro molto lungo, non so di preciso quanto ma chiedendo da dove erano partiti credo che usciva tranquillamente il doppio del nostro. Erano senza acqua e alle 16 non avevano ancora mangiato visto che stavano andando verso il parcheggio da dove siamo partiti noi per "mangiare una pastasciutta e ripartire".
Il tizio sano si vedeva che era allenato (non era neanche sudato), l'altro no (fracico).
Era cosciente ma era a terra, pancia in su e faticava anche a parlare, diceva solo di avere forte formicolio alle mani, ai piedi e alla bocca. Anche a dargli da bere la sputava perché non gli andava giù. Gli abbiamo anche dato una maglia asciutta visto che era lì tutto bagnato.

I soccorsi tardavano, anche perché l'amico gli ha detto che era "scoppiato", quindi diciamo che non crei molta urgenza per andare a prendere uno che è solo stanco. Uno del soccorso alpino però stava arrivando a piedi per capire la situazione visto che la "base" era vicina e in macchina si poteva arrivare davvero vicino alla nostra posizione. Tanto che stava arrivando anche la moglie in macchina per recuperarlo.

Per farla breve, all'arrivo del soccorritore noi siamo ripartiti, anche perché nel frattempo lui si era messo almeno seduto e aveva ripreso a parlare. Rispetto ai primi momenti si vedeva che era veramente solo stravolto.
Sulla strada abbiamo incrociato moglie e figlia che lo stavano raggiungendo e le abbiamo rassicurate visto che ormai si stava riprendendo. Anche se, un metro dopo, ho guardato i miei compagni di escursione lamentando il fatto che abbiamo perso l'occasione di porgerle sincere condoglianze e tirare dritto affranti. Cosa che sarebbe stata da fare visto che ci ha fatto perdere un sacco di tempo per niente (e un mio amico ci ha pure rimesso un maglia).

Quando siamo arrivati al parcheggio è passata la loro macchina, col quasi defunto alla guida bello allegro.
Mi chiedo ancora come ci si possa ridurre così, perché tra lo stanco e il collasso credo ci siano dei passaggi intermedi che ti fanno capire che forse è meglio se ti fermi. Cosa che forse doveva capire anche il suo compagno che se lo è portato dietro. Visto che quando si fa sport di gruppo - che sia bici, montagna, corsa etc. - il passo lo fa il più lento.

(Mia sorella, volontaria della Croce Bianca, ha detto che quando vai in iperventilazione il formicolio alle estremità è normale).

https://it.wikiloc.com/percorsi-escu...mbla-175915883

[orange]

Giro domenicale
Salita sulla vetta più alta delle montagne lecchesi, la Grigna settentrionale, o Grignone per gli amici (poi c'è anche la Grigna meriodionale, detta Grignetta).
Si può partire anche "lato" lago, ma io sono partito dalla Valsassina che è la valle sul versante opposto rispetto al lago di Como.

https://it.wikiloc.com/percorsi-escu...turo-177484580

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

Anche se, un metro dopo, ho guardato i miei compagni di escursione lamentando il fatto che abbiamo perso l'occasione di porgerle sincere condoglianze e tirare dritto affranti.

Amici Miei, ma per davvero.
Una di quelle occasioni che capitano raramente.

Buona giornata.

[orange]

Già.
La figlia però era una bambina, età scuole elementari. Il livello di crudeltà richiesto sarebbe stato troppo alto.


Fun fact del giro di domenica che non ho scritto ieri. Mentre eravamo quasi in vetta, a lato del sentiero c'era una zona un po' franata. Vedo qualcosa luccicare tra la terra. Era una moneta da 100 lire. Però sembra troppo ben messa per essere lì dall'era pre-Euro. Anche se dovrei indagare sul materiale e su quanto tempo serve per lasciare segni di corrosione.
Diciamo che se l'avesse trovata qualcuno più giovane sarebbe stato un ritrovamento un po' più interessante.

Qualche anno fa invece mentre vangavo per fare l'orto avevo trovato un Soldo. Si chiama proprio così la moneta.
Ho ricercato ora che moneta fosse "fino all’inizio della Seconda guerra mondiale, fu la ventesima parte della lira e cioè la moneta di rame da 5 centesimi."
Quello è stato un ritrovamento decisamente più interessante, anche se purtroppo era piuttosto malconcia visti gli anni che ha passato sottoterra. Però almeno era ancora facilmente identificabile.

Parentesi numismatica chiusa

[Ugo51]

Una veloce ricerca online mi dice che le monete da 100 lire erano fatte di acciaio inossidabile (Acmonital), quindi ci sta che sia ancora in buone condizioni.

[orange]

In effetti a pensare a quelle poche lire che ho in casa, quelle da 100 sono le uniche che non hanno perso lucentezza e non hanno segni ossidazione.

[orange]

https://it.wikiloc.com/percorsi-escu...orta-178177771

Giro di sabato.
Giro impegnativo dal punto di vista fisico, anche perché la settimana non era stata al risparmio e la notte avevo dormito molto poco. Quindi non proprio l'approccio ideale per giri del genere.
Però l'allenamento serve anche a questo, riuscire a reggere e gestirsi per evitare troppi patimenti. Infatti il giro me lo sono goduto lo stesso, anche se gli ultimi 5 km di mulattiera (fatti corricchiando vista l'ora tarda) mi hanno riportato alla mente le pessime premesse fisiche del giro.
Fortunatamente non dovevo guidare e sono anche riuscito a fare tutto il viaggio sveglio*. Anche se in qualche frangente credo di aver avuto le facoltà mentali di Biden.

*Soprattutto se siamo solo in due, come in questo caso, è quasi doveroso non dormire

[orange]

Giro domenicale.
Giro selvatico, poco battuto e ancora meno segnato. Però molto bello.

https://it.wikiloc.com/percorsi-escu...alti-179091747

[orange]

Giro di sabato.
Molto lungo, anche un dislivello non di poco conto, però è una zona che conoscevamo molto bene. Un giro "classico" ma con un'aggiunta per arrivare a un passo mai visitato.
Il vantaggio di questo giro è che - a parte il tratto nuovo per il passo - ha un sentiero che sale sempre regolare e che permette di fare buona parte dei chilometri e del dislivello con un passo da pianura (allenamento permettendo).

Novità nel riepilogo, oltre alle foto ora c'è anche il contributo video...

https://it.wikiloc.com/percorsi-escu...lino-179882917

[milo]

Molto bello il video, bel montaggio curato nei dettagli, complimenti agli autori

[Ugo51]

Che bei posti!