Salve a tutti, non ho pubblicato video per un po' causa mancanza connessione internet, gli allenamenti proseguono bene anche se i carichi purtroppo non salgono

questa è quello che sono riuscito a mangiare oggi, sono arrivato a circa 170g di proteine, il resto cho e grassi, senza un ordine preciso, come mi viene, anzi visto che non ho voluto farmi la pasta per cena ho privilegiato i carboidrati

manca la frutta oggi ma di solito un frutto o due lo mangio, che ne pensate?

le calorie sono 2300, non so ancora se sono sufficienti o meno