Dormire poco e' un problema, e' peggio che mangiare poco.
E dormire poco puo' anche essere un sintomo che l'organismo e' un po' sotto sforzo; non dico sovrallenato, e' una parola un po' grossa, ma un po' stanco si.
In bocca al lupo.
E complimenti: 40 ripetizioni di stacco a 127Kg sono tanta roba.


buona serata.

In effetti sto spingendo su tutti i fronti pensando sempre al fatto che non potrò allenarmi in futuro. Comunque crepi e grazie.
Corsa 15'+
Ripetute10*100metri(recupero 200m a passo blando)
5'defaticamente

Perche' tenersi in forma e' soprattutto questione di testa.

:-)

:D:DNon era voluto ma credo che il mo incoscio abbia preso il sopravvento su quello che vuole:D

2/5
Corsa 15'+
ripetute 10x75metri(recupero 225m passo lento)
5'defaticamento

3/5
sTACCO 8X5X117KG
panca 8x10x44kg
G.Front Squat 8x5x54kg
Rematore 4x10x49kg
curl+tricipiti 30kx*11
jump calf 30kg*max
extrarotatori 5xmax
crunch inf bw*max

4/5
Corsa 15'
Ripetute 10*50m recupero 250metri passo blando
5'defaticamento

5/5
Stacco6*10*82kg
Panca80kg*1-2-3-3 47kg*max 27kg*max
FrontSquat 6*5*44kg
Rematore 3*10*51kg
Curl+tricipiti 30kg*12
Jump calf 30kg*12
Extrarotatori 5*max
Crunch bw*max

6/5
Corsa 15'+
Ripetute 10*25metri salita

Ore9.20
CorsA 30'+
Ripetute 10 *10m scale ripide+
15' corsa
(Di nuovo per un po addio pesi, vedremo di ricavarne il meglio)

Come mai?

Ciao Milo scusa il ritardo. Non userò i pesi poiché sono ritornato in Germania e finché non prendo residenza niente palestra. Solo corsa.ripetute. calcio ed esercizi a corpo libero

Concedono l'iscrizione soltanto agli ariani?

:-)


Buona giornata.

No ma devi avere residenza o ad esempio la mcfit dove puoi essere iscritto anche in un altro stato e frequentare dove ti capita mentre le altre chiedono residenza o iscrizione come turista e un conto corrente bancario.sono solo orecisini al caxxo poiché c'è anche il discorso copertura sanitaria.

Venerdì
Allenamento Calcio
Sabato
Circuito corpo libero flessioni-addominali-extratot
Domenica
Corsa20'+sprint in salita lieve 30metri REC brevi.+
20' a passo svelto(non era mia intenzione ma ad un certo punto sono stato insidiato da una tedescona con pettorina n.300 e il mio orgoglio italico ha preso il sopravvento e lo staccata un 100 di metri,da premettere che die Frau spingeva molto.Sapete com\'è qui ci tengono alle pari opportunità.