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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#691)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,464
Data registrazione: Jan 2011
Localitą: Taurano (av)
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Oggi, 10:32 AM
-Leg1 sabato 5 ottobre 2024 alle ore 16:35 Squat (Barbell) 1 60 kg × 10 ripetizioni 2 80 kg × 7 ripetizioni 3 100 kg × 4 ripetizioni 4 117 kg × 2 ripetizioni 5 117 kg × 2 ripetizioni 6 117 kg × 2 ripetizioni 7 117 kg × 2 ripetizioni 8 117 kg × 2 ripetizioni Squat multipower stretto 1 78 kg × 3 ripetizioni 2 78 kg × 3 ripetizioni 3 78 kg × 3 ripetizioni Leg Press 1 40 kg × 16 ripetizioni 2 60 kg × 16 ripetizioni 3 80 kg × 13 ripetizioni 4 100 kg × 11 ripetizioni Hip trust Machine 1 110 kg × 5 ripetizioni 2 110 kg × 5 ripetizioni 3 110 kg × 5 ripetizioni Leg Extension (Machine) 1 27 kg × 13 ripetizioni 2 32 kg × 9 ripetizioni 3 40 kg × 8 ripetizioni 4 50 kg × 4 ripetizioni Lying Leg Curl (Machine) 1 20 kg × 16 ripetizioni 2 30 kg × 5 ripetizioni 3 40 kg × 2 ripetizioni 4 35 kg × 4 ripetizioni Calf Press on Seated Leg Press 1 150 kg × 12 ripetizioni 2 170 kg × 6 ripetizioni 3 190 kg × 4 ripetizioni |
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Modalitą lineare
