Un commento semplice: sono devastato, e sono stato devastato da sabato. Dolore ovunque :)

Ieri (Lunedì) Dorso e bicipiti

tutti gli esercizi 4x15-max-max-max
cardio: 5' camminata in pendenza/5' corsa

Stacco dai rialzi tirando di schiena
Lat Machine

Cardio

Rematore
Rematore largo per spalle posteriori

Cardio

Bicipiti Curl in piedi
Abs

Cardio

Ormai faccio praticamente un numero di reps fatte bene e poi vado di stripping e cheating fino a maciullare. Infatti sto sempre rotto i giorni successivi :)

Discorso integrazione: ho tolto praticamente tutto. Ho lasciato solo le vitamine, il supporto per articolazioni e tendini, la glutammina generosa post-allenamento e le proteine whey in polvere. Tutto il resto eliminato.