A me sembra davvero instabile la partenza senza poggiare, comunque dura ma tranne la partenza non è male.

Quello si che e' un vero massimale, cento grammi di piu' e non la alzavi. Complimenti per la tenacia.

La posizione di partenza e' decisamente non standard. Sembri aveve i gomiti dietro e gli avambracci diagonali. Il fatto che non riesco a spiegarmi e' che nel momento in cui sollevi la sbarra hai i gomiti nella posizione giusta. Poi ti metti dritto e li allarghi, e questo rovina un po' sia la loro posizione che quella degli avambracci.

Di buono, anzi ottimo, c'e' il fatto che ti infili subito sotto la sbarra.

Una volta che sistemi la posizione di partenza (non una cosa immediata) hai almeno altri 5 Kg nelle braccia.

Buona serata.

Infatti, i gomiti sono rivolti all'esterno e le braccia sono ben lontane dall'essere appoggiate ai dorsali.

Tieni il torace in forte espansione ed i gomiti rivolti verso le protuberanze anteriori del bacino, ne guadagnerai in solidità e potenza in fase iniziale.

Con 100 kg di panca dovresti essere in grado di distendere 65 kg.

Volendo anche di piu, io 100 kg di panca non li ho e sicuro distendo piu di 65 kg!

Secondo me la posizione strana dei gomiti è dovuta alla mia presa molto stretta, video frontale verrà.
Ricado lentamente nella trappola solo squat-panca-stacco. Allenamento di oggi:
squat
145x2x2
135x3
125x4
115x5
Risolto il problema della schienata cattiva, allenamento facile anche se lento.

Permettimi di avere qualche dubbio, la larghezza della tua presa e' abbastanza standard per quell'esercizio.

Buona serata.

Buongiorno.
Ti faccio fare una risata (o un facepalm dedicato alla sottoscritta, dipende): stamani ho aperto un tuo video (il massimale di lento), lo avevo già fatto, però mi sono detta "Apriamo proprio youtube" e ho visto il nome del canale.
Finalmente ho capito il tuo nick :D , io lo pronunciavo sempre "ciccio di là", come a dire ciccio in un'altra stanza, e mi dicevo "Boh, ma chissà come mai c'ha 'sto nick..."

Direi che era quasi scontata l'origine, motivazione del CICCIO compresa (credo sia nazional popolare chiamare ciccio i vari Francesco).

Ok, mi ritiro nelle mie stanze, è meglio :D

Ma se ciocciostaqua perché doveva scrivere cicciodila?

Appunto non capivo! :D

Ecco, ed ora l'ho finalmente capito anch'io.
Nonostante avessi gia' visto da tempo il nome sul canale YouTube, non avevo ancora fatto la connessione.
Il che dimostra che oltre che brutto, sono pure duro (di comprendonio).


Buona giornata.

Cioè per quasi tre anni sono stato visto come cicciodilà? Mi sento un po' fransè

No, io senza accento, almeno la pronuncia l'avevo azzeccata:D
Poi da uno che ha un nick a caso non puoi aspettarti comprensione; io parto dal presupposto che non ci sia un senso.

In francese saresti scisciodilà

Ahahah! Allora c'è chi sta peggio di me :D
Io ho avuto l'illuminazione istantanea appena ho letto il nome.
Principe, tu NON sei brutto, comunque :cool: .

Esatto, e per me rimani cicciodilà, anzi, ciccio di là :D
Pensa che dentro di me io "sento" il mio nick pronunciato mezzo all'italiana e mezzo all'inglese, così: "Acid Engel" , con la "c" di Acid toscana, ovviamente :eek:

la c toscana è come il molise dai.
panca
95x1
90x2
85x3x2
80x4x4
panca stretta e piatta (o meglio, presa come il lento)
70x5
75x5
80x4RM

squat
145x2x2
135x3
125x4
115x5
Molto facili, solo la seconda della seconda serie un po' a scoppia carotide.