Stretta la panca una bella epitrocleito (o epicondilite boh) al gomito in arrivo. Dolore al gomito sinistro. Interrotte tutte le attività di flessione/ estensione del gomito fino a lunedì prossimo con ritorno alla panca larga, tanto con questa pure faccio schifo (oggi toppata seconda ripetizione di 90x2) ma mi faccio pure male quindi tanto vale evitarla.

Siniori e siniore ammirate, l'unico essere umano in grado di avere una panca da stacchista e uno stacco da panchista papaparaparapapapara:
https://www.youtube.com/watch?v=5cbw...ature=youtu.be

A me piace :D

Avevo detto che avrei saltato la panca o ogni genere di spinta, in realtà mi sono allenato sia giovedì che sabato con la panca :D, presa media. Nessun dolore da segnalare.

3 giorni di cortisone incoming, gonfiore da allergia a non so cosa, prenotata visita da allergologo. #eatcleantrenhard #ridyngbicicle #firstcycle #mrolympia

Dal cortisone al GH il passo è breve..

O magari finisce dentro ad una bolla asettica. Chissà se ne fanno di grandi a sufficienza per farci stare un bil olimpico.

Non ho capito.

Ci sono bambini allergici a tutto, non possono nemmeno vivere in una casa qualsiasi e devono stare dentro a "bolle" asettiche per evitare di entrare in contatto con ciò a cui sono allergici.

Ua non lo sapevo. Che brutta vita.

Già. Ci sono anche bambini allergici alla luce, possono uscire soltanto di notte. Vidi un film su 2 gemelle che trattava di questa rara malattia della pelle, un incubo proprio.

Giuro, era per uso terapeutico:
Record nel rugby: positivo a 11 sostanze - Sport - ANSA.it

Allora, con oggi si chiude il primo mese del mio hight volume project with less food ed è andato molto bene, ho retto ad una normocalorica e ciò non ostante le mie performance non sono calate.
È stata una buona idea tenere fisse le calorie, poiché nelle prime settimane ho sofferto un po', poi mi sono abituato e quindi sono stato pronto per il picco finale che si è concluso con queste performance
squat 165x2 150x3x2 135x4 120x4 (discreto ma la seconda era una porcheria, meglio lunedì ma non ho video)
Stacco 175x2 160x3x2 145x4 130x4 (bellissimo allenamento, ai 175 avrei potute farne altre due)
Panca media 90x3 80x6x2 70x8 60x10
Nella panca ho deciso di fare allenamenti più spinti nelle % più basse di carico tirando a quasi cedimento.

In video c'è la prima serie di stacco, la prima di squat, la prima di panca e una serie bonus di rematore ignorante 60x8.
http://www.youtube.com/watch?v=tZ3tV...ature=youtu.be

Per il prossimo mese 2300 kcal al giorno e allenamenti così
3 2x4 5 5, sulla panca spinte a quasi cedimento come fatto per adesso. Come obiettivi pongo nell'ultima settimana gli stessi kg fatti in questa, quindi 165x3 di squat e 175x3 di stacco da terra.

Oggi l'allenamento di squat peggiore che abbia mai fatto.

I pasti festivi si sono fatti sentire?! :D