onto boxes?

io farei l'altezza che ti permette di mantenere la schiena nella corretta posizione, dipende molto dalla tua flex.

io riuscivo abbastanza bene partendo con il bil che mi toccava i piedi.

potresti anche semplicemente usare dischi di diametro minore

come va adesso ema??

fai circa 10cm, o usa dischi da 35cm come dice baio.......

facciamo chiarezza su una cosa,
normalmente (cioè da gara) l'altezza da terra del bilancere di quanto deve essere??

dovrebbe essere 25 ma nn vorrei sbagliare

22.5 cm. dischi da 45 cm di diametro.
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devi fare stacco dai blocchi o sui blocchi?

onto-sui

sui blocchi

se metto i disch da 10 della tecnogym anziche da 20 epiù ne metto uno da venti sotto i piedi credo che creo lo sbalzo di 10 cm, no?

coi dischi da 10 technogym dovresti viaggiare sui 13 cm..quindi si, aggiungendo uno da 20 sotto i piedi dovresti viaggiare attorno ai 10cm da terra ;)

bene bene,
avevo immaginato giusto,
grazie lorenzo:D

in pratica devi stare attorno ai 12/15cm terra/bilancere.

attendiamo un qualche video e magari il piano d'allenamento che stai seguendo (se non è il beg1, 2 e 3 che già conosco).

questo il video del max di squat di jeri .

ottimo sec me. c'era ancora margine
YouTube - EMCAR max squat 120kg

peccato nn aver ripreso la panca.
cmq i 120 nn son saliti..

Bravo, ne avevi anche due forse, pero se posso dire la mia, ho notato un pò di difetti:

- in discesa carichi subito sulle ginocchia
- nn carichi in discesa sui femoralie glutei
- sitting back nullo
- bilanciere sul collo

Scusami, ma sono cose che anch io sbaglio, e sto cercando di correggere. Lo squat nn è un movimento su e giu, ma è l'attivazione di tutti i muscoli del corpo, e lasciare che solo uno nn funzioni nn ti fa eseguire bene l'esercizio e ne risente la performance, ma questo lo sai meglio di me!

peso??

bravo, non sembra nemmeno un max.

certo che peso ecc. sarebbe interessante conoscere.

ha dei problemi di connessione ultimamente.

mi disp nn so dirvi il peso esattamente