Ah ma questi son relativamente "alti" pensavo un jerk tipo xiaojun, si dovrei farcela ma sinceramente mi spaventa davvero tanto!!

Paura di cosa? Non capisco

Avere il mio massimale di slancio in quella posizione mi da una brutta sensazione. Non so perchè ma so che comunque perderei tempo solo per abituarmici e attualmente non voglio sprecare tempo.

Hai mai provato a testare separatamente il massimale di girata e quello di spinta?

Fai lo squat jerk dicevano, sarà molto divertente dicevano :D
https://youtu.be/mmMt74j_nbc?t=2m17s

Da quando ho riniziato no. Quest'estate girai 104 o 105 non ricordo ma mai la spinta massimale no.

Cicciodilla esatto, l'equilibrio così precario è qualcosa di spaventoso per me!! xD

Allenamento di ieri:

- Strappo in piedi 1x3x40
1x3x50
1x2x60
4x2x62.5
- Slancio completo 1x2x60
1x2+1x70
1x2+1x80
1x2+1x90
4x2+1x92.5
- Tirate Slancio 3x3x110
- Back Squat x60
x70
x90
x100
x110
x120
x135
Pause 3x3x105
- Military press 4x4x60
- Panca piana 3x4x80

Davvero un bell'allenamento. Strappo senza sbavature, salite tutte ben oltre il parallelo. Girate e spinte buone, ho provato ad allontanare le spalle e girare i gomiti ed effettivamente la differenza era palpabile. Lo squat difficile, sono arrivato stanco e nonostante tutto ho tentato il record, i 135 sono saliti ma con non poche difficoltà.

VIDEO TIME!!

Back Squat 135x1 Difficili, potevo farle meglio. Ho rallentato eccessivamente in buca.

https://www.youtube.com/watch?v=lDuFdtZWnlk

Slancio 92.5x2+1 Un po storta la visuale ma mi sono davvero piaciuti. Critiche e consigli?

https://www.youtube.com/watch?v=SXbJoc9FvKI

Allenamento di tudei!!

- Strappo completo 1x4x40
1x3x50
1x2x62.5
3x2x67.5
2x2x70
- Slancio in semipiegata 1x2x60
1x2x70
3x2+1x82.5
1x2+1x85
- Tirate strappo 3x3x90
- Front Squat x60
x70
x90
x100
x110
x120
Pause 3x3x95
- Lento dietro 3x3x55
- Trazioni 3x4xBW+18

Strappi non proprio limpidi, spesso un lieve passetto in avanti ma nulla di marcato. Soddisfatto perchè sono saliti, non mi potevo aspettare altro. Slancio pulito, l'incastro ottimo in tutte e ho provato a scendere un po di piu per simulare uno squat jerk ma dovrei alzare il carico per fare qualcosa di decente. Squat pulitissimo, non me lo aspettavo, i 120 sono saliti come un fulmine con un filino di sticking point. Vediamo come si va domani!!

Sei quasi fuori inquadratura ma nelle girate mi sembra che sei un po' sbilanciato sulle punte.

Piuttosto:

In verità non ho mai provato. Però essendo per me la spinta la parte piu complessa andrei ad inficiare la riuscita e dovrei lavorare con carichi minori.

Allenamento di oggi:

- Strappo in semipiegata 1x4x40
1x3x50
1x2x55
5x2x62.5
- Slancio completo 1x3+2x60
1x2+2x70
1x2+1x82.5
3x2+1x92.5
1x2+1x95
- Push press 1x2x60
1x2x70
1x2x75
1x2x80
- Back Squat x60
x70
x90
x100
x110
x120
x135
3x4x115
- Military press 3x4x60
- Dip 3x5x30+BW

Strappo un po insoddisfatto, salivano facili ma non tutte bene. Volevo tentare una doppia con 65 ma ho preferito trattenermi. Slancio pulito, ho trovato finalmente lo status quo con la spinta, provata la doppia girata con 95 e non sono morto. Squat pulito, tranne che per l'ultima serie in cui la stanchezza mi ha fatto chiudere le ginocchia all'interno nelle ultime due reps.


VIDEO TIME!!

Slancio 95x2+1: Prima girata sono stato lento, ho accompagnato il peso e mi sono trovato sbilanciato sul tallone, spinta buona ma poteva essere piu rapida. Seconda girata uscita meglio.

https://www.youtube.com/watch?v=sFt1LbW3LxI

Hai una buona spinta che sembra avere margine, nella girata presti poca attenzione ad incastrare la schiena prima dello stacco che risulta infatti essere curva.

Si dovrei concentrarmi di piu in effetti su questo punto.

Allenamento di oggi!!

- Strappo completo 1x4x40
1x3x50
1x2x62.5
2x2x67.5
3x2x70
- Slancio in semipiegata 1x2x60
1x2+1x70
2x2+1x82.5
2x2+1x85
- Tirate strappo 3x3x90
- Front Squat x60
x70
x90
x100
x110
x120 (Fallita)
1x2x105
1x3x105
- Lento dietro 2x4x55
- Trazioni 3x5x18

Giornata meh: stanco fisicamente, lo squat di ieri mi ha distrutto, ma bene tecnicamente. Strappo buono tranne due reps di due serie divise nell strappo (1 N, non contata e una con rincorsa in avanti). Slanci puliti, alcune tirate di braccia purtroppo. Alle tirate comincio a sentire le gambe male, squat purtroppo non chiudo il massimale e nemmeno le serie che dovevo chiudere. Lascio la palestra con un po di disappunto ma sapendo che dopodomani farò di meglio.

VIDEO TIME!!

Strappo 70x2: Prima mi sembra buona, tirata dritta e non ho perso l'equilibrio. La seconda l'ho sbandierata e ho dovuto fare la rincorsa al bil. (nuovo sport).

https://www.youtube.com/watch?v=aiF6NadJpCo

In che senso?


Questo è l'atteggiamento giusto ;)