Quoto al massimo
Vedere salire quei 5 kg in piu sullo strappo è stato tantissimo per me nonostante sia un risultato mediocre 75.. Però migliorerò! Ci proverò con tutto me stesso :)

Questo é lo spirito ;)

Raga ecco i video della gara!

Strappo
https://www.youtube.com/watch?v=jlg9OlkQfIM
https://www.youtube.com/watch?v=CGeiZdbGvV0
https://www.youtube.com/watch?v=z8qu-0EUi4o

Slancio

https://www.youtube.com/watch?v=ZUk9G8sLG68
https://www.youtube.com/watch?v=SmXo2CR7wxc
https://www.youtube.com/watch?v=Q0P8wrrOv5w

Ditemi che ne pensate :)

Ciao Zachary e complimenti, alla tua prima gara ti sei comportato bene e sono sicuro che se non demordi, e puoi contare su un valido sostegno tecnico, non ti mancheranno le soddisfazioni.

La gara si è svolta nella stessa sede dove si allena la nazionale di sollevamento pesi?

Acqua acetosa, non so proprio se si allena li ma può darsi vista la grandezza del complesso! xD

Rosico

Eh lo so, il mio potentissimo totale da record fa rosicare molti :cool:
Ovviamente scherzo, come mai?

4 valide su sei, un personale migliorato ed uno eguagliato. Come prima gara, direi che non c'e' male davvero.
Complimenti.

Buona giornata.


PS
La prossima volta, invece di fare le corse al mattino, arriva la sera prima e fatti una notte in albergo.

Complimentoni davvero:cool::cool::cool::cool:!!!

mi piace molto il tuo strappo.

Si, sono rimasto sorpreso anche io anche se secondo me di strappo gli 80 li potevo provare, la seconda l'ho sbagliato proprio per poco perchè ho calato la testa in accosciata.. Per il resto si, forse è meglio arrivare un giorno prima in effetti xD
Grazie Alberto dovrò migliorare ancora e ancora :)

Perchè sei arrivato in forma in gara, ti sei/hanno saputo preparare. E da oggi sei un weightlifter a tutti gli effetti

Queste sono le cose belle della vita! :p
COmunque devo ringraziare il mio coach e i miei compagni, tutti grandi! Ora dopo un giorno di pausa ricomincio ad andarmi ad ammazzare, mi aspettano mesi, anni di viaggi su un pullman per ore :D Quindi mi avvio e ci si sente post-allenamento per vedere cosa è cambiato!

Primo allenamento post-gara non tanto diverso dal pre. Allora:

Back squat 2x3x50 1x3x70 1x3x90 1x3x110 3x3x130 (tecnicamente migliorante, senza sculi e problemi di risalita)
Strappo in piedi 2x2x40 1x2x50 4x2x60
Accosciata di strappo dall'anca (solo trapezi e punte) 2x3x20 2x3x30
Panca piana 1x6x40 1x6x60 1x6x80 3x6x85

Allenamento di oggi innovazioni!

Allora:

Front squat 2x3x50 1x3x70 1x3x90 1x3x110 2x2x115
Girata in piedi+Spinte a piedi pari 2x2+1x40 1x2+1x60 1x2+1x70 4x2+1x80
Stacco presa mista 1x3x100 1x3x130 3x3x150
Accosciata di slancio 4x3x40
Lento dietro 3x6x50

Allora, sculo potentemente nel front, come potrei risolvere? xD

A quali innovazioni fai riferimento, metodica, tecnica.. ?

In questo video (l'unico che ho trovato nel tuo diario relativamente al front)
si vede che tendi a scappare indietro con le anche spezzando un po' il movimento, lo fai anche a carichi inferiori (75%-80%)?

Il consiglio che mi sento di darti è quello di provare ad inserire la pausa in basso (3") per poi risalire cercando di aprire subito le ginocchia e tenere il bacino quanto più sotto possibile al bilanciere.