vabbè diciamo "palline di cannone", biglie dai....

Ma quelle di vetro o quelle di plastica con dentro le foto dei ciclisti?

biglia di plastica con la foto di pantani come quella che si vede a bologna in autostrada davanti alla sede del mercatone ahahah :)

Oggi

esecuzioni lentissime

PECTORAL MACHINE
4 x 8rip 25kg

PANCA
6 x 2rip 32kg pianissimo

ALZATE LATERALI
4 x 4 rip 6kg pianissimo con sto a metà altezza

TRAZIONI
6 x 2rip bw pianissimo

CURL
6 x 4rip 6kg pianissmo


finito l'allenamento sudatissimo

Dovevi aggiungere "Narratore - Sottovoce"
Leggerlo bisbigliando, anche mentalmente, fa tutto un altro effetto.

Le gocce scendevano lentissime...shhhhh

ahahahah

hai ragione

rileggendolo crea un effetto ovattato molto molto soft

sembra una parodia di gigi marzullo:

"...come di consueto sempre di notte, sempre sottovoce, un modo per capire, per capirsi e forse anche per capirci, quando un giorno vista l'ora è appena finito e un nuovo giorno è appena iniziato. Un giorno per amare, per sognare, per vivere. Buonanotte."

:):):)

oggi

Tirate al mento
6 x 8rip 25 kg

PANCA
4 x 4rip 62kg
2 x 4rip 67kg
2 x 2rip 72kg
2 x 2rip 82kg
2 x 4rip 67kg

PECTORAL M
4 x 8rip 25kg

CRUNCH
2 x 20rip bw

ho introdotto un nuovo esercizio per le mie spalle come palle di cannone: le tirate al mento

a sensazione mi pare un buon esercizio: multiarticolare, etc

Nel senso che usi due braccia?

certo

anche curl con manubri uso 2 braccia

ormai faccio tutto multiarticolare


besugo

:):):)

Uno dei migliori esercizi per rischiare un impingement alla spalla (ne hanno parlato IronPaolo, Leviatano, e altri).

Ottima scelta.
Way to go bro.

:-)

e vabbè con la military ti viene l'ernia con le tirate ti viene l'impeachment:), con la corsa la zampa d'oca, con le trazioni l'epicondilite

invece di andare in palestra d'ora in poi sto sul divano che almeno mi vengono solo le piaghe da decubito....

:):):)

Io non ne ho parlato con nessuno, ma quando andavo in palestra dopo pochi wo con le tirate ho depennato l'esercizio.
Non so se era impingement (ma non c'è un nome italiano?) però sentii subito puzza di bruciato.

Ma cazzo, Orange, senza le tirate come le costruiamo 'ste spalle a palle di cannone?
Tipo le tue?
La volta successiva c'era un nuovo istruttore, quello vecchio si era licenziato per andare a vendere ferro in giro per il mondo

Le tirate se proprio vuoi farle falle al petto ( sterno) .
Anche se credo che tu tutti questi dottori( esse) , fisioterapisti(e) etc etc , non me la racconti giusta :D

Noi lo facciamo per il tuo bene, perche' sappiamo cosa puo' succedere:
si comincia con le tirate al mento, poi arrivano i primi dolorini, e in men che non si dica ti ritrovi etero.

"ti ritrovi come sonoetero" intendevi dire ?

il mio fisioterapista mi dice che l'esercizio fisico deve essere blando.......ma come blando ???

blando sarà lui.....