non lo so

io ho fatto la visita con un fisioterapista abbastanza anziano e molto quotato in quanto ex fisioterapista dell'udinese

questo poi mi ha presentato il signore che mi segue adesso ma voglio capire cosa e quanto gli ha detto della mia situazione

gli esercizi che mi fa fare secondo me vanno bene quando uno si è disinfiammato e deve ricominciare ma se si è ancora nella fase acuta non vanno bene

però io chi sono per dirlo? voglio che lo dica lui.....

Tu sei il proprietario delle ginocchia, mi pare.
Giusto per curiosita', chiedi a questo tizio cosa ne pensa dello squat.

Buona giornata.

Zac su quale diario devo seguirti ? :D

Cmq tanto per dare manforte al Principe... dalle mie parti si dice :
" u mastru iè mastru , ma 'u patruni iè capumastru"
Provando a tradurre in maniera intellegibile :
il professionista conosce ed "maestro" nella propria professione , ma il "committente" è colui il quale che decide"

Su tutti. Ciascun diario copre un lato della sua poliedrica personalita'.

:-)


Altra versione per Zac:

he who pays the piper, calls the tune.


Trad: chi paga il musico gli dice cosa suonare.

gliel'ho già chiesto, la risposta non è stata pessima:

-il tuo problema non è lo squat

-il problema è l'assimetria tra quadricipite e femorale che costringe i tendini a lavorare troppo e male

-e comunque lo squat di certo non favorisce la fluidità della corsa essendo un esercizio a singola ripetizione

nel tuo caso direi su quello dei pesi, così come il principe

orange mi dovrebbe seguire su quello della corsa

spike su tutti e due

Mi sfugge il nesso tra fluidita' di corsa e singola ripetizione, ma non e' il caso di indagare oltre.

Grazie.

Ciao, scusa l'intrusione ma mi inserisco anche io... Questa asimmetria è a vantaggio del quadricipite immagino rileggendo i post. La mia domanda è come sia possibile facendo back squat sotto il parallelo?

Quando mi allenavo su pista per le gare, spesso facevamo addirittura 1/2 squat e 1/4 squat ed i quadricipiti non crescevano in modo esponenziale...

Io non credo molto a questa "diagnosi" (ma non sono nessuno), hai provato a far valutare il tuo stile di corsa?

sicuramente dovrò esaminare anche lo stile di corsa, questo farà parte della fase di riabilitazione

sui quadricipiti sviluppati dal back squat invece a me sembra ci sia coerenza

adesso comunque il mio problema principale è disinfiammare queste benedette ginocchia e poi potrò valutare come fare la riabilitazione

il problema è che non si sfiammano !!!

Riposo?:D

Finché corri sul tappeto, anche forte, immagino sia difficile avere miglioramenti in tempi decenti.
Anche se fai spesso le scale durante la giornata potrebbe peggiorare (o non migliorare)

l'idea era che un minimo di movimento potesse velocizzare la guarigione facendo circolare il sangue nelle parti infiammate

d'altra parte sono stato praticamente a riposo assoluto tutto dicembre.....

a me serve un potentissimo disinfiammante


temo però che l'unico vero potentissimo disinfiammante sia l'infiltrazione di cortisone che però non voglio fare ....

E' vero, funziona alla grande per lesioni muscolari.
Non sono sicuro sia la cosa migliore per tessuti scarsamente irrorati.
Concordo con Orange; la cosa migliore che puoi fare e' riposare.
Tanto la forma e le prestazioni le ritrovi in poco tempo, ti sono bastati pochi mesi per sfoderare la super prestazione che ti ha ridotto in queste condizioni, non c'e' motivo che tu non ci riesca di nuovo. A fare la superprestazione, ovvio.

Buona giornata.

C'è movimento e movimento,correre non è necessario.
Puoi anche passeggiare, fare esercizi con elastici o piccoli sovraccarichi come una cavigliera (visto che vai da un fisio immagino abbia qualcosa) o esercizi mirati a corpo libero

Le infiltrazioni le lascerei perdere, da quel che so tolgono il dolore ma danneggiano l'articolazione, sono cose che servono ad un agonista per non rinunciare ad una gara.
E' pieno di ex atleti con ginocchia e caviglie malridotte per quel motivo (Batistuta)
Poi ovvio che non è la singola volta che fa danni sul lungo periodo, ma io non le farei mai, mica mi pagano per correre.

Inoltre questa persistenza mi fa pensare che possa veramente esserci dell'altro.
Quando capita che ho un'infiammazione se sto fermo dopo pochi giorni non sento più fastidio, magari appena riprendo ritorna e devo fare ancora un po' di riposo, ma il bruciore non rimane in questo modo.
Quindi prima farei un analisi più approfondita, poi se non c'è niente penserei alla terapia disinfiammatoria

Devo darti il ri-benvenuto in tutti e X i nuovi diarii?

Inizio da qui. E occhio con quelle ginocchia! Un'infiammazione con tanto dolore che dura tutto sto tempo anche con 1 mese fermo suona una brutta robba, così a ispirazione io non ci tapis-roulanterei finchè il dolore non passa in effetti.
Per i quadricipiti iper++ boh: nel senso che ho sempre letto sui forum (il che vuol dire tutto e niente) che sia il maggior sviluppo dei bicipiti femorali e minore dei quadricipiti a sviluppare noie al ginocchio, ma in effetti questo per la maggior parte delle persone che corrono magari anni e anni senza aver mai fatto uno squat quindi non è applicabile in questo caso.

In ogni caso bentornato e buona guarigione: nel frattempo puoi ammazzarti di curl!

grazie ad entrambi per i saluti e i consigli..:)

in ogni caso questo pomeriggio vado dalla dottssa e vediamo anche cosa mi dice lei

vi tengo aggiornati.....:)