venerdì sera fisio


tapis roulant camminata: 6 min a 4.5km/h
tapis roulant camminata: 6 min a 5.5km/h
tapis roulant camminata in pendenza massima 1.5 min a 4,5 km/h

stretching

esercizi a corpo libero con palla

flessione estensione gambe

leg curl
leg extension
pressa

cyclette defaticamento 20 min

ieri ciaspolata in montagna con moglie e amici

non mi sono fidato ad andare con gli sci da scialpinismo per il ginocchio..

2 ore di salita 600 mt dislivello

purtroppo quando siamo arrivati al rifugio (chiuso) il tempo è cambiato e da bel sole è arrivato vento forte e nuvoloso

così dopo un panino veloce al rifugio invernale siamo dovuti scendere di corsa

nessun problema alle ginocchia: molto bene

anche stamattina non ho dolori: molto molto bene


vediamo come evolve la situazione durante la giornata

ieri sera fisio

cyclette riscaldamento 10 min

pressa
leg curl
leg extension

stretching

esercizi a corpo libero con palla

flessione estensione gambe

piegamenti con le braccia
1 x 15 rip

cyclette defaticamento 5 min


venerdì prox sarà un mese che faccio fisioterapia: ho chiesto un incontro con il fisioterapista capo per un controllo e per valutare se è il caso di associare alla ginnastica alcune sedute di tecarterapia o altro

vediamo cosa mi dice....

venerdì sera fisio

ho iniziato un ciclo di "Tecarterapia" per disinfiammare questi maledetti tendini
fatta 1 ora di seduta, 30 min per ginocchio


poi 6 min di tapis roulant a 4,5 km/h

Pressa
2 x 15rip 40kg

Leg extension
2 x 15 rip 25kg

Leg Curl
2 x 15rip 25kg

stretching

esercizi a corpo libero con palla

flessione estensione gambe



cyclette defaticamento 10 min

ieri sera
6 min di tapis roulant a 4,5 km/h

Pressa
2 x 15rip 40kg

Leg extension
2 x 15 rip 25kg

Leg Curl
2 x 15rip 25kg

stretching

esercizi a corpo libero con palla

flessione estensione gambe



cyclette defaticamento 10 min


poi ho fatto 15 min per ginocchio di ultrasuoni

Sono stato a fare la RMN stamattina

il referto sarà disponibile tra 7 gg lavorativi ma il tecnico di radiologia mi ha gentilmente anticipato che lui non ha visto niente da segnalare

i menischi sono un po' eterogenei ma c'è ancora parecchia cartilagine
i legamenti non sembrano rovinati

vedremo.......

tecnico o tecnica ? :D

C'e' troppa enfasi sulla tecnica; e' importante possederne una buona, ma alla fine bisogna un po' anche fregarsene e spingere come viene.

Il mio cmq era un discorso di genere :D

Per il resto sono punti di vista, ci sono i "tecnici" che si accaniscono alla ricerca del "bel gesto" , ma rimanendo su carichi ridicoli , e ci sono i "ruspanti" che considerano la tecnica un accorgimento per evitare infortuni, e spingono...

Mi sa che devi cambiare le pile al tuo rilevatore di doppi sensi, non mi pare che funzioni tanto bene.

Prova a vedere anche il mio come discorso 'di genere' :-)

Mi ha fregato il "possederne" , il "genere" non si possiede , si "concede" :D

Sarebbe bastata una U di meno e non sarebbero sorti equivoci.
(Anche se volevi dire tutt'altro:D)

con le spalle che si ritrova, Zac puo' permettersi di possedere quello che vuole.

:-)

Alla luce di quanto hai scritto , anche il mio discorso " regge" da quel punto di vista :D

cavoli uno si assenta per andare a fare il corso di tedesco e tre energumeni si accomodano nel suo diario ad ammorbarglielo di battute e doppi sensi.......

nicht ser gut


Schönes Wochenende :):)