Non vorrei dire che te lo avevo detto ma...

te lo avevo detto!

:-)

Ahahahahah vero!

Io ci provo! Sto mangiando tanto e spingendo anche tanto!!! Sono 176x92 kg circa

Ciao caro si, mi sono accorto solo ora dell'esistenza di tre piccoli dischetti da spostare sul carico utilizzato! :)

Questa è molto simile a quella che abbiamo in palestra. Vedi i dischetti sopra il blocco pesi?

Questo video mi ha emozionato!

https://www.youtube.com/watch?v=riGl_-Gj0Fs

Buonasera, ieri niente wo! Andato a Verona per scegliere il vestito da sposo di mio fratello! Ho recuperato oggi:

Panca piana 4x2 @82,5 kg 2'
Panca manubri 4x8 @18 kg 60"
Lat machine 3x6 90'' @60 kg, 2x6 @65 kg
Pulley 3x12 60" @45 kg
Military Press 4x4 90" @40 kg
Curl bilanciere 5x5/3/2/2/2 @42,5 kg 90"
Tricipiti dietro nuca 3x6 @12 kg 60"
Crunch con sovracc 3x12 60" @20 kg

Wo un pò (tanto) smonato! Dormito poco ieri notte uff!


Piccola curiosità... voi di notte dormite bene?

Dipende dalle notti.

Ora sì, prima dello sheiko no.

Dipende dalle giornate, in generale sono un tipo notturno e dormo poco in generale.

Wo di oggi:

Squat 2x2 @105 kg, 1x1 @110 kg, 2x2 @107,5 kg 2'
Front Squat 3x5 2' @65 kg
Leg press 3x8 60" @210 kg
Leg extension 3x8 60" @70 kg
Leg curl da sdraiato 3x10 60" @51,1 kg
Polpacci al Mp 3x15 30" @130 kg
Calf alla pressa 3x40 40" @180 kg

Forse il colpo a 110 di Squat era un po alto! Vediamo prossimo giro!
Più che soddisfatto!!!

Con questi pesi è necessaria la cintura? Io mai messa e credo che mi darebbe anche fastidio!

Brutta cosa il non dormire di notte! :mad: Ovviamente è colpa dei pesi perchè in tanti hanno questo problema

Eh?

Difficile a dirsi, il video e' un po' sfuocato.

Hahahah ok ho capito! Prossima volta faccio il video :-P

Ho notato che chi si allena seriamente in palestra ha problemi col sonno quindi credo che sia collegato ai sovraccarichi!

Quindi se ti avessimo detto che tutti e tre guidiamo una Fiat...

;-)

Credo sia l allenamento, a prescindere dal tipo.

Wo di oggi:

Panca inclinata 5x2/1/2/1/1 @72,5 kg 60"
Croci ai cavi 4x12 @10 kg 60"
Trazioni prone 2x3 90"
Trazioni supine 2x6 90"
Rematore bil. prono 2x8 90" @70 kg
Rematore bil supino 2x8 90" @70 kg, 1x8 @75 kg
Lento dietro 4x2 @50 kg 90"
Curl alla scott 3x12/7/7 @28 kg, 3x10 @23 kg 60"
French press ez bar 90" 5x2 @33 kg
Crunch con sovracc 3x12 60" @20 kg

Poteva andare molto meglio ma tre giorni filati è dura... domani ho il quarto!
Rematore meglio presa prona o supina? Con la presa supina lo sento di più :-p