Ho risposto che ho un diario online su un forum dove c'è gente competente, scrivo i miei allenamenti e se abbasso i carichi mi dealleno! Insomma quello che mi hai detto tu!

Dalla parte opposta... Silenzio :D

Ormai da un pò stanno facendo fare circuiti senza pausa tra le macchine tutto in 3x15 ... Prossima novità ginnastica dinamica militare... e poi i soliti corsi di spinning ecc

Ragazzi sono confuso!

Istruttrice quella ultima che dice di cambiare in continuazione esercizi
Per stimolare i muscoli dice che durante Squat incurvo la schiena. Mi ha chiesto se ho dolori! Mai avuti! Dice che dovrei avere dorsali enormi! mi ha "corretto" perfino la leg press "devi buttare fuori il petto e scapole chiuse dietro" a me pare una vaccata. Vi riposto i due Squat di tempo fa!

https://youtu.be/bKjNmSIz_UE

https://youtu.be/llj9Kx20sXY



Dice che già quando stacco il bilanciere incurvo la schiena!

Mi chiedo: e' cosi' difficile ignorare le persone? O magari, proprio proprio al limite, fare un sorriso di circostanza, dire 'grazie', e poi continuare come se niente fosse?

Mi chiedo ancora: facendo a modo tuo sei passato da 65Kg a 93 Kg (se ben ricordo), da seghino a come minimo piazzato, e ancora hai bisogno della validazione e dell'approvazione di gente che evidentemente non capisce una beneamata fava?

Buona serata.

Buonasera caro! hai ragione devo ignorare...

Poi voleva farmi fare il Front Squat col bastone e ho risposto di no... insomma vuole farmi regredire questa qua! Secchi...

Si facendo di testa mia sono passato da 65 kg circa a 94 attuali!

Cmq sono contento perchè oggi dopo innumerevoli prove col bilanciere vuoto ho fatto OHS con 25 kg :D aggiunto due dischetti da 2,5 kg! Ho provato anche con 30 ma ero troppo stremato dall'allenamento quindi ho fallito!

Wo di oggi:

Squat 4x2 @100 kg 2'
Front Squat 3x4 2' @65 kg
Leg press 3x8 60" @220 kg
Leg extension 3x8 60" @72,5 kg
Leg curl da sdraiato 3x12 60" @45 kg
OHS credo 5 o 6 serie x6 2', 1x6 @25 kg
Polpacci al Mp 3x15 30" @130 kg
Calf alla pressa 3x40 40" @190 kg

Mi piace molto l'OHS quindi l'ho rifatto anche in questa seduta! Wo un pò moscetto per colpa di quella piccola discussione! Ma come dice IlPrincipe devo imparare a ignorare!

A prescindere dai risultati, mettiamo che io mi alleni per restare secco e debole, ma che cavolo te ne frega?

Allora non venire a rompere le scatole "correggendo" errori che non ci sono... specialmente se lo fai al MP e sei totalmente inesperto... no? :D

Io ho sentito questa tizia "spiegare" Squat a un ragazzo dicendo che quando si scende le ginocchia devo andare in avanti... quando le devi buttare in fuori!

Le cazziate le accetto da un PL non da gente che... "tante rip per la definizione e poche rip per la massa" quando la differenza la fa la dieta... oppure "devi sospendere le proteine in polvere per qualche mese perchè sennò ti partono i reni" (le altre proteine invece a quintalate.)... ;)

Wo di stamattina:

Panca inclinata 4x2 @65 kg 60"
Croci ai cavi 4x12 @10 kg 60"
Trazioni prone 2x3 90"
Trazioni supine 2x5 90"
OHS 2x6 @20 kg 2'
Rematore bil supino 4x6 90" @80 kg
Lento dietro 4x4 @50 kg 90"
Curl alla scott 3x12 @23 kg 60"
French press ez bar 90" 5x3 @35,5 kg
Crunch con sovracc 3x12 60" @20 kg

L'incastro sembra buono, ma sei un pochino alto (un tratto comune a tutte le tue varianti di squat). Mi pare tu abbia i piedi troppo vicini, e le ginocchia canno spinte ben piu' in fuori per riuscire a scendere di piu'.


Buona giornata.

Grazie... eh lo so... la maggior parte delle volte sono alti! Devo lavorarci bene..

Questo come ti sembra?



Diciamo che ogni tanto manca la concentrazione

Buona giornata a te!

Valido, senza ombra di dubbio.

Forse qui si vede meglio! Fatta mercoledì prima di caricare i due dischetti da 2,5 kg

:D bene!!!

L'impostazione e' buona, ma di solito in un OHS di dovrebbe riuscire ad affondare ancora un pochino.
Ecco un ottimo esempio, gentilmente fornito dal nostro Ugo51

https://www.youtube.com/watch?v=Rm4qGuTujKw