Bravo Ugo!

Bell'esecuzione e bella palestra!!! Adatta a certi esercizi non come nella mia che se si sbatte un pò il peso vengono a dirti di appoggiare piano :D Figurati se mollo così il bilanciere...

Si cmq ho capito! ;)

Anch'io tempo fa staccavo scalzo! Poi mi hanno richiamato :mad:

Bonjour!

In questo periodo non sono regolare con i miei allenamenti.
L'8 ottobre si avvicina e la mia agitazione ancora di più...

Neanche dovessi sposarmi io poi...

Martedì sono andato a comprare il vestito! Un pò un dramma per le taglie! La giacca 52 non entrava quindi 54!

Voglio fare questa acconciatura...



Oggi accompagno mio fratello a provare l'abito da sposo!

Quando partono per il viaggio di nozze mi lasciano l'appartamento che si trova di fronte la palestra! Devo solo attraversare la strada!!! :-)

Ti lasciano un appartamento, e tu pensi alla palestra...

Tu non fare il Diavolo tentatore che devo fare il bravo!!!

😂

Un nuovo "corso" in palestra...




Cmq abbonamento scaduto lunedì! Se non rinnovo la prossima settimana lo faccio passato il matrimonio quindi dopo l'8 ottobre!

Appena fatta!! Ma sono fermo da più di una settimana

Ciao!

Stamattina sono passato in palestra a rinnovare abbonamento! Dal 10 ottobre si riparte!!! 💪🏼

Buongiorno!

Ieri giornata ricca di emozioni! Mio fratello si è sposato! ��
È andato tutto bene per fortuna! Bellissima cerimonia! Io tanto agitato! Quando ho visto entrare la sposa mi stava scappando la lacrima! Ho fatto da testimone!



Poi vi farò vedere le altre più serie fatte dal fotografo!

Da domani torno ad allenarmi! Sperando di ricordare come si fanno gli esercizi ������

Buona giornata a tutti!

Buonasera a tutti, ieri ho ripreso ad allenarmi dopo 2 settimane e mezzo di stop!

Premessa:

Domenica sera ancora al ristorante, anniversario di matrimonio di una cugina quindi OBBLIGATORIO andare :p

Alle 23 circa siamo usciti dal ristorante, accompagnato in hotel i vari parenti e tornati a casa alle 1. Per farla breve ho dormito TRE ore :cool:

Wo di ieri mattina:

Panca piana 4x4 @70 kg 2'
Panca manubri 3x8 @20 kg 60"
Lat machine 4x6 90'' @60 kg
Pulley 3x12 60" @45 kg
OHS 5X5 2'
Military Press 4x3 90" @40 kg
Curl bilanciere 5x3 @40 kg 90"
OHS 5x6 @20 kg 2'
Tricipiti dietro nuca 3x10 @10 kg 60"
Crunch con sovracc 3x12 60" @20 kg

Mi hanno insegnato alcuni esercizi di mobilità da fare prima della panca e Squat più Stretching petto e gambe!

Devo riprendere un pò il ritmo.

Non ho capito, ti sposavi tu, o tuo fratello?

:-)

Ciao Principe!

Mio fratello si è sposato... ho fatto il testimone ma ero più agitato di lui! :D

Wo di stamattina:

Squat 4x4/4/3/4 @80 kg
Front Squat 3x4 @60 kg
Leg Press 3x8/8/6 @220 kg
OHS 5x5 @23 kg
Leg ext 3x8 @72,5 kg
Leg curl 3x12 @45 kg
Polpacci mp 3x15 @130 kg
Calf alla pressa 3x40 @190 kg

Non le allenavo da quasi un mese!

Wo di stamattina:

Panca inclinata 4x2 @65 kg 60"
Croci ai cavi 4x12 @10 kg 90"
Trazioni prone 2x3 90"
Trazioni supine 2x6 90"
Rematore supino 4x6 @80 kg 90"
Ohs 5x5 @20 kg 2'
Lento dietro 4x4 @40 kg 90"
Curl alla scott 3x12/12/8 @23 kg 60"
French press 4x3 @35,5 kg 90"
Crunch con sovraccarico 3x12 @20 kg 60"

Volevo inserire (anche se mi rompe da morire) due sessioni di cardio nei giorni di riposo! Voi lo fate? E per quanto tempo?

Io lo odio ��

Vorrei ma non voglio.

Esattamente!