ciao Angel,
già letto e mi piace davvero molto come programma, ma il problema sono le sedute, io posso solo 3 a settimana.
principi scusa l 'ignoranza ma non ho capito:confuse:
facciamo cosi che mi e più chiaro
Lunedi??
Mercoledi??
Venerdi??
ragazzi davvero grazie per il vostro tempo
ciao william

Prendi il programma PHAT; è organizzato in cinque allenamenti, giusto?

Lunedì: fai l'allenamento numero 1 del PHAT
Mercoled': fai l'allenamento numero 2 del PHAT
Venerdì: fai l'allenamento numero 3 del PHAT

Lunedì della settimane successiva: fai l'allenamento numero 4 del PHAT
Mercoled' della settimana successiva: fai l'allenamento numero 5 del PHAT
Venerdì della settimana successiva: fai quello che vuoi. Davvero, prenditi un giorno per fare gli esercizi che ti piacciono di più.

Il lunedì dopo, ricominci da capo.

Spero di essermi spiegato meglio. Buona giornata e Buona Pasqua.

Alla grande principe, capito.
Ma anche se spalmato in 15gg invece di 7 ha la sua funzione?
Così strutturato mi piace molto anche perché ho addirittura un giorno libero dove fare qualche richiamo hai gruppi più carenti.
Mille grazie e buona Pasqua
Ciao