Mado', che flash! A una gara un anno e mezzo fa (o 2, forse + di 2, non eravamo ancora sposati con Lorenzo, ripeto, mi pare) lo squattatore del video mi "prese di punta" , in modo molto garbato, ricordo che mi prese a musa ispiratrice per la gara, ahahah!
Poi seppe - da me - che ero impegnata, ahahah! Madoooo!!!
:D

Ps. So che devo risponderti, lo so. Lo so. La cardiorisposta arriverà.

Hai conosciuto quel tipo?!?! HAI CONOSCIUTO QUEL TIPO?!?!?!?!?

Sì.
Anzi, LUI ha conosciuto me. Piero si chiama. Che ti devo di'? E' pure carino di faccia, però io tengo il mio Ammmore, lo sai.
Non ha fb, ricordo che me lo disse la tempo.
L'allenatore non lo conosco.
Vabbeh, ma ho conosciuto una montagna di persone che fanno PL a livelli alti in Italia, bene o male è un giro in cui tutti si conoscono. Io conosco anche se non esercito, ma va beh :D

Allora preparati doppio papiro in cui mi dici come, dove, quando e perché TU saresti nel giro pur non essendo professionista.
Non perché quel tipo o i suoi simili mi interessino, eh. Anzi, paradossalmente mi piacciono di più i secchi che i bestioni con la tartaruga. :D

osaki perché nel tuo nick c'è l underscore?

Dici il trattino basso? Se è quello, c'è perché ce l'ho messo io. :D

Si intende il trattino basso, underscore è il gergo tecnico!

Comunque allo squat in video uno ci arriva con taaaanta costanza..ci vuole tempo e dedizione..
Nemmeno io attualmente lo so fare impeccabile!

Lo so, lo so... Più altro intendevo la schiena come veniva messa, dato che è proprio tutto il contrario della mia. :'(
Mi verrebbe da dire che devo allargare le gambe, però ultimamente mi dimentico di dire che mi fanno un po' male all' "'interno" dell'interno coscia (il famosissimo psoas?).
Boh, comunque proverò e riproverò e riproverò fino a che non mi verrà almeno una cosa grezza di quello del video. è_é

Eccomi!

Che marca/tipo/modello suggerisci?
No, vabbè, non è che mi metto ad abbandonare completamente l'idea per i dolori. Proverò, poi se va male e ho dolori forti che non mi fanno continuare, pazienza, almeno avrò provato.
Secondo me sono due cose diverse per essere comparate. È vero, sono sempre cardio, ma si fondano su due principi diversi. E poi lo dici anche tu, la corsa è più di testa e di resistenza, obiettivi che l'HIIT non credo abbia. Forse i benefici sono solo diversi, non necessariamente uno è meglio dell'altro. Ma parlo da profana.
Non è una sega mentale. :( Ho solo paura di fare troppo se continuo e vado anche in salita. Prendere la macchina per andare a correre mi dà fastidio. Se devo andare a correre, vado dove devo andare correndo. Lo trovo molto un controsenso (infatti anche per questo spesso vado in palestra a piedi).
E correre una sola volta alla settimana? Non è un po' troppo poco? Non tanto in termini di kcal, quanto pure per l'abituarsi allo sforzo fisico, ci metterei sicuramente molto. Io farei più due sessioni, poi boh, magari è troppo.
Mi sono sempre rifiutata di fare un abbonamento internet al cellulare, quindi non posso utilizzare nemmeno quel metodo. Eheh.
Per l'Università, come sempre. Sarebbe fattibile solo nei 4 mesi estivi (da Giugno a Ottobre). Quando ricomincerà, a che ora potrei andare a correre? Alle 4? Alle 9 quando torno dopo una giornata distruttiva e con la nanna alle 23 max per risvegliarmi il giorno dopo alle 6? Sarebbe solo stressante e controproducente... poi boh, mi sto demoralizzando per niente, ma dubito.
Naaa, più o meno hai risposto alla mia curiosità. Non c'è bisogno d'altro. :)

Tranquilli, tranquilli, non sono morta né mi son fermata per fare pause di riflessione. Anche senza aggiornare, ho fatto tutto come sempre. u_u

Allenamento dell'altroieri (e della settimana, circa):

Camminata 10min 7km/h
Riscaldamento Squat: 1x10 [28kg], 1x10 [38kg], 1x8 [43kg], 1x8 [48kg], 1x6/7 [53kg]
Squat: 6x5/6 [58kg]
Riscaldamento Stacchi: 1x10 [46.5kg], 1x10 [51.4kg], 1x8 [56.5kg]
Stacchi: 6x5/6 [61.5 kg]
Riscaldamento Military Press: 1x10 [18kg], 1x8 [23kg]
Military Press: 6x5 [25.5kg] -> https://youtu.be/7vKKrlXMkPM
Addominali

Allora, partiamo col dire che forse (e dico foooorse) ho migliorato di uno zichillo lo squat. Allargare la stance mi ha aiutata a tenere la schiena un po' più dritta. Purtroppo non ho video, ma lo farò a breve così mi aiutate ancora a capire se c'è ancora qualcosa che non va.
Ma... ho finalmente un video della Press, che era l'esercizio in cui, più di altri, ultimamente non riuscivo più a riprendermi.
Ho notato anche che ho un po' di margine in tutti gli esercizi (in realtà, per la Press, mi sono scordata beatamente di aumentare di una serie -come mi era stato suggerito da tempi immemori-, quindi grazie assai che c'è margine). Avrei potuto aumentare già una settimana fa, però, facendomi due conti, il periodo di calo forza mensile era alle porte e quindi ho optato per posticipare un po'. Quindi la settimana prossima, se non è al primo allenamento, al secondo aumenterò un pochettino.

Reminder per Acidella: don't forget di suggerirmi scarpe da corsa! ;)
PS: Stasera pizzaaaaa! ♥_♥

Le scarpe sono difficili da suggerire perché ci sono varie tipologie in base al tipo di appoggio.
Comunque se ti rechi in un negozio specializzato possono anche indicarti la scarpa migliore, in caso contrario parti con delle scarpe neutre che come dice il nome possono andare bene per tutti (altrimenti sono per supinatore o pronatore).
Poi devi vedere la "categoria" che sarebbe il livello di protezione della scarpa, quindi quanto ammortizza, si parte da A0 o A1 che sarebbero quelle più minimali fino ad A3 (a volte anche A4 ma sono simili, A5 sono quelle da trial o montagna:D)
Quindi immaginando le tue necessità cercherei A3 neutre.

Ciao! Non credo di aver mai risposto qui,
Per gli esercizi sembri avere una buona tecnica (il press lo fai meglio di me, complimenti xD). Per la dieta non sono uno che può darti consigli, continua così e buon diario!!

Quoto Orange ovviamente (che ne sa MOOOOOLTO più di me).

Mio Dio non pensavo fosse così complicato scegliere delle paia di scarpe... :(
Maaaaaa una marca e un modello per farla facile facile? :D
Infatti no, quindi benvenuto! :)
What?! O_O'' Forse sembra che abbia una buona tecnica perché, come ho detto, il peso è un po' leggerino... e poi in realtà faccio ancora fatica a mantenere i gomiti oltre il bilanciere, argh!
Che peccato, sarebbe proprio utile qualche consiglietto alimentare del mestiere!
Grazie per essere passato! :)
Eh però lo vedi che ha parlato in sanscrito?!?!
(Se vi chiedete da dove mi è uscito sanscrito: dalla lezione di Religioni e Filosofie dell'Asia Orientale sul Buddhismo)... altro che futhark! (Ok, sto esagerando ora...).

importante anche la taglia. allarga i lacci e infila il piede il più possibile. nello spazietto che rimane dietro al tallone devi poterci infilare l indice senza alcuna pressione ma non deve ballare. se le prendi troppo larghe possono venirti le vesciche, anche se puoi sempre mettere due paia di calzini.

Nike Pegasus - Lunartempo (non le ho provate ma sono interessanti)
Asics Nimbus-Pulse-Cumulus-DS Trainer (sono A2 ma vanno bene lo stesso, ne ho avute 3 quindi le conosco:D) lascia perdere le GT-1000/2000/3000
Ho usato anche Adidas e Mizuno ma troppo tempo fa, non so come sono ora né i modelli più adatti.
Comunque dove le compreresti, in negozio o in internet? Se vai in negozio almeno la prima volta vedi bene la misura, ma così dipende molto dalla disponibilità quindi dirti un modello piuttosto che un altro non ha senso.

Thanks! :D
Comunque penso che prima vedo se si trova qualcosa in giro, quando sarà (ultimamente sono troppo occupata e la mia voglia di andare in giro è molto molto penalizzata). Poi se non trovo il numero che mi sembra più adeguato, dò una spulciatina al web.

Comunque per semplificare basta prendere mezzo in numero in più di una scarpa che usi tutti i giorni.
Quindi se delle Nike hai il 46 (dai video mi sembra un 45 46 :p:D) puoi prendere quasi a scatola chiusa il 46,5.
Per me le Asics calzano molto simili, non tanto come scarpa ma come misura, quindi se sai il numero di Nike sai anche quello delle Asics.
Adidas stesso discorso, anche se mi pare calzino un pelino più piccole.
Le Mizuno vanno provate perché sono strane, sono molto più grandi delle altre marche; tra il mezzo numero e il numero.

Ahahahhahahhahahaahah ma quale 46?! Guarda che io sono solo 1 tappo e 60cm! :D:D
Ho un 40 scarso, a volte anche 38, dipende dalla scarpa... e non ho nessuna Nike, solo Converse di tutti i tipi e tipacci e le Diadora per la palestra prese al volo scontate al super. Quindi dovrò provare tutto tutto. :D
(46... ahahahhahahahahhahhahah)

Diadora ho qualcosa anch'io ma non ricordo il numero, poi una volta che parti con la caccia chiedi pure. Cercando bene scarpe valide a prezzi accettabili si trovano (in sconto), altrimenti sotto i 100€ non c'è più nulla.

Su internet trovi bene in sconto, puoi iscriverti a Amazon buyvip o Private sportshop. Nei siti di riferimento di molte aziende ci sono i simulatori e puoi vedere come ti calzerà la scarpa basandosi su un modello che hai.

Io ho 2 paia da trail (anche se non faccio trail :D ) e poi le Brooks Glycerin 12, che sono più vecchie dei modelli nuovi ma altrettanto buone e costano meno.

Il sanscrito si "usa" per dire che qualcosa è "arabo" o cose simili, nulla di strano.
Gli inglesi sono banali con il loro "It's Greek to me!" :D

Il 46 secondo me non era una battuta :D :D :D

PS. non hai bisogno di consigli alimentari, hai bisogno di cambiare la testolina!

Ciao Osaki,

l'Asics fa anche un modello base, per chi si approccia alla corsa e non macina km su km alla prima settimana. E' una calzatura spartana ma di ottimo rapporto qualità/prezzo, io l'ho pagata meno di 40 euro un paio di anni fa.

Cerca Asics gel pursuit 2 donna.


P.s. Nel military hai ancora un certo margine di miglioramento tecnico, invece di spingere il bilanciere secondo una linea retta tendi a fargli fare una piccola curva, forse per il timore di avvicinarti troppo al viso.

Se le hanno con disponibilità immediata. A volte acquisto cose che arrivano dopo settimane.
Poi quando arriva nemmeno ti ricordi di aver fatto acquisti.

E' vero, però ormai la Asics fa 6.943 modelli anche tra i "base" e non sapevo quale consigliare.
Gel Trounce
Gel Fundation
Gel Phoenix
Gel Oberon
Gel Fortitude
Fuzex Lyte
E questi sono quelli del sito ufficiale (più tutti quelli celebri o strani che sono più da passeggio) e le tue nemmeno ci sono. Poi a memoria so che ci sono anche le Patriot...:D


Comunque se hai il piede piccolo puoi guardare anche i modelli per bambini (in genere li segnano come GS).
Per esempio io a mia sorella ho preso due paia di Pegasus da bambini, la Nike arriva fino al 41 mi pare. In negozio confrontando il 41GS con il 41W non cambiava assolutamente nulla. Il prezzo però è molto più basso.

Asics cumulus dovrebbero essere le A3 base. Poi c'è anche la serie GT-1000 che non è male, anche se è un misto A3-A4.
In ogni caso, se prendi la versione precedente le paghi poco.

GT-1000 superbocciate.
Calzano peggio dei modelli base e poi sono le uniche scarpe che si è tagliata completamente la tomaia.
Due squarci sul lato dove si piega la scarpa più buchi in zona alluce.

Comunque non vanno bene perché sono per pronatori (magari per lei andrebbero bene, ma senza saperlo meglio le neutre)

Allenamento di ieri:

Camminata 10min 6.9km/h
Riscaldamento Squat: 1x10 [38kg], 1x10 [43kg], 1x8 [48kg], 1x8 [53kg], 1x6 [58kg]
Squat: 3+3x5/6 [63kg->58kg]
Riscaldamento Stacchi: 1x10 [41.5kg], 1x10 [46.5kg], 1x10 [51.4kg], 1x8 [56.5kg], 1x6 [61.5kg]
Stacchi: 3+3x5/6 [66.5kg->61.5 kg]
Riscaldamento Military Press: 1x10 [18kg], 1x8 [23kg]
Military Press: 3+3x5 [28kg->25.5kg]
Addominali

As promised, ho aumentato un po' in tutto. Roba che stamattina avevo le gambe rotte.
Oggi sarei voluta andare a fare il terzo allenamento settimanale, ma per una volta, direi che era ora di studiare un po' e quindi, amen, ho saltato.
Tra qualche giorno vorrei pesarmi e già mi immagino il mio bel 73-75kg suonati. ♥ Mi chiedo se lo acchiapperò mai sto BW dato che ogni santa volta che aumento, automaticamente aumento pure io (una volta parlando con Acid di BW, mi è venuta in mente questa cosa)... e quindi boh, qui tendiamo a +infinito.

Rispondendovi...
Ecco, queste le ho sentite nominare spesso, ad esempio.
Ecco, credevo stessi di nuovo per prendermi per il fondelli... LOL.
Comunque, grazie! A quanto vedo ce ne sono parecchi di modelli base. Avrò una lunga ricerca da fare allora, quando sarà. Anyway credo di essere più propensa all'acquisto online. Io e lo shopping non andiamo molto d'accordo.
Ma non vedo cosa c'è di male nel volersi migliorare, seriously. Ormai mangio cose anche "peccaminose" e, anche se vorrei evitare, non mi faccio più tanti problemi e mangio e basta. Non è una questione di testa, è solo che a volte penso che sono giovane e potrei fare tante cose, tra cui migliorare il mio livello attuale con lo sport (ma mi manca il coraggio di fare passi oltre) ed è quello che intendevo con il consiglio. La mia forse è solo una ricerca spasmodica di una "perfezione", ma se tanti ce l'hanno fatta, perché io non posso cercare di cercare di ricevere un consiglio (un non-consiglio in questo caso) per fare un passettino in avanti?
[Paranoie del Sabato sera]

Volevo dire che ne sai già un bel po', hai frainteso :D

Maremma Strega, sei peggio di me ai tempi d'oro, il che è tutto dire!

Ma mi consigli di cambiare testolina, è normale che mi parte la parlantina! :(
(E poi non è vero che ne so già un bel po', so solo le cose fondamentali, alla fine, quasi niente di tecnico-specifico).
No dai, peggio di te ai tempi d'oro addirittura, no... Se sembra davvero così, mi metto a piangere... ;__;

Allenamento di oggi:

Camminata 5min 6.9km/h
Riscaldamento Squat: 1x10 [38kg], 1x10 [43kg], 1x8 [48kg], 1x8 [53kg], 1x6 [58kg]
Squat: 3+3x5/6 [63kg->58kg]
Riscaldamento Stacchi: 1x10 [41.5kg], 1x10 [46.5kg], 1x10 [51.4kg], 1x8 [56.5kg], 1x6 [61.5kg]
Stacchi: 3+3x5/6 [66.5kg->61.5 kg]
Riscaldamento Military Press: 1x10 [18kg], 1x8 [23kg]
Military Press: 3+3x5 [28kg->25.5kg]
Addominali
Plank 1min 45sec

Oggi credo di aver fatto uno squat davvero carino.
Telefono scarico.
Posso bestemmiare?

Conosci le regole: pictures or it never happened.

Questo lo dicono anche i tizi che sostengono di aver visto le Yeti.
Come non detto.

Tanto lo so che c'avresti comunque trovato dei difettoni al mio squat caruccio! Preferisco tenermelo per me, caruccio com'è stato, gnè! :P
Poi la prossima volta si vedrà come sarà. u_u

Allenamenti della settimana(più o meno):

Camminata 7min 6.9km/h
Riscaldamento Squat: 1x10 [28kg], 1x10 [38kg], 1x8 [48kg], 1x6 [58kg]
Squat: 4+2x5/6 [63kg->58kg]
Riscaldamento Stacchi: 1x10 [41.5kg], 1x10 [51.4kg], 1x8 [56.5kg], 1x6 [61.5kg]
Stacchi: 4+2x5/6 [66.5kg->61.5 kg]
Riscaldamento Military Press: 1x10 [18kg], 1x8 [23kg]
Military Press: 4+2x5 [28kg->25.5kg]

In quella palestra sto diventando famosa per due cose:
1. per il fatto che non uso il tampax per lo squat;
2. per il (tanto) tempo e le (tante) serie di squat tra riscaldamento e allenamento. Mi prendono per il sederone tutti quei pochi con cui mi metto a parlare perché loro mi fanno domande. Già sono sfigata, ora ci mancava solo questa. :(

Ho fatto di tutto per fare 3 allenamenti questa settimana. Più che altro in preparazione ai 5 giorni di atrocità fisica e psicologica che mi appresto a sopportare. Ieri non so quale santo mi ha aiutata, voglia e forza sotto i piedi. Prima volevo addirittura saltare lo squat, poi si è liberato e l'ho fatto comunque. Però, come mio solito, ho un po' trascurato addominali e stretching. F**tesega. :D
Ultimamente mi sto facendo un po' una mini-cultura su Digiuno Intermittente e CarbCycling. Difficilotti da capire e da attuare soprattutto, ma molto molto interessanti...

La settimana prossima "dico, promitto, iuro" farò dei video.

Sfigatoni.

Sono morta per un po' perchè as you can see, I lied. Spudoratamente lied.
Non ho fatto una ceppa di video e, come mi aspettavo, mi sono allenata pochissimo... in pratica solo Lunedì e pure in modo indecente, dato che non riuscivo come avrei voluto. Niente da fare, per quanto mi voglia sforzare, non ci riesco proprio ad andare in palestra in certi giorni. Ormai s'è capito... almeno una settimana al mese salta. Ma che gran palle. Odio dover sottostare ai tempi di sto corpo da femmina. Odio quello che certi sbalzi ormonali mi fanno pensare ogni santo mese. Alla frustrazione che mi fa sentire.
Mi sono riguardata le foto che mi sono fatta dal 2014. In confronto ad ora, sono cambiata, certo, ma dal 2015 in poi non è cambiato granché. È da là che è partita la frustrazione. Quanto sono stupida a sentirmi così bene, a vedermi così bene allo specchio... Le foto parlano: sono sempre uguale a prima. È solo il mio cervello ad essere positivo. E la cosa mi sconvolge... così non so più se accontentarmi della sensazione di benessere, pur sapendo di essere sempre la stessa o di cercare di fare di più.
Di più... sì, ma cosa?
Correre ni perché tanto posso farlo solo per 3-4 mesi estivi (e se ce la faccio con quel caldo).
Diminuire le calorie, no.
Provare qualche teoria sottocitate giusto per provare e vedere se funzionano, no.
Andare da un professionista, ho paura/vergogna di dirlo ai miei, no.
Provare a fregarmene di tutto e rimanere così, nemmeno.
Ogni cosa è inutile... non faccio che inventarmi scuse perché ho paura.

E quindi niente, sono sempre punto e a capo. Sempre con la frustrazione, sempre con il "voglio voglio voglio" solo sulla bocca, sempre con il pensiero fisso di poter fare di più ma senza il desiderio vero di farlo.
Niente da fare, a quanto pare ciclicamente continuo a non bastarmi ed accettarmi così come sono fatta.
Rassegnarmi... ecco, forse questa è la via.

Avere un periodo no nella propria vita può capitare, pensare di doversi rassegnare e accettare la situazione così com'è è pure, soprattutto se non si ha voglia di cambiare.
Finché non arriva questa "voglia" c'è poco da fare, anche perché se dovessi fare qualche progresso sarebbe solo temporaneo. Si fa alla svelta a tornare al punto di partenza, che poi come hai detto, ti sta anche bene visto che dici di non avere un reale desiderio di cambiamento.
(il pensiero fisso di poter fare di più ma senza il desiderio vero di farlo.)
La situazione è tragica o irrisolvibile? Certo che no, sapessi quanta rassegnazione ho passato nei miei momenti bui, però poi qualcosa cambia, il desiderio di cambiare e di lasciarsi alle spalle tutto arriva, e se c'è una vera motivazione allora una soluzione la si trova.
Il punto è come e quando. Da soli si può anche fare qualcosa però se si tira troppo per le lunghe va a finire che ci si abitua per davvero allo stare male.
Non vuoi chiedere aiuto? Male, però i mezzi per uscirne da soli ci sono, è complicato perché serve una grande forza, però tutto è possibile.
Tu questa forza ce l'hai? Non ce l'hai ma pensi di trovarla? Se le risposte sono negative allora cerca qualcuno, un aiuto concreto. Puoi iniziare cercando se dalle tue parti ci sono dei centri che mettono a disposizione degli psicologi con cui parlare gratuitamente; così puoi anche non coinvolgere i tuoi genitori se non ti va. Magari non saranno l'ideale per ciò di cui hai bisogno però è un inizio, crei un approccio diverso al problema, inizi ad entrare nell'ordine delle idee di parlare di te con una che vedi per la prima volta.

Come mio solito, non mi sono spiegata molto bene...

Il mio monologo era più volto a capire se questo mio desiderio di migliorare fisicamente (banalmente: avere più muscoli, meno grasso, sembrare più magra e meno tozza ecc) è legato al mio non sapermi accettare come sono oppure al "naturale" (credo?) desiderio di miglioramento che uno sport determina. La figura professionale di cui parlavo era più un nutrizionista/pt, perché in realtà già da un annetto ho un aiuto in quel senso, all'oscuro di tutti. Ho anche esposto il desiderio di voler concludere tutto perché non riesco a gestire la bugia, la vita universitaria e le sedute. Quindi mi è stato posto un out-out: o continuo e rivelo tutto a tutti (perché siamo arrivati al punto che sono più quelli che mi stanno attorno ad essere/avere un problema, non io) oppure continuare così, chiudere e arrivederci.
In più, se espongono un pensiero come quello sopra nella sede che dovrebbe essere più appropriata, mi si consiglierebbe solamente un nutrizionista perché "se continui a fare pesi in palestra fai tutto il contrario di quello che vorresti diventare". In passato così mi è stato detto, quindi ho evitato dopo un po' di parlare di certe cose.
Il problema è che certi pensieri ritornano ciclicamente, forse (molto probabilmente) anche per sti maledetti ormoni femminili (dato che i momenti quasi sempre coincidono) e quindi non so nemmeno se dare peso o meno a quello che dico, a quello che penso, ai miei desideri, ecc.
Un casino.....

Sono una cattiva persona se faccio notare che probabilmente ti e' stato posto un aut-aut?

:-)

No, sei una brava persona perché sono io ad essere una ignorantona. :)

Succede quando scegli la mobilità delle spalle al posto delle buone maniere.