FitUncensored Forum

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IlPrincipebrutto 05-12-2015 11:50 AM

Quote:

Originariamente inviato da Osaki_ (Scrivi 456498)
Alzate in alto

Esistono anche le alzate in basso*?

:-)

Scherzi a parte, si puo' avere un video anche di queste?
Per squat e stacchi, ne riparliamo quando ho tempo di vedere i video.

Buona giornata.




*
Questa e' la prova che i semantic-nazi esistono e sono tra noi.

Osaki_ 05-12-2015 11:54 AM

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto (Scrivi 456499)
Esistono anche le alzate in basso*?

:-)

Scherzi a parte, si puo' avere un video anche di queste?
Per squat e stacchi, ne riparliamo quando ho tempo di vedere i video.

Buona giornata.




*
Questa e' la prova che i semantic-nazi esistono e sono tra noi.

Noooooo, edddaaaai! XDDD
Vi volevo far capire l'esercizio dato che non so come si chiama! ç_ç La prossima volta scrivo "Seduta su panca, braccia ad angolo retto e alzare braccia verso il cielo facendo toccare i manubri". Così vediamo chi è semantic-nazi. e_e :P

IlPrincipebrutto 05-12-2015 12:00 PM

Quote:

Originariamente inviato da Osaki_ (Scrivi 456500)
"Seduta su panca, braccia ad angolo retto e alzare braccia verso il cielo facendo toccare i manubri". Così vediamo chi è semantic-nazi. e_e :P

E perche' non fare semplicemente una buona e sana Military Press* col bilanciere? Tra l'altro, hai la possibilita' di farla come si deve, mettendo il bilanciere sul rack. E' un esercizio favoloso, ed e' piu' scalabile delle varianti coi manubri.

Buona giornata.




*
Did you know that I'm also a member of the International Society for the Appreciation and Widespread Adoption of the Military Press.

Osaki_ 05-12-2015 04:01 PM

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto (Scrivi 456502)
*Did you know that I'm also a member of the International Society for the Appreciation and Widespread Adoption of the Military Press.

Ahahahahhaahhaahahahahahahah!!!!
Anyway per me no problem, anzi, sto da un mese a chiedere di insegnarmi qualcosa di nuovo per l'upper!!! :D
Se ti va/hai tempo gimme videos di gente che ispira. ;P Se non hai tempo, don't worry, che provo a cercare io. Nel frattempo casomai mi cominci a sottolineare le cosette a cui devono fare più attenzione. :D
Aspetto la sua sentenza sui video di ieri. :p

Ps: Ieri sera prima di andare in palestra e dopo una svuotata intestinale, mi sono messa allo specchio e ho contratto fortissimo gli addominali e ho notato l'incredibile: six pack!!! (alquanto ricoperto di ciccia, obviously) Però, oh, e chi si sognava di vederli tutti e sei insieme! *o* Quando vedo ste cose, i miei 70kg (e il sovrappeso) cominciano ad avere finalmente un senso...
PPS: Ora sono a Roma, per chi è romanaccio: siamo viciiiini! :D

IlPrincipebrutto 06-12-2015 07:54 PM

Ciao,

Quote:

Originariamente inviato da Osaki_ (Scrivi 456498)
Squat 6x6/7 [30kg]
Stacchi 6x6/7 [35->40 kg]

squat: va gia' piuttosto bene, ma se tenessi quella schiena con un po' piu' di decisione sarebbe ancora meglio (se osservi la parte lombare, vedi che fa un pochino di fisarmonica). Invece di guardarti nello specchio, fissa un punto lontano sul pavimento, anche riflesso, in modo da avere un punto di riferimento fisso. Questo ti aiutera' a tenere la schiena piu' solida.


stacco: hai la tendenza a sederti un pochino man mano che la serie procede. Roba di tre centimetri, ma prima o poi conteranno annche quelli. Io aggiungerei ancora altri 5Kg, senza paura.

Buona serata.

Osaki_ 12-12-2015 11:30 PM

I'm baaaaaaaaaaaack~

Allenamento Giovedì:

Pressa 3x15-12-10 [70->80kg]
Squat 6x6/7 [30kg]
Stacchi 6x6/7 [40 kg]
Push Ups 3x15
Plank 1m30s



Allenamento di oggi:

Camminata a piedi per andare
Pressa 3x15-12-10 [70->80kg]
Squat 6x6/7 [30kg] -> https://youtu.be/q0AnlzP2Iuo
Stacchi 6x6/7 [40 kg] -> https://youtu.be/wwaEoSP5B3c
Easy Power Station 3x9-7-5 [30->25->20kg]
Croci inclinate 3x15-12-10 [6kg]
Tricipiti 3x15-12-10 [30kg]
Addominali [7.5kg]


Non ho aumentato nulla. Le gambe non reggevano molto e sapevo perché: o perché non mi sono allenata per un po' o perché il fisico mi sta ricordando che sono di un sesso troppo, enormemente, brutalmente, bruttissimamente scomodo. La prima rimarrà un mistero, la seconda è accertata. Che due gran cogl***i (che non ho, e vabbè).

Domani se trovo tregua dallo studio (si capisce che sono in crisi da prova intercorso durante i corsi e con zero tempo per studiare, vero?), vedo qualche video sulla Military Press, così settimana prossima vedo finalmente di cominciare.

Spero passiate un weekend migliore del mio. eheh
Vi lascio con l'immagine (se si vede) della mia panciotta (contratta, mannaggia) prima di partire per Reggio (e rovinarla per sempre, sigh...)
A Black Hole ~ : Foto
[Se non si vede, niente panciotta per voi, I'm sorry :D]

Acid Angel 13-12-2015 07:00 PM

I tasselliiiiiiiiii!!! :)

IlPrincipebrutto 13-12-2015 08:52 PM

Quote:

Originariamente inviato da Osaki_ (Scrivi 456652)
Domani se trovo tregua dallo studio vedo qualche video sulla Military Press

There you go

https://www.youtube.com/watch?v=CnBmiBqp-AI

You are welcome.


Buona serata.

Osaki_ 13-12-2015 10:17 PM

Visto stamane alla fine, perché ho studiato ben poco. Tra raffreddore forte, fastidi alla gola, mal di pancia e mal di testa... mi sono messa a letto e lì ho cercato. Ho trovato un bel video di Project Invictus, che spiega bene.
Comunque, visto da fuori, mi sa tanto di esercizio da BBer professionista. Quasi quasi mi sta venendo la paura da femminella di fare le spallone! lol Poco peso eh, mi raccomando! lolol

Mi sa che è meglio se provo prima senza peso per configurare bene la tecnica, giusto?
(PS: Come si ingegnerà di nuovo la fanciulla per fare un eventuale video? Eheheheh! Lo scopriremo nella prossima puntata -forse-!)

IlPrincipebrutto 13-12-2015 10:43 PM

Quote:

Originariamente inviato da Osaki_ (Scrivi 456675)
Comunque, visto da fuori, mi sa tanto di esercizio da BBer professionista.

My eyes are bleeding.


Un po' di peso serve, altrimenti non riesci nemmeno a prendere la posizione di partenza. Parti con 10Kg, almeno.

IlPrincipebrutto 14-12-2015 09:29 PM

Quote:

Originariamente inviato da Osaki_ (Scrivi 456652)
Squat 6x6/7 [30kg]
Stacchi 6x6/7 [40 kg]

E alza quei pesi, non vedi che ti fanno fresco?
Hai un bel movimento (specie lo stacco), non perdere tempo e sfruttalo. Alza quei pesi.

Alcune note minime:

- notato la posizione della sbarra nel rack, va meglio.
- nello squat, come buona abitudine una volta che metti le mani sulla sbarra non levarle piu'. Se devi aggiustarti la chioma, esci da sotto la sbarra, aggiusti, e poi ricominci.
- quei guantini...Davvero, nello stacco sono deleteri, levali.
- l'ho gia' detto che dovresti alzare i pesi?

Buona serata.

Acid Angel 14-12-2015 09:30 PM

Beata te che trovi facili 30 per lo squat e 40 per lo stacco, io sono molto molto molto più debole e non progredisco se non mooolto lentamente. Alza quei pesiiii!!!

Osaki_ 15-12-2015 01:42 PM

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto (Scrivi 456676)
My eyes are bleeding.
Oeoeoe, I was joking! ò.o Ma ti pare che mi faccio venire sti dubbi dopo squat e stacchi? Era per scherzare un po'. Susu, spero non sia uscito troppo sangue.
Un po' di peso serve, altrimenti non riesci nemmeno a prendere la posizione di partenza. Parti con 10Kg, almeno.
Ok, next time 10kg e vediamo come vado.

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto (Scrivi 456701)
E alza quei pesi, non vedi che ti fanno fresco?
Hai un bel movimento (specie lo stacco), non perdere tempo e sfruttalo. Alza quei pesi.
Oioi keep calm. Come ho detto, I am SERIOUSLY BLEEDING per questo non ho ancora aumentato. Forse dal video non si nota, ma nello squat ho sofferto tantissimo. 5kg in più mi avrebbero ucciso. Appena mi metto in sesto, aumento subito entrambi.

Alcune note minime:

- notato la posizione della sbarra nel rack, va meglio.
- nello squat, come buona abitudine una volta che metti le mani sulla sbarra non levarle piu'. Se devi aggiustarti la chioma, esci da sotto la sbarra, aggiusti, e poi ricominci.
- quei guantini...Davvero, nello stacco sono deleteri, levali.
- l'ho gia' detto che dovresti alzare i pesi?

- Perché che ho fatto nello squat? O: Rivedrò il video, ma forse ho capito perché: a volte non mi metto bene al centro della sbarra e pendo troppo da un lato e durante l'esecuzione mi dá fastidio. La chioma non dà mai fastidio. :P Però ok, ripoggio e mi metto meglio (giustamente, bimba cattiva che sono).
- Immaginavo che i guantini non avrebbero ricevuto il benestare. lol Mi sa che mi devo tenere calletti, allora.

Buona serata.

Quote:

Originariamente inviato da Acid Angel (Scrivi 456702)
Beata te che trovi facili 30 per lo squat e 40 per lo stacco, io sono molto molto molto più debole e non progredisco se non mooolto lentamente. Alza quei pesiiii!!!

E chi l'ha detto che lo trovo facile? :D Non è che perché mi si consiglia di aumentare, io la trovi una passeggiata. lol Anzi, come ho detto, settimana scorsa di gambe stavo deboluccia e non ce la facevo nemmeno con i soliti pesi. Ora sto ancora peggio dato che fino a ieri ero con: raffreddore debilitante, ciclo, mal di testa, decimi di febbre di sera/mattina presto e chi più ne ha più ne metta. Oggi non me la sono sentita di andare, anche se sto meglio rispetto a ieri. Sto mese ho fatto 2 volte/week quasi fisso, mannaggia bubbà. :(

Acid Angel 15-12-2015 02:29 PM

Okokok! No facili ma sicuramente a vedersi lo sono (i miei non lo sono manco a vedersi, o per lo meno così penso io. Che siamo affette dalla stessa sindrome del "non voglio far vedere che soffro"? Mi sa di sì, eh :D)

I calli io li adoro! Anzi, li adorerei, niente più ho per via dello stop, mannaggia!

Non preoccuparti se ieri non sei andata, la costanza la stai avendo. :)

Osaki_ 15-12-2015 10:12 PM

Quote:

Originariamente inviato da Acid Angel (Scrivi 456715)
Che siamo affette dalla stessa sindrome del "non voglio far vedere che soffro"? Mi sa di sì, eh :D

Mi hai scoperta! :D

Quote:

Originariamente inviato da Acid Angel (Scrivi 456715)
I calli io li adoro! Anzi, li adorerei, niente più ho per via dello stop, mannaggia!

A me non danno fastidio, però c'erano, un metodo per toglierli pure. Però non tengo alle mie unghie (che fanno cagare), figuriamoci se mi lamento per dei calletti minuscoli. Se i principi dicono che non è cosa, non è cosa. Eheheh u.u

Quote:

Originariamente inviato da Acid Angel (Scrivi 456715)
Non preoccuparti se ieri non sei andata, la costanza la stai avendo. :)

Domani foorse provo la pazzia di tornare a casa alle 12:15/12:30 per filare in palestra, tornare per pranzo alle 14:00 e riprendere il bus alle 15:00. Così magari recupero quello che non ho fatto oggi (però non so se provo il Military dato che ho poco tempo, vedrò) e si completerebbe la settimana. Boh, vedremo, vedremo...

PS (che mi dimentico sempre): non sto conteggiando la verduraaa! Wohoo! :D (All'inizio è stato uno sforzo psicologico non indifferente c_c'').

Osaki_ 17-12-2015 10:27 PM

Allenamento di ieri:

Pressa 3x15-12-10 [70->80kg]
Stacchi 6x6/7 [45 kg] -> www.youtube.com/watch?v=gEF7tByqhhk
Squat 6x6/7 [35kg]
Military Press 4x8 [10kg]
Croci inclinate 3x15-12-10 [7.5kg]
Addominali [7.5kg]

Volevo chiedere se così lo stacco è troppo alto. Usare solo l'altezza dei dischi da 20kg mi sembrava troppo basso, ma con gli step sembrava troppo alto. Dovrei rimanere con i pesi di prima oppure vanno bene i 20kg con/senza step?
Ho anche il video della Military Press, ma vedo di farne un altro migliore domani prima di postarlo

milo 18-12-2015 07:50 AM

Quote:

Originariamente inviato da Osaki_ (Scrivi 456774)
Volevo chiedere se così lo stacco è troppo alto...

Ciao Osaki,

il centro del bilanciere si dovrebbe trovare a 22,5 cm dal pavimento che hai sotto ai piedi, chiedi un metro all'istruttore e prendi un po' di misure (puoi anche mettere dei dischi piatti sotto ai piedi per rialzarti).

Perché fai la pressa come primo esercizio? Secondo me è un errore perché ti affatica inutilmente le gambe prima dello stacco/squat (e poi scusa a cosa ti serve?).

Guardando l'ultimo video ho la sensazione che inizi a perdere leggermente la schiena in partenza e che tu ti affida alla tirata di questa più che alla spinta delle gambe. Prenditi il tempo di mettere bene in tensione la schiena inarcandola fortemente prima di ogni ripetizione e sfonda il pavimento con i piedi!

IlPrincipebrutto 18-12-2015 08:38 AM

Quote:

Originariamente inviato da milo (Scrivi 456786)
Perché fai la pressa come primo esercizio? Secondo me è un errore perché ti affatica inutilmente le gambe prima dello stacco/squat

This.

Quote:

Originariamente inviato da milo (Scrivi 456786)
(e poi scusa a cosa ti serve?).

And this. Squared.

:-)

IlPrincipebrutto 18-12-2015 08:43 AM

Quote:

Originariamente inviato da Osaki_ (Scrivi 456774)
Volevo chiedere se così lo stacco è troppo alto.

E' in effetti un po' alto. Quei dischi da 20 non sono regolamentari, ma con un disco sotto, come dice Milo, dovresti essere a posto.
Tieni quel peso e riprova con l'altezza giusta (e well done per aver aumentato il peso).

Buona giornata.

Osaki_ 20-12-2015 06:24 PM

Perché faccio la pressa come primo esercizio? Perché me l'avete detto voi XD (inteso come "forum").
Quote:

Originariamente inviato da cicciodila (Scrivi 455441)
L'unica accortezza che farei è di spostare la pressa in primo esercizio e di fare riscaldamento con qualche serie di squat a corpo libero, con cadenza lenta, braccia tese in avanti, peso che non si sposta sulle punte o i talloni e muscoli della schiena ben tesi.

Potevate dirmelo anche subito che non eravate d'accordo, lo sapete che vi seguo come un cagnolino. :P

Quote:

Originariamente inviato da milo (Scrivi 456786)
Ciao Osaki,

il centro del bilanciere si dovrebbe trovare a 22,5 cm dal pavimento che hai sotto ai piedi, chiedi un metro all'istruttore e prendi un po' di misure (puoi anche mettere dei dischi piatti sotto ai piedi per rialzarti).

Perché fai la pressa come primo esercizio? Secondo me è un errore perché ti affatica inutilmente le gambe prima dello stacco/squat (e poi scusa a cosa ti serve?).

Guardando l'ultimo video ho la sensazione che inizi a perdere leggermente la schiena in partenza e che tu ti affida alla tirata di questa più che alla spinta delle gambe. Prenditi il tempo di mettere bene in tensione la schiena inarcandola fortemente prima di ogni ripetizione e sfonda il pavimento con i piedi!

Effettivamente sì, è una cosa che ho notato/pensato anche io. Penso che sia perché non mi trovo più con le altezze e con il peso aumentato; devo riabituarmi e come hai detto, concentrarmi nello sfondare con le cosce e non alzare di schiena.

Ehm, non penso abbiano un metro. L'altra volta non ricordo chi, mi suggerì il metodo del palmo della mano. Non è buono?
I dischi li devo mettere sotto i piedi o sotto i dischi che metto sul bilanciere?:confused: Forse perché dipende da se uso o meno lo step? Meglio uno o due dischi impilati? Vedo un po' a occhio arrivando più o meno all'altezza di prima? Comunque ieri alla fine ho provato a non usarlo lo step e ovviamente mi sono trovata male. Infatti non scendevo fino al pavimento, ma risalivo una volta arrivata a metà tibie. Purtroppo non ho letto i vostri messaggi perché non avevo internet: Venerdì pomeriggio sono tornata a casa che c'erano i Vigili del Fuoco. Praticamente è scoppiato il generatore di corrente generale e si è incendiato un frigo non funzionante che era lì vicino. Ora sono senza internet e telefono e solo da ieri pomeriggio ho la corrente. In pratica si deve rifare tutto il sistema daccapo e ci vorrà un po'. Perciò oggi non letto video né nulla. Ho internet giusto perché in questo momento sono dai nonni. Ovviamente avevo programmato anche di recuperare il terzo allenamento però Venerdì non sono andata più per il casino e sono andata solo sabato. Patience.

Allenamento di Sabato:

Pressa 3x15-12-10 [70->80kg]
Squat 3x5/6 [35kg] (stavo morendo, mamma mia)
Stacchi 3x5/6 [45kg] (non ne parliamo qui)
Military Press 3x6/7
Addominali

Avevo anche un video decente della Military, peccato.
Scusate il post un po' no-sense ma sono da tablet e copiare e incollare è un casino immane. Fate meno i grammatic/sintactic/semantic-nazi per questa volta. :P

milo 21-12-2015 07:52 AM

Quote:

Originariamente inviato da Osaki_ (Scrivi 456835)
Ehm, non penso abbiano un metro. L'altra volta non ricordo chi, mi suggerì il metodo del palmo della mano. Non è buono?
I dischi li devo mettere sotto i piedi o sotto i dischi che metto sul bilanciere?:confused: Forse perché dipende da se uso o meno lo step? Meglio uno o due dischi impilati? Vedo un po' a occhio arrivando più o meno all'altezza di prima?

Quello che conta è che il centro del bilanciere si trovi a 22,5 cm dalla suola delle tue scarpe, trova un metodo di misura oggettivo.

Se non vuoi portarti in palestra un metro o un doppio decimetro, taglia a casa un pezzo di spago della misura giusta ed usalo per trovare la combinazione ideale tra rialzi sotto i dischi (a seconda se usi quelli da 5, 10 o 20 kg) e/o sotto i tuoi piedi.

Osaki_ 30-12-2015 12:13 AM

Finalmente sono di nuovo nel XX secolo! :D

Vi posto l'allenamento di ieri, così, per sport :P

Camminata 5min 6.8 km/h
Stacchi 6x6 [45 kg]
Squat 6x6 [35kg]
Bicipiti 3x16-12-10 [8kg]
Tricipiti 3x15-12-10 [35kg]
Vertical Raw 3x15-10-10 [35kg] (boh, avevo tempo e ne avevo voglia)
Addominali [7.5kg]

Penso di essere riuscita a mettere un'altezza decente per lo stacco.
Beccatevi pure un video super-puzzolente di un indecente MilitaryPress: https://youtu.be/N9p7qQBf4Dg
Prego, incavolatevi pure per la quantità spropositata di errori e soffrite. :D

IlPrincipebrutto 30-12-2015 09:56 AM

Ciao,

Quote:

Originariamente inviato da Osaki_ (Scrivi 456953)
MilitaryPress:

Ci sono tre cose da sistemare (in ordine di difficolta', dalla piu' facile):

Hai il rack, usa il rack.
Prendersi la sbarra da terra e girarla sulle spalle e' corretto nelle situazioni in cui non ci sono alternative. Tu l'alternativa ce l'hai, ed e' superiore, quindi usa il rack.

Il movimento e' bottom-up, non viceversa. Si parte con la sbarra sulle spalle, si chiude con la sbarra sopra la testa.

In partenza, i gomiti vanno davanti alla sbarra. Tu li hai sotto le ascelle.

Per il momento, concentrati su queste tre cose. Riguardati le referenze video gia' fornite, se serve.

Buona giornata.

Osaki_ 30-12-2015 11:19 AM

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto (Scrivi 456957)
Hai il rack, usa il rack.
Prendersi la sbarra da terra e girarla sulle spalle e' corretto nelle situazioni in cui non ci sono alternative. Tu l'alternativa ce l'hai, ed e' superiore, quindi usa il rack.

Infatti ho usato il rack! XD Il fatto è che anche il cellulare è sul rack (perché come faccio a riprendermi da un'altezza giusta se non usando i ganci del rack?) e quindi sembra che non lo usi, ma la sbarra la prendo da là, non la poggio a terra.

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipeBrutto (Scrivi 456957)
Il movimento e' bottom-up, non viceversa. Si parte con la sbarra sulle spalle, si chiude con la sbarra sopra la testa.

Mmmm, in realtà l'intenzione era quella. Devo vedere qual è il movimento che dimostra l'opposto di quello che avrei voluto.

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipeBrutto (Scrivi 456957)
In partenza, i gomiti vanno davanti alla sbarra. Tu li hai sotto le ascelle.

.
Giusto. Probabilmente è anche perché il peso è ancora leggerino, quindi è più facile alzarlo con i gomiti allineati. Correggerò.
.
Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipeBrutto (Scrivi 456957)
Buona giornata.

Anche a lei. :P

milo 30-12-2015 04:16 PM

Quote:

Originariamente inviato da Osaki_ (Scrivi 456953)
Finalmente sono di nuovo nel XX secolo! :D

(ma non siamo nel XXI ? :confused: )

Osaki_ 30-12-2015 04:34 PM

Eh, mi sa proprio di sì... :o
(Ora potete denunciarmi per ignoranza compulsiva. Sento già le sirene.)

IlPrincipebrutto 30-12-2015 06:24 PM

Quote:

Originariamente inviato da Osaki_ (Scrivi 456958)
Infatti ho usato il rack! ...ma la sbarra la prendo da là, non la poggio a terra.

Quello non e' il modo corretto di usare il rack per la Press.
Devi mettere la sbarra nel rack gia' all'altezza delle tue spalle, in modo da non doverla 'girare'. Riguardati i video, e osserva dove e' posta la sbarra e come viene tolta dal rack all'inizio dell'esercizio.

Buona giornata.

Osaki_ 30-12-2015 11:31 PM

Allenamento di oggi:

Camminata per andare
Squat 3x5/6 [35kg] (dolore alle cosce oltre misura... mannaggia)
Stacchi 3x5/6 [45kg] -> https://youtu.be/faSpSUhd8Pw
Chest Press 3x15-12-10 [7.5kg]
(perché, come una deficiente, ho pensato che il ragazzo a cui servisse il rack doveva fare squat... e invece, pure lui battezzato al Military. E babbè, mi sono vista un'altra mezza spiegazione.)
Military Press 3x6/7 [10kg] -> https://youtu.be/eHVR1aJ3rrw
Addominali
Plank 1m45s
Camminata per tornare

-Va bene più o meno l'altezza del bilanciere nello stacco?
-Va bene l'inquadratura per la Military?
PS:Non pensate all'asciugamano, a meno che non sia strettamente necessario nella buona riuscita dell'esercizio. :P

IlPrincipebrutto 31-12-2015 04:51 PM

Ciao,

confesso che ho avuto qualche problema di concentrazione nel video dello stacco. Detto questo:

- l'altezza della sbarra va meglio, anzi direi quasi bene.
- le alzate mi piacciono. Tendi ancora giusto un pochino a partire di spalle, invece che partire spingendo i piedi verso il pavimento, ma niente di impossibile da correggere.
- io aumenterei di un 2.5Kg, perche' li hai senza problemi.
- in ogni caso, hai uno stacco bellino, no question.

Per la Press:

- l'altezza della sbarra sul rack va bene, l'inquadratura va abbastanza bene ma per ora ci accontentiamo.
- parti con i gomiti quasi nella posizione giusta, ma al procedere della serie cominciano ad arretrare.
- dai l'impresisone di avere la presa troppo stretta. Una ripresa frontale potrebbe aiutare.
- quando parti, pensa a darti la sbarra contro il naso. Adesso, tendi ad andare in avanti con la sbarra, e poi tornare indietro, girando 'intorno' al tuo viso, invece di andare su e giu' dritto.
- anche in questo caso pero', hai un buon movimento, specie la chiusura, cosa che a molti manca anche dopo parecchie settimane di prova.

Keep going, e buon anno.

PO-OL 31-12-2015 05:10 PM

Non entro nel merito della tecnica, la mia esperienza in questi esercizi è irrilevante. Però vedere una ragazza che si allena così (ovvero, che si allena) è sempre un piacere.

Ps: alla rozzona che ti ha praticamente tagliato la strada mentre ti stavi concentrando per iniziare io gli avrei dato il bilanciere sui denti :D

IlPrincipebrutto 31-12-2015 05:41 PM

Quote:

Originariamente inviato da PO-OL (Scrivi 456982)
vedere una ragazza che si allena così (ovvero, che si allena) è sempre un piacere.

+1

Quote:

Originariamente inviato da PO-OL (Scrivi 456982)
alla rozzona che ti ha praticamente tagliato la strada mentre ti stavi concentrando per iniziare io gli avrei dato il bilanciere sui denti

+11

Osaki_ 31-12-2015 07:21 PM

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto (Scrivi 456979)
Ciao,

confesso che ho avuto qualche problema di concentrazione nel video dello stacco.

:cool: LOOOOOOOOL
Io confesso che ho problemi di concentrazione perché non faccio che fissare il mio pancione gonfio che mi fa sembrare incinta del 3 mese. Mannaggia bubbà. :mad: (inventare imprecazioni è un mestiere)

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto (Scrivi 456979)
Detto questo:

- l'altezza della sbarra va meglio, anzi direi quasi bene.
- le *alzate!!!!!! mi piacciono. Tendi ancora giusto un pochino a partire di spalle, invece che partire spingendo i piedi verso il pavimento, ma niente di impossibile da correggere.

Me ne accorgo instantaneamente ogni volta che succede. A volte tendo a ripetere l'errore, altre volte riesco a correggermi. Lo eliminerò. è_é

*!!!!Poi dite che non chiamo le cose con il loro nome. Acidella, look, look! u_ù


- io aumenterei di un 2.5Kg, perche' li hai senza problemi.
- in ogni caso, hai uno stacco bellino, no question.

Allright, saranno 50kg di stacco. :B
Io ancora devo capire cosa c'è di così bellino in questo santissimo stacco! X'D Però se ripenso alle "sgridate" dei primi video (dove non andava mai bene niente)... aaaah, che soddisfazione. :D:D


Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto (Scrivi 456979)
Per la Press:

- l'altezza della sbarra sul rack va bene, l'inquadratura va abbastanza bene ma per ora ci accontentiamo.
- parti con i gomiti quasi nella posizione giusta, ma al procedere della serie cominciano ad arretrare.
- dai l'impressione di avere la presa troppo stretta. Una ripresa frontale potrebbe aiutare.
Il problema è: dove lo posiziono il cellulare se il rack è difronte al muro? D:
- quando parti, pensa a darti la sbarra contro il naso. Adesso, tendi ad andare in avanti con la sbarra, e poi tornare indietro, girando 'intorno' al tuo viso, invece di andare su e giu' dritto.
- anche in questo caso pero', hai un buon movimento, specie la chiusura, cosa che a molti manca anche dopo parecchie settimane di prova.

Ho rivisto il video e capito l'errore del girare "intorno" al viso. Il fatto è che spesso mi picchiavo il bilanciere al mento o al naso. lol Dunque per evitare, intuitivamente ho creato la curva.

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto (Scrivi 456979)
Keep going, e buon anno.

Thanks for the advices and buon anno anche a te. ;)

Quote:

Originariamente inviato da PO-OL (Scrivi 456982)
Non entro nel merito della tecnica, la mia esperienza in questi esercizi è irrilevante. Però vedere una ragazza che si allena così (ovvero, che si allena) è sempre un piacere.

Ps: alla rozzona che ti ha praticamente tagliato la strada mentre ti stavi concentrando per iniziare io gli avrei dato il bilanciere sui denti :D

Grazie anche a te! :D
Ahahahhahah. In realtà mi sa che mi stavo ancora vedendo i piedi, dato che dopo i continui rimproveri per la sbarra alla giusta altezza del piede, sto tipo 5min a fissarli e a posizionarli come si deve. lol
Pensa che, secondo me quella ragazza è talmente un belvedere, che se la deturpavo lanciandole il mio bilanciere, qualcun altro mi avrebbe severamente punito gettandomene uno con 100kg di dischi. :P

IlPrincipebrutto 01-01-2016 11:09 AM

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Originariamente inviato da Osaki_ (Scrivi 456986)
Allright, saranno 50kg di stacco.

Uhm...ne hai fatti 45, ho suggerito di aggiungerne 2.5, mi pare che il totale faccia 47.5, non 50.
Detto questo, se vuoi fare 50, go ahead.

Per la ripresa della Press:

- lascia il telefono dov'e' ora, ma fai tre passi indietro, in modo da avere una ripresa di tre quarti. Non sara' una ripresa frontale, ma dovrebbe essere abbastanza frontale da essere utile.

Sull'uso di alzate:

- ogni esercizio ha il suo nome specifico, e quello va usato per descrivere cosa fai (ecco perche' chiamarle alzate da terra non e' la stessa cosa che chiamarli stacchi).
- una alzata non e' altro che una istanza di un esercizio specifico. Posso fare una alzata di Power Clean o una alzata di stacco da terra; stesso nome per indicare due esecuzioni complete di esercizi diversi.

'Mazza quanto sono pedante gia' di gennaio presto.

Buona giornata.

PO-OL 01-01-2016 01:14 PM

Quote:

Originariamente inviato da Osaki_ (Scrivi 456986)
Pensa che, secondo me quella ragazza è talmente un belvedere, che se la deturpavo lanciandole il mio bilanciere, qualcun altro mi avrebbe severamente punito gettandomene uno con 100kg di dischi. :P

Questo è un atteggiamento sbagliato, così come è sbagliato che tu ci abbia obbligato a vedere quell'uomo coi leggins grigi e scarpe gialle al secondo 17.

Al di là delle battute, se non lo sono già ora, fra poco diventeranno esercizi impegnativi dove c'è anche la possibilità di farsi male.
Dovresti lavorare in un ambiente dove puoi concentrarti e avere il tuo spazio vitale

Osaki_ 01-01-2016 01:27 PM

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto (Scrivi 456990)
Uhm...ne hai fatti 45, ho suggerito di aggiungerne 2.5, mi pare che il totale faccia 47.5, non 50.

Sentite, finitela di farmi fare queste figure di cacca, ok?! LOL
Cioè, io già un po' tonta lo sono veramente, ma qua con le gaffe sto dando il meglio di me!! Basta, Rossella, basta!! e_e
(Per non parlare di quando rileggono i vecchi post e da sola mi ritrovo con orrori orripilanti che non posso più correggere......... Shame on me.)
Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipeBrutto (Scrivi 456990)
Detto questo, se vuoi fare 50, go ahead.

Ma nun sia mai! 47.5 va benissimo! lol

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipeBrutto (Scrivi 456990)
Per la ripresa della Press:

- lascia il telefono dov'e' ora, ma fai tre passi indietro, in modo da avere una ripresa di tre quarti. Non sara' una ripresa frontale, ma dovrebbe essere abbastanza frontale da essere utile.

Aaaaaalright~ ;)

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipeBrutto (Scrivi 456990)
Sull'uso di alzate:

- ogni esercizio ha il suo nome specifico, e quello va usato per descrivere cosa fai (ecco perche' chiamarle alzate da terra non e' la stessa cosa che chiamarli stacchi).
- una alzata non e' altro che una istanza di un esercizio specifico. Posso fare una alzata di Power Clean o una alzata di stacco da terra; stesso nome per indicare due esecuzioni complete di esercizi diversi.

Tranquillo, più che altro dicevo all'Acidella che qualche post fa, disse che ad ogni "alzata" le veniva in mente l'alzatina per le torte. :P
Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipeBrutto (Scrivi 456990)
'Mazza quanto sono pedante gia' di gennaio presto.

Buona giornata.

Ma giusto giusto un pochettino, eh! :P
Buona giornara anche a te! :)

Acid Angel 01-01-2016 04:36 PM

Ahaahh! Vero, alzata è il nome generico, ma nel tuo caso lo usavi come sinonimo di stacco e volevo che tu imparassi il sostantivo specifico (deformazione professionale).
Ah Rosse', però se mi scrivi in katakana hiragana e kanji e poi mi scrivi il plurale ri ADVICE che è uncountable, io ti disconosco eh!
Ovviamente se ho scritto male i nomi giapponesi sei autorizzata al cazziatone.

Buon Anno!!! :*

Osaki_ 01-01-2016 04:55 PM

Quote:

Originariamente inviato da PO-OL (Scrivi 456992)
Questo è un atteggiamento sbagliato, così come è sbagliato che tu ci abbia obbligato a vedere quell'uomo coi leggins grigi e scarpe gialle al secondo 17.

Azz e che dovrei io che ho visto quell'obbrobio dal vivo? lol

Quote:

Originariamente inviato da PO-OL (Scrivi 456992)
Al di là delle battute, se non lo sono già ora, fra poco diventeranno esercizi impegnativi dove c'è anche la possibilità di farsi male.
Dovresti lavorare in un ambiente dove puoi concentrarti e avere il tuo spazio vitale

Eh, ma dove? Purtroppo mi devo un po' adeguare. E' anche vero che a volte ci vado quando so che non c'è molta gente, però non sempre posso o non sempre mi conviene, quindi capita che mi debba adeguare...

Vi svelo un segreto: mio padre per 30 anni ha avuto e gestito una palestra giusto sotto casa mia (quindi potevo andarci quando volevo, anche nei giorni di festa e a qualsiasi ora)... ma qualche anno fa l'ha venduta.
Piango lacrime amare. Amarissime.

Osaki_ 01-01-2016 05:03 PM

Quote:

Originariamente inviato da Acid Angel (Scrivi 456995)
Ahaahh! Vero, alzata è il nome generico, ma nel tuo caso lo usavi come sinonimo di stacco e volevo che tu imparassi il sostantivo specifico (deformazione professionale).
Ah Rosse', però se mi scrivi in katakana hiragana e kanji e poi mi scrivi il plurale di ADVICE che è uncountable, io ti disconosco eh!
Ovviamente se ho scritto male i nomi giapponesi sei autorizzata al cazziatone.

Buon Anno!!! :*

Sentite, questa è la TERZA figura di cacca in nemmeno una settimana. Sto forum sta diventando un serio problema per il mio nome e la mia persona... o fate qualcosa voi o me ne vado io. Decidiamoci. (loool)

PS: PURTROPPO hai scritto tutto bene. Mannaggia la miseriaaaaaa!!!

Acid Angel 02-01-2016 08:39 AM

Quote:

Originariamente inviato da Osaki_ (Scrivi 456997)
Sentite, questa è la TERZA figura di cacca in nemmeno una settimana.

Ah, figurati, siamo soltanto a sabato, avresti tempo per far di peggio, tranquilla :D

Sto forum sta diventando un serio problema per il mio nome e la mia persona... o fate qualcosa voi o me ne vado io. Decidiamoci. (loool)

Va beh, ma il tuo nome alla fine è solo un antroponimo, no? Preoccupati di Acidella che conosce sia il tuo nome che il tuo cognome, uahuahuah -simulazione risata satanica-. Ovviamente scherzo ;)

PS: PURTROPPO hai scritto tutto bene. Mannaggia la miseriaaaaaa!!!

Le mie 3 settimane in Giappone allora mi hanno lasciato qualcosina, meno maleeeeee


A parte gli scherzi, Ross, ne parlavo ieri con Lorenzo; io per fare quasi 50kg di stacco ho impiegato moltissimo, sei una grande. Verso metà mese voglio ritornare in palestra, per lo meno riprovare, e so già che il ricondizionamento sarà lungo. Vero è che i miei dolori di pancia mi tolgono energie e a volte pure continuità, però caspita, secondo me hai lo stesso una buona forza di base (o io sono veramente debole, una delle due, ma secondo me entrambe, quindi il complimento te lo becchi lo stesso).

Ha ragione PO-OL, che non è mai passato dal mio diario prima di luglio quando facevo pesi seriamente anche io :mad::mad::mad: , ma va beh, fa lo stesso, io ormai sono la vecchiarella e capisco che le giovani leve attirino di più i maschietti del forum*. Dicevo, ha ragione PO-OL, è un piacere leggere di una donna che si allena bene, tu poi hai un approccio che mi piace tantissimo, ma questo è in linea con la testolina che hai che, lo vidi sin da subito su BW, è speciale.

Buona giornata :)

*Ovviamente scherzo, mi ricordo molto bene gli interventi di PO-OL in passato sul mio diario quando in realtà avevo molto più bisogno di ora di una parola di conforto.

PS. Ross, ti sei messa in pari con il mio diario? O hai rinunciato vista la valle di lacrime che lo pervade? :D

Osaki_ 02-01-2016 12:18 PM

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Originariamente inviato da AcidAngel (Scrivi 457009)
Ah, figurati, siamo soltanto a sabato, avresti tempo per far di peggio, tranquilla.

Già fatto. T_T
Quote:

Originariamente inviato da Osaki_ (Scrivi 456996)
Vi svelo un segreto: mio padre per 30 anni ha avuto e gestito una palestra giusto sotto casa mia (quindi potevo andarci quando volevo, anche nei giorni di festa e a qualsiasi ora)... ma qualche anno fa l'ha venduta.
Piango lacrime amare. Amarissime.

Un segreto talmente segretissimo che ne ho parlato nel post di presentazione. Forse mi salvo in calcio d'angolo se PO-OL (che mi fa venire in mente la piscina lol) non ha mai letto la mia presentazione. Vero che non l'hai letta e non ho un Alzeihmer precoce, VERO?!?!?!

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Originariamente inviato da AcidAngel (Scrivi 457009)
Va beh, ma il tuo nome alla fine è solo un antroponimo, no? Preoccupati di Acidella che conosce sia il tuo nome che il tuo cognome, uahuahuah -simulazione risata satanica-. Ovviamente scherzo ;)

Eh, ma se continuamo a ricalcare su quel "Ross" e PER GIUNTA, giustificandosi di averlo fatto solo perché il profilo YT mostra il mio NOME E COGNOME, quindi facendomi sgamare platealmente.... non è che va tanto bene bene eh! :mad::mad:
La mia persona è in serio pericolo qui, lo ribadisco!!

Quote:

Originariamente inviato da Acid Angel (Scrivi 457009)
A parte gli scherzi, Ross, ne parlavo ieri con Lorenzo; io per fare quasi 50kg di stacco ho impiegato moltissimo, sei una grande. Verso metà mese voglio ritornare in palestra, per lo meno riprovare, e so già che il ricondizionamento sarà lungo. Vero è che i miei dolori di pancia mi tolgono energie e a volte pure continuità, però caspita, secondo me hai lo stesso una buona forza di base (o io sono veramente debole, una delle due, ma secondo me entrambe, quindi il complimento te lo becchi lo stesso).

Aeeeeee, ora cominciamo a diventare pure argomento di discussione nella vita reale di membri del forum?!?! Che vergognaaaaaa! T///T
Comunque sì, ho una buona forza di base... e lo sai perché? Perché tu hai un corpo femminile, che vorresti fosse più maschile e io ho spiccicato il corpo di mio padre (maschilissimo) e che vorrei fosse più femminile. Ok le curve di base femminili ci stanno (giusto qualcuna, nemmeno tante), ma si sa, io vorrei di più. Non vorrei le gambe da calciatore di mio padre, non vorrei le spalle larghe da muratore di mio padre, le braccia da non-so-che-cosa di mio padre... tutto, o quasi, torna no? ^^"
Per questo motivo, sono sempre stata la più forte tra le femmine. A scuola ero tra le più brave a fare il "salto sul cavallo", ed ero stata la più brava ad arrampicarmi su un palo che arrivava sul soffitto della palestra (serviva forza sulle braccia, che solitamente alle femmine manca). Non arrivai al soffitto come i maschi, ma rispetto alle femmine arrivai molto in alto.
Pensa un po' che complessi mi ritrovo a provare ancora oggi. Eheheh. :p
Ah e l'anno scorso di questi tempi ho battuto 3 maschi (che non fanno alcuna attività, però) a braccio di ferro (e non mi allenavo ancora con i pesi, ma con quella guida!!!!)
Quote:

Originariamente inviato da AcidAngel (Scrivi 457009)
Ha ragione PO-OL, che non è mai passato dal mio diario prima di luglio quando facevo pesi seriamente anche io :mad::mad::mad:,

Ma infatti ho pensato la stessa cosa!! Ahahahah Ho pensato:«Ma povera Acidella, nessuno la considera eppure anche lei si allena seriamente». E poi mi sono chiesta: ma possibile che siamo le uniche donne qua dentro? Nel tuo diario hanno scritto un saaaaacco di donne! Dove sono finite tutte? :C

ma va beh, fa lo stesso, io ormai sono la vecchiarella e capisco che le giovani leve attirino di più i maschietti del forum*.

Ahahahahah. È perché sanno solo l'età e l'allenamento... A malapena mi vedo nei video. È l'alone del "mistero", capisci? u.u

Dicevo, ha ragione PO-OL, è un piacere leggere di una donna che si allena bene, tu poi hai un approccio che mi piace tantissimo, ma questo è in linea con la testolina che hai che, lo vidi sin da subito su BW, è speciale.

Ora facciamo come il Principe che si è fissato con il mio stacco "bellino"? Ahahahahha X''D Seriamente, che c'è di "particolare" nel mio approccio? Lol
Sisi, testolina speciale... A fare figure di cacca, sicuramente. :B

Quote:

Originariamente inviato da AcidAngel (Scrivi 457009)
PS. Ross, ti sei messa in pari con il mio diario? O hai rinunciato vista la valle di lacrime che lo pervade? :D

In realtà sono un po' in fermo. Prima l'Università non mi lasciava nemmeno respirare, poi è arrivato l'incendio + zero internet... Ma non mi interessa la valle di lacrime, mi metterò in pari, stanne certa! Dovessi metterci cent'anni!! e__e

Buona giornata anche a te e a tutti! :D
(I veri Principi insegnano anche le buone maniere, non solo gli stacchi!!!!)


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