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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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One of Us
Messaggi: 57
Data registrazione: Dec 2015
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08-05-2017, 11:17 PM
Vorrei ora portare alla pari lo squat con lo stacco, poi toccherà alla panca, lì sarà più difficile (devo prendere confidenza con l'adduzione scapolare, imparare a coinvolgere il petto, aspettare di acquistare il rack così ho le sbarre. Tenete conto anche del fatto che pur avendo una buona struttura,all'upper ho un'ossatura più piccola (polso 18cm, caviglia credo 26cm) Dite che con l'impegno uscirà una buona panca? Qualunque consiglio, anche fesserie, scrivete, mi fa piacere discutere L'obiettivo rimane sempre il "powerbuilding". Con la scheda dite di continuare la stessa? Considerate che la sto facendo da ottobre, pur con qualche variante apportata da me a sensazione |
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One of Us
Messaggi: 57
Data registrazione: Dec 2015
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08-05-2017, 11:19 PM
Credo ultima cosa Non sto facendo rematore bilanciere, perché tendevo a fare cheat e ho letto che sollecita la zona lombare, Trovo un modo di farlo con appoggio o posso fare anche il pulley? |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,462
Data registrazione: Sep 2005
Età: 62
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09-05-2017, 05:37 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 1,462
Data registrazione: Sep 2005
Età: 62
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09-05-2017, 05:43 PM
Quote:
Se facevi cheating probabilmente il carico era eccessivo e sporcavi la forma esecutiva. Quote:
Il pulley lo puoi fare ma direi che è un esercizio complementare di seconda fascia. |
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One of Us
Messaggi: 57
Data registrazione: Dec 2015
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10-05-2017, 11:54 PM
Ciao bubux La scheda è questa Squat 5x5 Panca 4x6 Trazioni 3xmax Lento avanti 4x8 Rematore bilanciere 4x8 Curl bilanciere 4x8 Stacco 6x4 Panca inclinata 5x8 Rematore manubrio 4x6 Dip 3xmax Trazioni zavorrate 4x5 French press 3x12 Addominali non li sto facendo sono un po' pigro P.s. devo provarlo questo rematore |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,462
Data registrazione: Sep 2005
Età: 62
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11-05-2017, 12:53 AM
Quote:
L'obiettivo è far legna e qualità: Max-75-50 / MAV5 / Vo-Bo. (E' solo una proposta eh) |
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One of Us
Messaggi: 57
Data registrazione: Dec 2015
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01-06-2017, 09:50 PM
Raga scusate se non ho aggiornato ultimamente, non sto passando un bel periodo. Per fortuna però pian piano sto progredendo. Stacco: sto facendo sumo...195kgx4 Squat: qualcosa si smuove: 145kgx2, ma ne avevo ancora. Rematore manubrio 40kg Lento avanti manubri 20kg Per il petto sto facendo un po' di chest press per prendere confidenza con adduzione, depressione scapplare, etc... @bubux: Ora ci do un'occhiata |
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