I miei risultati

[Davides2000]

Ciao sono davide sono nuovo,ho 17 anni questi sono i miei risultati in 1 anno di palestra:
Sono partito da 175cm x 70 kg 14/15 percento massa grassa
Adesso 177/178 cm x 80 kg 13 percento massa grassa
Panca piana 10 rip 86,7/6 rip 90,3 rip 100,1 rip 110/112
Pressa 10 rip 300kg, 4 320 kg
Squat 10 rip 100/120kg non ho mai fatto meno rip
Curl bilancere 8rip con 42kg,6 48
Parallele 4 rip con 45 kg addosso
Dorso il mio punto debole 55 kg x 5 rip in t-bar
Spinte manubri 34 kg per braccio 6x6
Ho elencato i risultati solo degli esercizi fondamentali
Volevo chiedere pareri,se comunque per la mia età siano buoni risultati ?

[orange]

Alla tua eta - ma a qualsiasi età - la cosa importante dopo aver iniziato è imparare a fare bene ogni esercizio.
Il primo anno i carichi li lascerei stare, potevano anche migliorare meno, l'importante era lavorare sulla tecnica; poi anche sulla programmazione, alla tua età e agli inizi i carichi aumentano quasi da soli, però poi sul lungo periodo dipende anche da come programmi gli allenamenti, non solo gli esercizi che fai. Cosa che potresti aver fatto, è un discorso generale.
Squat è libero o al multipower?
Parli do fondamentali ma non c'è lo stacco da terra, non lo fai?

[IlPrincipebrutto]

ciao Davide,

e benvenuto.
Se vuoi parlare di risultati, questi devono prima di tutto essere misurati secondo uno standard che consenta di confrontarli con i risultati di altri atleti.

Alcuni esercizi si prestano meglio di altri ad una misura standardizzata, mentre per altri e' impossibile. Qualsiasi esercizio fatto ad una macchina e' pressoche' impossibile da misurare in maniera confrontabile, a meno che non si usi tutti la stessa identica macchina.

Va meglio per gli esercizi con pesi liberi. Per esempio:

- lo squat si intende libero e sotto il parallelo, cioe' con una accosciata in cui l'articolazione dell'anca sia piu' bassa di quella del ginocchio.

- la panca si intende con fermo al petto, cioe' sbarra che tocca il torace, si ferma per alcuni istanti, e poi riparte.

- una dip e' valida se l'articolazione della spalla e' piu' bassa di quella del gomito.

- in uno stacco la sbarra non viene mai appoggiata sulle gambe, e non scende mai durante la sua traiettoria.


Quindi, la prima domanda e': i tuoi risultati sono misurati seguendo queste regole?

Altro punto: in genere, almeno da queste parti, chi vuole avere un giudizio sui propri risultati pubblica un video dei risultati medesimi; questo assicura anzitutto un controllo di base sulla validita' dei risultati stessi, e poi consente a chi guarda di dare un giudizio piu' argomentato. Ci sono molti modi di fare 120Kg di squat, alcuni migliori di altri, e senza vederli in video, dare un giudizio e' impossibile.

Buona giornata.

[bubux]

Originariamente inviato da Davides2000

Ciao sono davide sono nuovo,ho 17 anni questi sono i miei risultati in 1 anno di palestra:
Sono partito da 175cm x 70 kg 14/15 percento massa grassa
Adesso 177/178 cm x 80 kg 13 percento massa grassa
Panca piana 10 rip 86,7/6 rip 90,3 rip 100,1 rip 110/112
Pressa 10 rip 300kg, 4 320 kg
Squat 10 rip 100/120kg non ho mai fatto meno rip
Curl bilancere 8rip con 42kg,6 48
Parallele 4 rip con 45 kg addosso
Dorso il mio punto debole 55 kg x 5 rip in t-bar
Spinte manubri 34 kg per braccio 6x6
Ho elencato i risultati solo degli esercizi fondamentali
Volevo chiedere pareri,se comunque per la mia età siano buoni risultati ?

Benvenuto. Condivido ogni singola virgola della risposta del Principe.
Attieniti rigorosamente a quelle prescrizioni e tienici aggiornati.