Ciao Jack!
Ri-bentornato!
Sempre qui tra i fit-fornelli io eh! :D
Buon diario di nuovo :)

ciao jack come stai?
come diceva orange...io sono uno di quelli sporadici :)

ciao super spike...benone grazie... e tu?mamma mia quanto tempo...a rileggermi mi sembra passata una vita .. ti alleni ancora?
anche io sporadico ma ogni tanto passo...il forum è meno attivo degli anni passati vedo...bisogna rianimarlo :D


allenamento odierno

panca piana con doppio fermo 1@75
3 2 2@67,5
3x2s @62,5

squat con ssd 4x6s@85

squat bulgaro manubri 3x10
leg extension 3x10
aduttori

allenamento volato ...se volete ho anche qualche video..se non vi frega non posto :D
a presto

ssd?

Safety squat bar

No non mi alleno più... sono vecchietto ma ancor più, sono indolente

Cavolo..acciachi che ti hanno infastidito?

I peggiori: la pigrizia e la mancanza di tempo e stimoli