Altrettanto, grazie!

Ieri allenamento squallido, colpa del poco tempo a disposizione e dei DOMS devastanti.

- Spinta sagittale
40kg/3x2s, 50kg/2x2s, 60kg/1x2s
Già da subito problemi alle spalle: ho perso molta mobilità e credo che con i movimenti overhead dovrò andarci cauto per un po'.
- Tirata slancio
40kg/3x2s, 60kg/3x2s, 80kg/3x4s
I dolori muscolari erano talmente forti che non riuscivo a mettermi in posizione di partenza... che brutto ricominciare! Fortuna che con l'andare delle serie mi sono sciolto un pelo.
- Addome
10x3s


Oggi conto invece di fare qualcosa del genere:
- Strappo dalla sospensione (da sempre la mia bestia nera)
- Gambe dietro
- Push press dietro presa strappo
Vediamo cosa ne uscirà.

Benvenuto! :)

Davvero scarsi i tuoi risultati. Ma non ti vergogni a presentarti in questo forum con dei risultati del genere?!
;)

Ciao,
benvenuto!
Ho alcune domande/affermazioni:

1. Che nick fico hai scelto! :)
2. Quanto sopra alla trentina sei? Io a ottobre sarò all'ultima unità sopra alla trentina, quindi sicuramente sono o più vecchia di te o tua coetanea, più giovane non di certo. Mera curiosità.
3. Sono stupefatta, perché siamo ormai una nicchia ristretta e - anche se riesco a frequentare ben poco negli ultimi tempi - avere un nuovo membro è una sorpresa realmente gradita! Come ci hai scelto?
4. Che facciamo con la dieta? :D

Scusa la curiosità, sei libero di non rispondere e mandarmi a quel paese :D .
Acidella

Scusa ma immaginando la scena mi è venuto da ridere :D.


Alta o bassa?

Mi mancava la terminologia degli esercizi di pesistica in italiano, era dai tempi nei quali frequentavo la Bentegodi che non li sentivo (dì che per la fretta hai scritto push press invece che spinta di forza?)

:)

Acidella, stai bene? Cioe', ok, l'intestino parapi', Sebastian parapa', la scuola che stressa eccetera ma...quattro domande di una riga ciascuna? A un nuovo arrivato?

Meno male che hai menzionato la parola 'dieta', altrimenti avrei pensato ti avessero hackerato il profilo.

Buona notte.

Ciao e grazie!
Figurati, rispondo a tutto. Con ordine:
- credo (anzi, temo) mi rispecchi parecchio, grazie!
- corro veloce verso i 34, ma l'inattività di questi anni mi fa sentire di averne il doppio :mad:
- in realtà seguo il Forum e le vicende dei suoi frequentatori da parecchi anni, anche se in maniera alterna. Mi ha sempre affascinato il fatto che un manipolo di irriducibili non si arrendesse all'incedere dei social e così, dovendo decidere di aprire un diario pubblico, ho pensato subito di farlo qui.
- ahi, argomento in cui casco male, sono un po' allo sbando, ma cercherò di rimettermi in carreggiata il prima possibile. Il mio problema è che se non c'è nessuno che mi pungola (o nessuno a cui dare dindini :D) faccio fatica a trovare il motivazione e continuità... appunto, sono pigro! A tal proposito, si può postare anche la propria alimentazione giornaliera qui sul Diario?

Eheheh, io quasi piangevo, giuro! I quadricipiti mi tiravano talmente tanto che le prime serie di riscaldamento le ho fatte, scusate il francesismo, culo all'aria. Mi aiuterebbe fare più riscaldamento... anzi, mi aiuterebbe fare riscaldamento, visto che per pigrizia faccio solo qualche serie a bilanciere vuoto e nulla più.

In realtà lo strappo in generale è un esercizio che mi fa dannatamente arrabbiare, ma forse dalla sospensione alta lo gestisco un po' meglio (visto che evito il ginocchio).

Ahahah, sì sì, io sempre termini in italiano. Magari non desueti come quelli di Pignatti ("piegamenti delle gambe con peso sul petto") ma, diamine, siamo in Italia. Effettivamente "push press" è l'unica cosa che uso in inglese. Già che ci sono potrei usare "spinta di forza", sarebbe coerente col resto! :D

Comunque, allenamento di oggi

- Strappo dalla sospensione (sopra il ginocchio)
30kg/3x2s, 40kg/3x2s, 45kg/2x2s, 50kg/1x2s
Non pesantissimi ma dannatamente brutti. Credo dovrò prendermi un po' di tempo per rivedere da zero la tecnica. Cosa un po' barbosa, ma s'ha da fare.
- Gambe dietro
40kg/5, 50kg/5, 60kg/5, 70kg/3, 80kg/3, 85kg/2x3s, 70kg/5x3s
Di gambe sono proprio una chiavica. Tra l'altra vista la mobilità ormai persa, dubito di scendere ass to grass, ma per ora mi va bene così, recupero prima una parvenza di capacità di gestire i carichi.
- Spinta di forza dietro presa strappo
30kg/5, 40kg/5, 50kg/5x3s
Niente da segnalare se non il fatto che l'appoggio sui trapezi dopo ogni ripetizione è delicato, vista la perdita di ciccia lì.

In generale è la prima settimana dopo lo stop di anni fa che sono riuscito ad allenarmi per 3 volte. Direi una conquista. Adesso mi premio con una carbonara :p

Certo. Non è solo un diario di allenamento, ma come avrai visto è un diario dove puoi metterci di tutto. E' uno spazio tuo e lo puoi usare come preferisci. Quindi anche l'alimentazione.

Siamo quindi coetanei. I miei 34 arriveranno a Luglio

Perfetto, grazie! Almeno provo a darmi uno stimolo anche su quel lato!

Dai, ormai i fatidici 33 li hai quasi superati! Non se sia un male però! :)

Io a 33 anni ho iniziato ad imparare le alzate olimpiche...

Ah, io a 33 anni dovrò reimpararle da zero, totalmente deallenato e da solo. Ma mi consola che qualcuno la pensa come la penso io:

https://www.liftandfight.it/pesistic...ccio-semplice/

TL;DR: Se ti piace, fallo.