Adesso però sono curioso ... di dove sei di preciso? (se vuoi dirlo)
Io sono piacentino, magari siamo "vicini di casa" :D

Ahahah, sì, ti confermo che siamo "vicini di casa", ma di più non mi sbottono :D

07/03/2019

L'allenamento è andato un po' zoppicando. Lo strappo di forza non mi soddisfa ancora, il fatto di non riuscire ad alzare i gomiti come vorrei, soprattutto per la mobilità (ma anche la forza), fa sì che il bilanciere si allontani troppo. Bleah.

Il complex spinta di forza dietro presa strappo + gambe strappo è stato tutto sommato leggero ma fastidioso per polsi e spalla sinistra...

Sono sempre stato convinto di una cosa: tutti possono fare pesistica, ma se si vuole farla bene sono necessarie alcune qualità. E adesso a me mancano (non che le avessi mai avute, intendiamoci :D).

Insomma, sono ipercritico verso me stesso e la cosa mi frena un po'. A mente fredda so che è l'inizio e non dovrei preoccuparmi di cercare la perfezione ma solo di fare, però non riesco a cedere "all'ignoranza". Farsi seguire da qualcuno probabilmente sarebbe una buona idea. Mi guarderò un po' in giro. Nel frattempo questo weekend lo dedicherò alla mobilità!

Tutti a casa di Prison per un allenamento di alzate olimpiche nella stanza delle chitarre!

Ma una volta che tiri il bilanciere allo sterno, con i gomiti all'altezza delle spalle, non è sufficiente per lo strappo? Quanto li vuoi tirare in alto? Per tenere il bilanciere vicino al petto basta flettere i polsi, non è che ti si allontana perchè magari sbandieri buttandolo in fuori con le cosce o il bacino?

Scusa ma non riesco a capire.

Eh, sarebbe sì sufficiente, ma non riuscendoci porto i gomiti più verso il dietro che verso l'alto, col problema di allontanare il bilanciere.

Vi aspetto ... ma vi avverto che si potrebbe stare un po' strettini!:D

Bagordi del weekend passati (il carnevale ambrosiano è durato fino a sabato), posso rimettermi a pensare a vivere una vita fit, o pseudo fit :D

Oggi allenamento che si preannuncia tostarello ma devo ingranare fisicamente, altrimenti è la fine.

- Strappo
- Tirata strappo
- Gambe dietro
- Caduta strappo

Non ho idea ancora dei kili, ma voglio fare del volume buono.

Altra cosa che vorrei provare a fare è prendere uno stimolante prima dell'allenamento. Non so, caffeina, teina, o qualunque altra cosa trovi che mi dia focus e un minimo di sopportazione della fatica :p

- Strappo
30kg/5x2serie, 40kg/3x4serie
- Tirata strappo dalla sospensione (sopra il ginocchio)
50kg/5, 60kg/5x5serie
- Gambe dietro
40kg/4, 50kg/4, 60kg/3, 70kg/2, 80kg/1, 85kg/4x4serie
- Caduta strappo
40kg/3x3serie, 45kg/2x2serie, 50kg/1x2serie

Allenamento pesante per la condizione in cui sono ora, ma mi devo abituare. Le gambe diventano subito pesanti e dopo qualche serie la fatica percepita aumenta considerevolmente.

Le due compresse di tè verde non mi sembrano essere servite a nulla, anche perché se non sbaglio hanno poco più di 10mg di caffeina ciascuna. Forse meglio che passi a cose più sostanziose :cool:

Un caffè dovrebbe avere circa 100mg di caffeina, anche se è molto variabile perché dipende molto da quanto lo fai lungo e cambia anche tra moka o espresso. Però a non cambiare è il fatto che 20mg sono pochi per sentirli. In genere le compresse di tè verde sono poco "cariche" perchè non hanno lo scopo di essere stimolanti.
Inoltre se bevi anche caffè o tè abitualmente la sensibilità è pure ridotta rispetto a chi non ne beve.

Ho fatto una ricerca rapida di integratori di caffeina. Ne ho aperti 3 e tutti sono da 200mg per compressa. Quindi direi di sì, si usano dosi più sostanziose:p

Eh già! Io caffè o tè non ne prendo mai, speravo che anche quel poco qualcosa facesse... magari ha fatto eh, però non in maniera sostanziale. Quindi sperimenterò qualcosa di più forte (dovrei avere a casa delle pillole da 150mg di caffeina ciascuna).

Oggi comunque DOMS indicibili ai quadricipiti e fiacchezza generale. Passerà, spero :D

Oggi provo a lavorare un po' sulle alzate in mezza accosciata (o semipiegata), un qualcosa che non mi è mai venuto bene, in particolar modo per lo strappo. Farò qualcosa del genere:
- Strappo in mezza accosciata
30-40kg/3x4serie
- Girata in mezza accosciata
60-70kg/3x4serie
- Gambe dietro
80-85kg/4x4serie
- Stacco rumeno
boh

Devo dire che ormai la fase DOMS aggressivi è passata. Ci vorrà di più credo per i dolori articolari, soprattutto a spalle e polsi.

Oggi proverò anche a "bombarmi" di caffeina visto che ho trovato in casa dei rimasugli di un vecchio integratore. Se ci rimango è perché è scaduto da mo'.

Con spaventoso lazydelay ti auguro buon diario

Grazie!

13/03/2019
Oggi è andato tutto liscio e facile, anche perché oggettivamente i chili sono quelli che sono... continua a non piacermi per niente la linea dello strappo e anche nella girata ogni ripetizione era diversa dalle altre... ci vorrà tempo, mooolto tempo temo.
- Strappo in mezza accosciata
35kg/3x4serie
- Girata in mezza accosciata
60kg/3x4serie
- Gambe dietro
70kg/4x4serie
- Stacco rumeno
60kg/4x5serie

Felice di leggerti di nuovo e sapere che l'integratore di caffeina non era un focolaio di muffe assassine. Sarebbe stato un peccato perdere una new entry così presto.