Il diario di un negato con i pesi
 

Ciao a tutti.

22/3

Lento 30x5x5+34x3x3
Trazioni bwx5x5+5sovv.x3x3
Stacco 70x5x5
Spinte su piana 22+22x8x4
Curl bilanciere 30x5x5+24x15


23/3

Panca 50x5x5+54x3x3
Rematore 40x10x5
Squat 50x5x5
Panca stretta 30x8x3+40x5x3
Lavori di prevenzione cuffia

Ciao... Cosa ti porta in questa landa desolata? :D

Benvenuto :)

Mi sa che dobbiamo rivedere con urgenza le procedure di benvenuto di questo club. E cambiare l'usciere.

Aggiungo: benvenuto Shirox.

Le cose meglio chiarirle subito, solo così si costruiscono rapporti duraturi.:p

Comunque rifacciamo...

Ciao... Cosa ti porta in questo forum per pochi eletti?

Il problema non sono gli eletti o le lande. Il problema e' che se la prima cosa che dici a uno sconosciuto e' "Cosa ci fai qui?", non e' esattamente un messaggio di benvenuto.

Quando nei film western il bullo di turno chiede al protagonista 'Cosa ti porta da questa parti, straniero?', dopo un paio di minuti finisce a piombo caldo, non a bistecca e patatine.

Ciao Shirox,

Ho come l'impressione che tu sia un tipo di poche parole...

Benvenuto :)

Le emoticon sono state inventate apposta.

"Sei proprio tu John Wayne? E io chi sarei?"

Ciao a tutti! Grazie del benvenuto, mi sono iscritto perché ho letto articoli interessanti e volevo tenere aggiornato il "lavoro"

Ottima scelta.
Gia' che ci sei puoi far 31 e scrivere due righe di presentazione :)

Giusto. Mi chiamo Alessandro, ho 30 anni, ho la passione per lo sport da sempre. Mi alleno in un umile home gym in garage e spero con il tempo di poterla migliorare. Non ho obiettivi di palco o gare di pesistica ma mi Piace migliorarmi anno per anno senza troppe aspettative.
176x70.4, ero 71 I primi di gennaio con una bf alta; quasi 2 mesi di ipocalorica arrivando a 67 e ora sto continuando un periodo di ipercalorica. Altro? :)

176 a 71kg, come e' possibile avere una bf alta? :D

Non vedo nulla di umile nell'allenarsi in una home gym. Anzi, specie di questi tempi, e' un privilegio!

Ciao Alessandro.
Da quanto ti alleni con i pesi? Prima che sport hai praticato?
Dove vivi? (basta provincia o anche solo la regione, non voglio sapere l'indirizzo :P)

Ugo bf alta per i miei standard :)

Orange vivo a Bologna ci mancherebbe, ho fatto in passato calcio
Voi di dove siete?

Io provincia di Milano

Ciao Shirox, benvenuto

Concordo :)


Dintorni veronesi

Dintorni di Nizza (quella francese, non Monferrato).

Di Genova, ma vivo a Londra

25/03

Qualche modifica oggi

Panca 54x5x5+58x2x4
Rematore 44x10x5
Stacco 80x5x5
Curl 34x5x5+30x10x2
Alzate a 90 2s

Piano piano vorrei tornare ad avere carichi decenti con una discreta tecnica, chissà.
Belli sparsi, riuscite ad allenarvi?

Io, no.
Sono abituato ad andare in palestra e mi viene molto difficile allnarmi in casa.
Adesso e' circa una settimana che ho smesso di allenarmi, e dovro' inventarmi qualcosa prima o poi...

Io non faccio più pesi da un pezzo, quel poco che avevo come home gym l'ho dato via perché mi serviva spazio e la "palestrina" domestica è stata sacrificata.
Ora corro o esco in bici. Cosa che facevo anche prima con in più i pesi.
Ovviamente in questo periodo non esco, faccio i rulli in giardino o il vogatore.

Mi spiace ragazzi, sia per orange per le mancate corse all'aperto sia per Ugo.
Una domanda se posso: come si caricano gli allegati?

Io sono di Grosseto, cignala maremmana doc!

Se hai una home gym in garage, per quanto umile, sei messo meglio di tutti quelli che ora si stanno allenando affannandosi in casa con elastici e bottiglie d'acqua per non perdere i gainZ! :D

Io abito in campagna (quindi teoricamente potrei correre) e ho la home gym in giardino con rack e pesi. Sono scarsissima in tutto e ho diversi acciacchi quindi faccio pochino -poi ho un bimbo piccolo che mi assorbe totalmente-, però quando riesco a incastrare, ho infinite possibilità di wo davanti a me. Chi ha il pane non ha i denti, chi ha i denti non ha il pane!!!

Per allegare i file c'è le sezione sotto alla parte dove scrivi la risposta (sotto ai tasti invia messaggio etc.)
C'è la parte Allega files, premi Gestione allegati e li puoi caricare.
Il limite però è di pochi K, quindi non so cosa riesci a caricare.
Se sono foto e video è meglio caricarle su siti esterni e mettere qui il link. Se sono documenti di testo controlla la dimensione con quelle consentite dal forum, perché c'è un limite proprio risicato.

Benvenuto :)

Forse orange con il telefono non si può, non c è l opzione

Grazie mille. Sto leggendo tutto il tuo diario. Molto interessante. Ti alleni ancora come leggo se posso chiedere? :)

Io ora sono da telefono e lo vedo. Non c'è se usi la risposta veloce, ma se fai New reply, quando apre la pagina scorri verso il basso e leggi tutte le poche cose che ci sono. Dovovresti trovarlo.
Altrimenti carichi il file da qualche parte e metti qui il link. Fai anche prima visto che il limite di dimensioni rende difficile caricare qualche file di dimensioni "al passo con i tempi".

Grazie spike! Una domanda, per i messaggi privati? Volevo chiederti una cosa sul tuo percorso

26/3

Lento 34x5x5+38x2x4
Trazioni bw+5x5x5
Squat 60x5x5
Panca stretta 34x8x3+44x5x2
Polpacci

I nuovi utenti non possono mandare messaggi privati. Non ricordo dopo quanti post si sbloccano.

Credo sia 50 il numero minimo di post da scrivere.
Shirox, spamma più che puoi!!! :D

Benvenuto Shirox! :)
[Ti scrivo così ti aiuto a raggiungere i post per lo sblocco. Ahahahah]

Ti invidio per la home gym (obv) da campana "expat" in terra veneta per studio e con misera stanza a disposizione, non potrei non farlo!!
Mi collego a ugo quando ha scritto che ha difficoltà con la motivazione con le gym chiuse... Feel you, bro. :'(

Questione di tempo, vedrai che dopo un numero sufficiente di settimane senza fare nulla la motivazione verra' anche a noi!

In realtà io qualcosa la sto facendo, il problema è la cara continuità che manca... :(

Ciao osaki! E tu di dove sei? :)

Ottimo consiglio, complimenti per la saggezza, brava brava... non me lo sarei mai aspettato da te

Continua il mio 5x5 con qualche kilo guadagnato
Tra poco arriverò a cedimento

Peso in salita
Buona domenica a tutti

Oggi allenamento più sulla tecnica

Panca leggera 8 serie da 3
Squat 6 serie da 5
Front ramping a 3 ripetizioni
Trazioni supine 4x5
Alzate posteriori
Addome